生活中致胖的因素
你總是要減肥卻怎么也減不了?你知道生活中到底有哪些讓你肥胖的因素嗎?生活中致胖的因素是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
1
經(jīng)常習(xí)慣空肚做運動
除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運動」!因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。
這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。
2
習(xí)慣使用湯匙吃飯
這是關(guān)於進(jìn)食習(xí)慣的問題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因為太方便，會令你不知不覺吃多了，這個也是造成肥胖的原因。
要減低吃太多的機會，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會出現(xiàn)不慎吃太多的情況。
3
以為只喝湯會少吸收熱量
不少OL在午飯時間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因為這些湯品通常由動物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動物性脂肪，攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會這麼高，又可飽肚，效果會比較好。
4
睡覺不到六小時
城市人生活繁忙，每天睡不到6小時的`人比比皆是，長時間欠缺睡眠的話，會破壞身體荷爾蒙平衡，而且會令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會增加肥胖機會。另一方面，長期睡眠不足對皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對不要試!
5
以為吃體積小的東西就不會胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少?這樣絕對大錯特錯!其實一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會更高!
所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過一碗排骨飯的熱量!所以要好好計算各種食物的熱量，這樣才不會愈吃愈胖。
6
以為不吃早餐比較瘦
雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。
其實早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
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