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職場(chǎng)中如何控制情緒
人都是有七情六欲的，在工作中遇到不開(kāi)心的事情與碰到讓自己不愉快的人，很多時(shí)候都是有種控制不住發(fā)脾氣的沖動(dòng)。下面是小編為大家?guī)?lái)的職場(chǎng)中如何控制情緒，歡迎閱讀！
職場(chǎng)中如何控制情緒
1、懂得調(diào)整心態(tài)
感覺(jué)到自己的情緒快要爆發(fā)時(shí)，告訴自己，忍耐，沒(méi)必要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣是解決不了問(wèn)題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學(xué)習(xí)，他們的心態(tài)非常好的，即便是面對(duì)別人的誤解或責(zé)罵，他們可以用笑容來(lái)面對(duì)。
2、學(xué)會(huì)控制語(yǔ)言
如果你是個(gè)不善于控制自己情緒的人，控制自己的語(yǔ)言是件更為重要的事情。任何事情都不要說(shuō)得太絕對(duì)，一定要給自己留余地；與人溝通要注意面部表情和善，表達(dá)要委婉，不要直來(lái)直去，讓對(duì)方不排斥與你說(shuō)話。
3、“控制自己的動(dòng)作，控制自己的動(dòng)作，控制自己的動(dòng)作”，重要的事情說(shuō)三遍!
在情緒不好時(shí)很多人表現(xiàn)在動(dòng)作上，比如說(shuō)拍桌子、扔?xùn)|西、重重的放文件、杯子等。你以為這樣表達(dá)了你的情緒？表達(dá)了你的憤怒？其實(shí)在其他人眼里只是覺(jué)得你沒(méi)教養(yǎng)，工作那么久了職業(yè)素質(zhì)去哪了？所以一定要記得與對(duì)方交流的時(shí)候要控制好自己的動(dòng)作，千萬(wàn)不要因?yàn)檫@些讓別人覺(jué)得你是個(gè)不善于控制情緒的人，疏遠(yuǎn)你。
4、獨(dú)處
當(dāng)情緒不好時(shí)嘗試著自己獨(dú)處�？梢园旬�(dāng)天的工作及發(fā)生的一些事情整理一遍，總結(jié)是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，同樣的錯(cuò)誤不要犯兩次，這不光關(guān)乎情商還關(guān)乎智商。
每天花些時(shí)間自己獨(dú)處，看書(shū)、寫(xiě)字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學(xué)會(huì)尊重
先從跟別人聊天開(kāi)始吧，當(dāng)別人在說(shuō)話時(shí)不要中途打斷，要讓對(duì)方先說(shuō)完。隨后在表達(dá)自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現(xiàn)，這樣才能避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
控制職場(chǎng)情緒的方法
1、遵守社會(huì)游戲規(guī)則
發(fā)泄完了，自己當(dāng)然輕松了，但是，要記住人際關(guān)系必然有其必要的距離感。負(fù)面情緒像流行性感冒一樣，會(huì)傳染給別人。如果你真有不快，至少找值得依賴的好朋友聊聊，或者找專業(yè)的心理醫(yī)生聊聊。多選擇那些獨(dú)立自我超越郁悶的能力，比如出外吹風(fēng)，運(yùn)動(dòng)等，這樣會(huì)鍛煉你自我消化情緒垃圾的能力。
2、學(xué)習(xí)講一些幽默的笑話
幽默的天才不是任何人都可以具備的，但勇于講話是第一步。辦公室那個(gè)幽默的人，總是成為更多人關(guān)注的中心。所以不妨從今天開(kāi)始，苦練幾招幽默的本領(lǐng)，如果不會(huì)，至少要勇于參與辦公室的笑話場(chǎng)。
3、走出心理自虐式的期待
如果你總是把自己想成是全世界最悲慘的人，你是辦公室里的“女竇娥”的話，那么你就會(huì)總有冤屈在心里。久而久之，你自己可能都有一種錯(cuò)覺(jué)，你就是全天下最悲慘的人。為什么不想象著自己是那個(gè)幸運(yùn)的人？學(xué)會(huì)感恩和珍惜，這樣你看上去是不是氣色好多了？你的臉上是不是充滿由心里所生發(fā)來(lái)的知足和快樂(lè)？
4、公私領(lǐng)域要一視同仁
環(huán)境破壞者們有這樣一類人，他們經(jīng)常收拾自己的家時(shí)，干凈整潔，不留一絲瑕疵。但是在公眾場(chǎng)所，他們往往肆無(wú)忌憚地破壞環(huán)境。職場(chǎng)中的人非環(huán)保者，常常也認(rèn)為工作場(chǎng)合是一種公眾環(huán)境，因此需要自己好好愛(ài)護(hù)啊？
是的，我們喜歡讓自己的家充滿歡聲笑語(yǔ)，覺(jué)得那才是幸福，為什么不讓辦公室也像家一樣，總是歡聲笑語(yǔ)，陽(yáng)光明媚？畢竟，你一天有大部分的時(shí)間是在辦公室度過(guò)的。
職場(chǎng)白領(lǐng)如何才能夠控制情緒？
面對(duì)日益競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，白領(lǐng)的工作壓力是越來(lái)越到，這容易導(dǎo)致人們產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，因此需要白領(lǐng)們懂得如何控制的自己的情緒，這樣才能夠利于自己的工作和心態(tài)的調(diào)整。那么，職場(chǎng)白領(lǐng)如何才能夠控制情緒？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！
1、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
2、通過(guò)溝通釋放壓力
敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
3、自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
4、熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。
5、保持健康，學(xué)會(huì)放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
職場(chǎng)中管理情緒的方法：
一、給自己冷靜的時(shí)間
人在發(fā)怒的那一刻，智商為零，所以在發(fā)怒的時(shí)候很容易說(shuō)一些傷人或者過(guò)激的話語(yǔ)，造成惡劣的影響，所以在生氣的時(shí)候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對(duì)策。
二、一定要注意場(chǎng)合
場(chǎng)合能決定一個(gè)人用什么態(tài)度來(lái)處理和面對(duì)問(wèn)題，所以千萬(wàn)不要在正式場(chǎng)合激進(jìn)的表現(xiàn)憤怒，否則會(huì)毫無(wú)回旋的余地。多利用非正式場(chǎng)合表達(dá)和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護(hù)上司的尊嚴(yán)。
三、學(xué)會(huì)將心比心
通過(guò)心理?yè)Q位，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同事的行為情有可原。
四、學(xué)會(huì)釋放不良情緒
紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽(tīng)音樂(lè)、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。
五、修煉自己的心態(tài)
了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對(duì)職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。譚建議員工對(duì)工作要有強(qiáng)烈的自信心，相信自己的能力和價(jià)值，肯定自己。只有抱著積極的信念工作的人，才會(huì)充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發(fā)展機(jī)遇。
職場(chǎng)人有哪些常見(jiàn)情緒
1、憤怒
當(dāng)你努力想要得到肯定的時(shí)候，天天加班，天天無(wú)休止的工作，想要晉升，結(jié)果被別人在后面陰了你一把，你肯定會(huì)憤 怒，會(huì)生氣。
2、沖動(dòng)
在職場(chǎng)上沖動(dòng)是避免不了的，每個(gè)人每個(gè)崗位都有自己的職責(zé)，如果別人觸犯了你的規(guī)則，或者你們?cè)跁?huì)議上爭(zhēng)論一個(gè)會(huì) 議主題，互不相讓的時(shí)候，肯定會(huì)沖動(dòng)做出一些自己不可估算的事情，這個(gè)不建議，職場(chǎng)上最忌諱的就是沖動(dòng)，這也是職場(chǎng)上 常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。
3、厭煩
有的時(shí)候，每天重復(fù)著一份相同的工作，天天對(duì)著一堆數(shù)據(jù)，看到就很厭煩，這個(gè)時(shí)候要記得調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，為了生 活，這些情緒要及時(shí)作出調(diào)整，不能成為自己工作晉升的絆腳石。
4、激動(dòng)
當(dāng)你負(fù)責(zé)的項(xiàng)目得到公司上層的肯定并且按照計(jì)劃執(zhí)行的時(shí)候，你的心情肯定會(huì)很激動(dòng)，并且會(huì)很感激自己有這么個(gè)機(jī)會(huì) 證明自己的工作能力。
5、不滿
當(dāng)下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時(shí)候，或者工作方面能力很差，老是出錯(cuò)，長(zhǎng)期下去，肯定會(huì)產(chǎn)生不滿的情緒。
職場(chǎng)人如何調(diào)整情緒
1、擺正心態(tài)
在工作中，難免會(huì)遇到困難，當(dāng)困難來(lái)臨時(shí)，我們不能陷入困難的漩渦，要擺正心態(tài)，正視困難，以積極的心態(tài)去面對(duì)它，很快就能迎刃而解。
2、適當(dāng)放輕松
當(dāng)工作理不清頭緒時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的工作，去做自己喜歡的事情，換換心情，也許當(dāng)你再拿起工作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有了新的思路。
3、不斷學(xué)習(xí)
工作中遇到了瓶頸和困難，正是因?yàn)槲覀兡芰τ兴啡�，在工作中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，也要在工作中把短板補(bǔ)齊，這樣下次遇到相同問(wèn)題才能得心應(yīng)手。
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