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心理學書籍《工具》
本書由兩位資歷合計超過60年的哈佛心理學專家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
工具
作者: 菲爾•施圖茨, 巴里•米歇爾斯
ISBN: 9787550209572
品牌: 北京磨鐵心理
編輯推薦
2012年心理學暢銷颶風《工具》，來到中國。
倫敦書展最貴圖書，2012年全球36個國家同步上市。
哈佛大學、紐約大學權威心理學專家60年探索成果，即刻破解正在攻擊我們的負面想法。
《秘密》不能解決的問題用《工具》。它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法�！冻霭嫒酥芸飞踔翑嘌裕骸豆ぞ摺穼⑹巧硇男扌谢騽钪緯霭媸飞衔ㄒ豢梢猿健睹孛堋返淖髌�。
內容推薦
本書由兩位資歷合計超過60年的哈佛心理學專家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
書中講述了解決問題的五大工具，比如將逃避痛苦的渴望轉變為面對痛苦的渴望;將焦慮不安轉變為對自我的肯定;有效地控制負面情緒;培養長久的意志力等。如果你有逃避的習慣，如果你想控制上癮和沖動的行為，如果你想學習如何在怒火中燒時冷靜地為自己爭取權益，如果你的負面想法已經阻止你前行……那面你需要《工具》。
這些工具曾幫一個連劇本都寫不完的人獲得奧斯卡獎;幫一些不入流的演員變成大明星;把很多內向自卑的人變成了社交達人;讓那些想成功，但總是遭受羞辱的人找到了對的路徑;并讓無數感情不順的人找到了真愛……它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法�！冻霭嫒酥芸飞踔翑嘌裕骸豆ぞ摺穼⑹巧硇男扌谢騽钪緯霭媸飞衔ㄒ豢梢猿健睹孛堋返淖髌�。
作者簡介
(美)菲爾·施圖茨(Phil Stutz)畢業于紐約市立學院，然后在紐約大學取得醫學學位。曾在紐約的賴克斯島監獄擔任精神科醫師，接著在紐約開設私人診所。1982年，將診所遷到洛杉磯。
(美)巴里·米歇爾斯(Barry Michels)畢業于哈佛大學，然后在加州大學伯克利分校取得法律學位，在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起，在洛杉磯開設心理治療診所。
目錄
第一章 解決人生問題的新方式出現了
這些工具將徹底改變你看待自己的人生和問題的方式，
問題不會再把你嚇跑或壓垮，
你不會問：“針對這個問題，我能做些什么?”
而是學會提出一個非常不一樣的問題：
“我可以運用哪項工具來解決它?”
第二章 工具一：逆轉渴望
更高驅力：向前進的驅力
將“逃避痛苦的渴望”逆轉為“面對痛苦的渴望”。
使用這項工具的信號：
1. 你必須去做某件讓你不舒服、讓你覺得恐懼或想抗拒的事情時。
2. 你“想到”要去做某件痛苦或困難的事情時。
第三章 工具二：主動聯結的愛
更高驅力：滿溢的愛
訓練你接受萬物的本然面貌，不再心懷怨懟，覺得人生不公平。
使用這項工具的信號：
1. 當有人做了某件激怒你的事情時。
2. 當你發現自己在重溫過去遭受的不公平待遇時。
3. 當你準備去面對一個很難相處的人時。
第四章 工具三：內在權威
更高驅力：自我表達的力量
讓你克服困擾你一輩子的不安，找回自我表達的力量。
使用這項工具的信號：
1. 當你感受到“表現焦慮”時。這種焦慮可能會被社交活動，與人對立的局面，在公共場合發言等事件觸發。
2. 在事件開始之前，以及在事件進行當中使用這項工具。
3. 當你預想即將發生的事件，而感到憂心忡忡時。
第五章 工具四：感恩之流
更高驅力：感恩
讓你擊退任何失控的憂慮，以及攻擊你的負面想法。
使用這項工具的信號：
1. 每當你被負面想法攻擊時。
2. 每當你思緒亂飄時，例如等待對方接電話，塞車，或在市場排隊的時候。
3. 你甚至可以讓這項工具成為你每日行程的一部分，把特定時間(起床、睡覺、用餐時間)當成信號。
第六章 工具五：危機
更高驅力：意志力
讓你產生非使用前四項工具不可的意志力，而不會中途放棄。
使用這項工具的信號：
1. 當你知道你需要一項工具，但不知為何就是無法讓自己去使用任何一項工具時。
2. 當你覺得自己已經成長到不需要書里提到的這些工具時。
第七章 對更高驅力的信心
所有人都是在一個靈性體系內運作。
在其中，我們生命里的每一個事件之所以發生，
都是為了訓練我們使用更高驅力。
第八章 運用五大工具改變社會
每當你使用工具，喚來更高驅力以面對自己的問題時，
你也讓整個社會都能取用這些力量。
這些工具讓你參與了一場寧靜革命——創造者的革命。
只有創造者可以符合“改變自己的同時，也改變社會”這樣的進化需求
在線試讀部分章節
改變行為模式的五大工具
菲爾和我加起來總共有六十年的心理治療經驗，從執業多年的經驗中，我們發現了人們為何無法過自己想要的生活的四個根本問題。你可以從生活中得到多少幸福和滿足感，取決于你從這些問題中解脫出來的程度。接下來的四章里，每一章都各自處理其中一個問題，也提供了解決這個問題最有效的工具。我們會解釋每種工具如何讓你聯結到某一股更高驅力，也會說明那種驅力如何解決你的問題。
為了讓讀者更清楚明了，我們在每一章提供了各項工具的“其他用途”，你或許會在當中找到至少一個可以運用到自己的生活里。我們發現，這些工具喚起的四種更高驅力是想要過充實生活的基本所需，因此，比起著重在你的問題以何種形式呈現，更重要的是，你必須使用工具。
我們對這本書中的一切充滿信心，因為這些都是通過實際經驗開發出來的，并經過測試。我們之前聽過許多人提出疑問，所以會在每章的末尾回答最常見的問題。不過，真正的答案在工具中，使用這些工具將讓你體驗到更高驅力的效果。我們發現，一旦反復感受到更高驅力的效果，人們就不再有異議了。
既然重點是讓你使用工具，因此在每章的最后會有個摘要，總結該章所述的問題、工具及操作方法。如果你是認真地想要使用工具，就會一遍又一遍地溫習這些摘要，好讓自己持續走在正確的路上。
等到讀完接下來的四章之后，你將學會四項讓你活得充實的工具。你或許認為你所需要的就是這些了，但事實并非如此，因為即使這些工具有效，大多數人還是會停止使用。很難相信吧?不過這是人性中最令人發狂的一點：我們會放棄去做那些對自己助益最大的事。
我們是認真地想幫助你改變自己的人生。如果你也這樣想，就必須克服你的抗拒，這是最重要的部分。為了成功，你得了解是什么在阻止你使用工具，而且你需要反擊的方式。第六章會告訴你如何做到，因為這里提供了第五項工具——在某種程度上，這是最關鍵的一項，因為它能確保你會持續使用其他四項工具。
除此之外，還有一樣東西可以確保你不會放棄使用工具來聯結更高驅力：信念。更高驅力實在太神秘了，以至于你偶爾會懷疑它的存在。至于我嘛，我身上則是流著懷疑的血，因為我的父母都是無神論者。他們嘲笑“信念”二字，遑論“更高驅力”這種不能以理性或科學解釋的東西了。第七章就記錄了我在學會相信這些更高驅力的過程中所經歷的掙扎，希望也能幫助你信任這些力量。
相信我，如果我能學會保持信念，任何人都可以。
我以為接受更高驅力的存在已經是我必須飛躍的最后一大步，但我錯了，菲爾還有一個瘋狂的想法。他聲稱每次使用某一種工具時，激發出來的更高驅力不只對自己有利，對身邊的每一個人也都有好處。經過這些年，這個想法似乎不那么瘋狂了。我終于相信更高驅力對社會有益，沒有了這些力量，我們甚至無法生存。你不必相信我說的，第八章會提供一個方法，讓你親身體驗。
我們這個社會的健康取決于每一個人的努力。每當我們之中有人取得了更高驅力，全體都會受益。這賦予了那些知道如何使用工具的人一份特殊的責任，他們成為為這個社會的其他人帶來更高驅力的開路先鋒，要建立一個新社會，并注入新的活力。
我每天早上起床都會感謝更高驅力的存在，它們從未停止以新的方式展現自己。通過這本書，我們要與你分享它們的魔力，也對你即將踏上的旅程感到興奮。
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