《情緒女人》心理學書籍簡介

《情緒女人》心理學書籍簡介

　　作者簡介

　　朱莉·霍蘭醫生在曼哈頓行醫20年，專門解決心理方面問題。她曾在美國最古老的公立醫院(貝爾維尤醫院)的心理急診室工作過九年，根據這段經歷出版了回憶類暢銷書《貝爾維尤的周末》。

　　霍蘭醫生還是藥物和腦研究方面的專家，美國《今天》節目和美國有線電視新聞網絡(CNN)的常駐嘉賓。

　　內容推薦

　　女性的一生中生活的各方面受到情緒的巨大影響，性生活、戀情、睡眠、飲食、注意力、平衡狀態以及老化的過程。即便不服用藥物，很多女人也會用食物、酒精，或者其他成癮行為來控制情緒，極力否認我們身體的天賦，這樣一來，就掩蓋了真正的問題。

　　《情緒女人》知道更好的解決方法，指導我們了解自己的身體和情緒波動，包括我們所服用藥物的利弊，食物和情緒之間的直接關系，還討論了性生活，討論身體鍛煉和睡眠的真相。霍蘭醫生還提出了一些出人意料卻很有效的自然療法，幫助我們重置身體和心理狀況。

　　每個女人，都會在某個階段發現自己特別需要這本書，或許是生理周期的某個階段，或許是人生大周期中的某個關鍵點，如：青春期、戀愛中、結婚前后、七年之癢、孕產期、哺乳期或圍絕經期等�！肚榫w女人》為女性提供了寶貴信息，告訴女性如何在人生各個階段更好地生活，找到平衡點。

　　作為女人，我們從小就知道自己的情緒是個問題。

　　人們經常告訴我們，女性太情緒化了，要想成功，就必須控制好自己的情緒，我們必須壓制內心的波動才能表現得更加平靜。但我們特殊的生理結構決定了我們不能把情緒簡單拋在腦后。

　　情緒是一種我們對環境十分靈敏的反饋，只要對情緒稍加注意，我們就會知道該如何更好地生活。不斷變化的情緒正是我們的身體極力應對不同挑戰的表現，能讓我們防微杜漸。情緒變動也能讓我們使用各種技能適應各種角色。否認情緒化就是否認我們所擁有的天賦。

　　呵護我們天生充滿活力的身體，我們就能掌控自己的情緒，利用好這種天生的能力。

　　目錄

　　第一章 做情緒的掌控者

　　生理因素促使情緒波動

　　同情心滿滿，生理使然

　　同情心泛濫，也有弊端

　　哭泣、發火，不需掩飾

　　歇斯底里癥

　　全民抑郁?

　　第二章 情緒化，準時爆發

　　經前期綜合征，告訴我們什么

　　巧克力，還有其他療法

　　關于避孕藥的那些事：見不得人的秘密

　　排卵與性信息素：選個壞小子還是居家好男人?

　　第三章 戀愛時你的大腦

　　要擁抱，不要吃藥

　　你讓我上癮

　　性的化學反應

　　高潮的化學反應

　　高潮時的大腦血流變化——波動不止

　　第四章 婚姻，牢騷

　　你讓我變得完整，我恨你

　　分工：性與權

　　七年之癢，確有此事

　　忠貞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠

　　柯立芝效應

　　自由空間

　　遭遇婚外情

　　讓愛永駐：一夫一妻制的誘惑力

　　第五章 一孕傻三年?

　　時間不等人

　　生產和育兒

　　加深感情

　　產后抑郁

　　青春期撞上更年期

　　養兒需合眾人力

　　育兒期的性生活——孩子越少，性欲越低

　　“約會之夜”和隨性發揮

　　變得更加迷人吧

　　第六章 圍絕經期：暴風雨后才有彩虹

　　點滴細節：癥狀和病情描述

　　雌激素占主導：過猶不及

　　腹部增重：更年期贅肉

　　生殖抑郁，再度來襲

　　失眠和焦慮

　　女性大腦的衰老：雌激素、睪酮、認知能力

　　優雅徐娘還是絕望主婦：(較)高水平睪酮的曇花一現

　　圍絕經期的性欲低潮：有升必有降

　　用進廢退

　　激素替代療法

　　藥品的缺乏

　　自我護理：鍛煉、飲食結構和草藥療法

　　揭開真相：至關重要的老化期

　　第七章 炎癥，一切的源泉

　　炎癥、應激和抑郁

　　精神壓力和健康

　　恢復力：是誰創造了你?

　　別因壓力而緊張，一切都會好起來的

　　壓力、炎癥催人老

　　催產素是應激激素

　　不善交際是種殘酷和非常的懲罰

　　第八章 食物：難以戒掉的藥品

　　生理結構使我們饕餮

　　強烈的食欲，極度的饑餓感

　　激素的作用

　　吃些什么

　　飲品

　　把食物當做藥來吃：了解炎癥，預防炎癥

　　益生菌能緩解炎癥，降低抑郁

　　腸漏癥

　　合理膳食

　　第九章 疲憊不堪以及生理節律

　　正常睡眠結構

　　睡眠與抑郁

　　睡眠和認知功能

　　生理節奏和康復

　　無盡的夏天

　　睡眠與細菌

　　大城市生活——咖啡因，警報聲，熒光屏

　　生物鐘療法

　　助眠藥物

　　睡眠衛生和天然療法

　　第十章 實用性生活指南

　　為什么我無法高潮?

　　抗抑郁藥物如何影響性生活

　　雙重打擊

　　毒品和酒精的損害

　　色情片

　　為尋求快感而造的身體

　　聆聽身體的聲音

　　性幻想：浮想聯翩，興奮起來

　　進入情緒狀態

　　有誰愿意試一試凱格爾健肌法?

　　說說精液

　　第十一章 你的身體：愛惜還是拋棄

　　大腦養料

　　肥胖的大腦

　　做你所愛

　　奔跑的快感

　　運動提高大腦的抗壓能力

　　運動與炎癥

　　白色脂肪、棕色脂肪和鳶尾素

　　丑陋

　　愛身體：豐乳肥臀

　　隆胸

　　胸部的自然狀態

　　是誰剃了妻子的毛發

　　第十二章 你!需要!休息!

　　讓大自然教會你平靜

　　陽光與空氣——天氣如何影響我們

　　大自然的治療

　　細菌有益健康

　　侵害家園：污染物與殺蟲劑

　　生態心理學

　　電子屏幕不益健康

　　呼吸是通往超脫的大門

　　專注的大腦

　　結語

　　在瘋狂的世界保持理智

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