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      1. 心理學書籍《我的情緒為何總被他人左右》簡介

        時間:2020-10-19 11:56:03 心理學書籍 我要投稿

        心理學書籍《我的情緒為何總被他人左右》簡介

          理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發,教你成為自己情緒的主人,以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論,也不教你膚淺的“積極思維”,而是提供了一套非常具體的技巧,教你在他人或某件事操縱你的情緒時,你應該如何應對。

        心理學書籍《我的情緒為何總被他人左右》簡介

         

          編輯推薦

          超越弗洛伊德的著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖埃利斯經典作品

          “我喜歡這份工作,但我的老板真是讓我抓狂!”

          “你們這幾個孩子要把我逼瘋了!”

          “他老是這樣!我真恨得牙癢癢!”

          一個惹人討厭的同事,一個過分挑剔的上司,一個吃不得一點虧的下屬,一個漠不關心的配偶,一個不聽話的小孩,一個牢騷滿腹的朋友,一個服務不到位的服務生,一個老跟你過不去的親戚??

          有時候,這些人是有意操縱我們的情緒,有時候,他們是無心的,但我們還是不高興,感到受了傷害或氣得發瘋。

          除了人,有些事也會讓我們情緒失控。比如,買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如,你買好電影票了,照顧孩子的保姆卻沒來。

          生活中,我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時,我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢?我們又該如何在碎片化的.生活中保持積極、健康、陽光、有為呢?

          理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發,教你成為自己情緒的主人,以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論,也不教你膚淺的“積極思維”,而是提供了一套非常具體的技巧,教你在他人或某件事操縱你的情緒時,你應該如何應對。

          這些技巧,作者已在全球講了一萬多場次,對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣,但這些技巧能以不變應萬變。使用這些簡單而有效的技巧,你能大幅度降低你的壓力水平,既能享受生活,又能頗有成效地工作,因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人,而是你自己。

         

          目錄

          對話大師李孟潮專訪埃利斯

          阿爾伯特·埃利斯簡介

          前言

          第1章我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢

          致命“四人組”

          誘因ABC抯

          練習

          第2章我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條

          三種病態思維方式

          練習

          第3章用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭

          天哪,千萬不要是蒂姆

          親愛的,現在不行

          有辦法開飛機嗎

          兇上司

          練習

          第4章讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條

          練習

          第5章如何調節自身的非理性思考方式:通往成功的四步驟

          離婚:潛在的本壘打

          你最近為我做了什么

          心理沖突(不是精神變態之間的沖突)

          批評家

          練習

          第6章如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走

          濫竽充數

          因工作做得好而受罰

          這可是大事

          發牢騷的人

          練習

          第7章愛人是終極操盤手

          當眾給你難堪

          不要糟踐我

          逆轉:以彼之道還彼之身

          也許是我不好

          善妒的人

          真是個笨蛋

          練習

          第8章育兒:倒數第二個考驗

          親兄弟姐妹又干上了

          少年性行為

          一觸即發

          我,我,我

          練習

          第9章過剩的情緒操盤手

          喂,服務員,快點上菜

          單身進行時

          抱歉,這是規定

          要是你真愛我,你就應該……

          是什么在讓我糟心

          大報仇:挖墻腳

          真相大白之時

          生存還是毀滅

          練習

          第10章去戰勝它們吧

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