大家看三本心理自助書籍

推薦大家看三本心理自助書籍

　　給大家推薦三本心理自助書籍。生活中的問題有很多，我們不可能都去求助別人幫助。閱讀和表達都具有治愈的作用，在請求別人幫助之前，先給自己一個治愈自我的機會。

　　01 《伯恩斯新情緒療法》

　　思維決定情緒，錯誤扭曲的認知，則導致抑郁情緒。

　　這本書旨在幫助讀者通過自身的努力來改變"認知"，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦。抑郁癥不一定每個人都會得，但抑郁情緒卻是一直蔓延在我們的生活中的。當這種不好的情緒來臨時，我們往往不知如何調節，讀讀這本書，會對你大有幫助。

　　作者戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，這本書包含了4周左右系統化的自我閱讀和練習治療體系，還有22個簡單有效的原則和技巧，不僅是一套治療體系，更是一整組的工具，可以帶領我們快速、有效地克服日常不良情緒，讓抑郁遠離。

　　02 《憤怒之舞》

　　在讀這本書之前，有一個聲音一直在我腦子里響起：它將帶你走入一個奇妙的世界。

　　脫去了中文版的封皮，這本書本身的封面是純白色的，沒有任何的字跡與圖案，連書名和作者都沒有。

　　說實話，這個設計很讓人著迷。本書作者哈麗特·勒納是一位有20多年經驗的人事心理學家，尤其擅長女性心理和家庭關系方面。

　　書中所講主要是憤怒這種情緒的力量，在以往的認知里，我一直堅持的是要學會把憤怒表達出來，讀完這本書才知道，有效的表達憤怒才是王道。我們往往只會對親近的人憤怒，對陌生人則更多的是不屑。

　　所有想擁有更穩固健康的親密關系的人，都應該讀一讀這本書。合理有效的利用自己憤怒的力量，走出圓圈舞的惡性循環，讓你成為你、我成為我。

　　03 《脆弱的力量》

　　你有機會選擇擁抱最真實的'自我，而不是生活在別人的眼中。

　　脆弱是人的本質，羞恥感是與生俱來的。我們可以傷心、憤怒、痛苦……卻唯獨不愿意承認自己的脆弱和羞恥感。

　　布琳·布朗就從脆弱、羞恥感的角度來探討愛、歸屬感與人生，給我們帶來一大碗有骨頭有肉的滋補雞湯。同時，布琳·布朗還是受歡迎的5大TED演講者、美國具影響力女性之一，網上有很多TED演講視頻，大家也可以去看一看。

　　生活中的問題有很多，我們不可能都去求助別人幫助。閱讀和表達都具有治愈的作用，在請求別人幫助之前，先給自己一個治愈自我的機會。01 《伯恩斯新情緒療法》

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