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      2. 心理書籍 習慣的力量

        時間:2020-09-02 10:02:10 心理學書籍 我要投稿

        心理書籍推薦 習慣的力量

          心理書籍推薦 習慣的力量。有人說,人生不過是無數習慣的總和。每月改掉一個壞習慣,遇見更好的自己。

        心理書籍推薦 習慣的力量

          有人說,人生不過是無數習慣的總和。

          查爾斯·杜希格在《習慣的力量》中寫道:“人每天的活動中,有超過40%是習慣的產物,而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小,但是隨著時間的推移,這些習慣綜合起來卻對我們的人生有著巨大的影響。”

          甚至可以說,一個人習慣的優劣,決定著我們將成為怎樣的人。

          習慣早睡早起的人,就更容易精力充沛;習慣熬夜打游戲的朋友,也更容易黑眼圈。

          當困難來臨,習慣選擇勇敢面對的人,就多了一分成功的可能;相反,面對困難習慣逃避的`朋友,亦失去了一次蛻變的機會。

          倘若我們可以看清自己,每個月努力改掉一個壞習慣,就會離更好的自己又近了一步。

          改掉壞習慣的前提就是明白自身存在壞習慣!

          我有個同學,上10次的課,她可以遲到8次,每次遲到的時間也只是3、5分鐘。老師開始講課了,她從后門溜進來,有時候還會拎一份早餐,直接在教室里開吃。

          和她并不熟,也不好意思去說什么,只是想告訴這位同學,雞蛋確實好吃有營養,但是,味道也很大的好不好?

          遲到,上課吃零食這些都屬于壞習慣。但是,在我這位同學眼里,它們都不是什么大問題,所以,壓根就不曾想過改變。

          守時是態度,更是教養。這樣的遲到,通常不是時間管理上出現了問題,而是態度上的放松。

          對待遲到、上課吃零食這樣的壞習慣,保持基本的羞恥感就基本可以解決。

          把表調快十分鐘,約會提前10分鐘出門,上課提前10分鐘進教室,就可以很大程度上避免遲到的發生。

          每個人都有壞習慣,最近對我影響最大的壞習慣就是刷劇了。

          因為有記錄時間的習慣,回顧我的日程清單我會發現自己每周花費在電視劇、綜藝節目上的時間高達17個小時,這是一筆不小的時間支出,努力嘗試了很多次改變,都沒能奏效。

          為什么我明知道這是一個壞習慣卻不能改變呢?

          這,就得從替換定律說起。

          原理就是替換定律。我們每個人同一時間可以承受的情緒有限,如同一個玻璃器皿,憤怒的情緒多了就不能使其他情緒進入。同理,當我們努力讓自己變得開心,那些負面的情緒就可以被驅趕。

          對待壞情緒,我們要做的不是壓抑,而是嘗試用積極的情緒去替代。

          同樣,壞習慣,它不可能被消滅,只能被其他習慣所替代。

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