心理專家：高考前18天考生該怎么減壓？
離高考只有半個月左右的時間了，目前最關鍵的是要保持良好的復習和考試心態，調整生活和學習的節奏，以飽滿的精神迎接即將到來的考試。以下幾個問題是考生經常會碰到的一些困惑，愿與大家一起分享。
一份合理的高考卷必定是遵循7:2:1的比例來出卷的，因此對于大部分考生來講，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭取在考試時確保70%的那部分題的準確率，這是達到本科線的基本保證。如果在此基礎上，再用20%的'時間和精力去挑戰那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應考的信心。
飲食策略該如何調整足夠的營養不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理�？记�15天，不宜進食較油膩和糖類食物，比如豬肉、油炸類食物等，因為這類食物的消化過程較長，容易使人感到疲勞，產生昏睡感;其次，飲用飲料需適量，尤其是功能性飲料，因為飲料中不僅含有高糖，還含有各種添加劑，容易引起肌體各種不良的反應。
高質量的蛋白質對考生很重要，因此，考生應補充新鮮的魚、蝦、雞蛋、牛奶和一定量的瘦肉，這比服用保健品要有效得多;其次，考生應該保證每天都食用足量的新鮮蔬菜和瓜果，因為它們不僅富含維生素，而且容易消化。
如何將生物鐘調至與高考同步考前半個月，大多數學校都讓考生在家自由復習了，在自由復習階段，不少考生往往喜歡在深夜復習，然后白天休息。但是，他們忽略了一點，高考的時間是上午9:00—11:00，下午3:00—5:00，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準確率較高，可是在考場上卻會因缺少興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂的“場上昏”。人體生物鐘處于低谷是“場上昏”的一個很重要原因。
所以，建議考生在家自由復習時，盡量調整原有的生物鐘規律，讓自己的興奮點在每天的9:00—11:00和下午3:00—5:00達到高峰，并且，盡量按照高考的考試時間來安排自己做模擬題的科目，從而使自己的狀態就像黃金頻道一樣，一到這個時段，狀態自然顯現。
【心理專家：高考前18天考生該怎么減壓？】相關文章：
考前減壓20招09-05
職場人員該如何減壓11-10
高考前減壓保健方法08-15
高管減壓的方法解析09-08
2017年考研考前憂郁該怎么辦09-29
高考考前焦慮癥該怎么調節11-12
考生必備5種飲食減壓法09-10
中考生必知的減壓技巧09-06
如何進行中考考前減壓09-06
高考生如何考試前進行心理減壓12-03