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      2. 心理:怕人多的地方

        時間:2020-10-11 14:38:26 心理資訊 我要投稿

        心理:怕人多的地方

          河北讀者喬女士問:我平時很怕去人多、擁擠的地方,比如商場、地鐵。只要身邊有人跟我靠得太近,哪怕沒有身體接觸,我都會心里不舒服,心慌、胸悶。請問這是病嗎?我該怎么辦?

          中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇答:這是一種缺乏安全感的表現。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個人距離、社交距離和公共距離,其中人與人之間保持的最短距離為親密距離,一般是在15~45厘米,人們會像保護自己的財產一樣保護著這個區域。身處人多擁擠的地方,心理“安全距離”被打破,就會產生緊張、焦慮等情緒。

          建議有類似癥狀的人可以采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。

          第一,采取逐步脫敏法。可在親友的陪同下,從人少的地方逐步向人多的`地方接近。產生緊張情緒時,進行深呼吸,并想像美好輕松的情景。反復訓練就能克服這種心理問題。

          第二,找到潛在的心理創傷。很多人怕擠可能是過去留下了心理陰影,如曾在公共場所摔倒,被人圍觀、嘲笑;或是小時候父母經常不在家,讓內心深處既希望身邊有人陪伴,但人一多又害怕,形成了矛盾心理。此時,可主動到心理診所,通過心理咨詢師的開導,改變認識,使癥狀得以減輕或消失。早年的創傷被療愈之后,患者對人群的恐懼感也會得到緩解。

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