大學生開學心理適應準備五大建議

大學生開學心理適應準備五大建議

　　心理是指人類在符號活動梳理的過程和結果。具體是指生物對客觀物質世界的主觀反映，心理的表現形式叫做心理現象，包括心理過程和心理特性，人的心理活動都有一個發生、發展、消失的過程。以下是小編整理的大學生開學心理適應準備五大建議，歡迎閱讀。

　　首先，對假期生活做一個總結。

　　暑期里，無論是參與的社會實踐活動、打工的經歷、旅游的歷程，還是看到的有趣的書籍、印象深刻的電影，大學生們都會收獲一些鮮活的體驗或經驗，感受到暑假生活的積極意義，懷著愉悅而非頹廢的情緒回歸校園。

　　第二，制定學習目標和計劃。

　　根據本學期學習的內容和要求，制定一個總體的學習目標和完善細致的學習計劃。建立明確的學習目標，是大學生提高學習積極性、自覺性和效率、避免開學就厭學的關鍵。

　　第三，調整生活習慣。

　　開學前幾天就要把暑假不規律的生活習慣逐漸調整到校園生活的作息習慣，按時吃飯，不熬夜，定時起床，減少手機和電腦的使用時間，看些有關學習的資料或書籍，讓自己提前進入到學習狀態，以免到了學校再臨時調整，出現開學前一周沒精神聽課，聽不懂的現象。

　　第四，準備好開學用品。

　　細致地檢查開學的用品及行李，成功完成有計劃的開學生活第一步，避免因丟三落四影響本來就因開學郁悶的心情。

　　第五，和同學們多多交流。

　　假期中，很多大學生都宅在家里，過著“宅男”、“宅女”的生活，人際聯系較少，開學前，多和同學們尤其是宿舍同學聯系，回想和同學們在一起的快樂時光，分享暑期的趣聞樂事，為重新回歸集體生活做好準備。

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　　第一個心理準備：現在該學會一個人走了

　　我們每一位考上大學的孩子都經歷了幼兒園、小學、中學的每一階段，但在此前的每個階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學的生活與以前的狀態完全不同，我們遠離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們為你準備的可口飯菜，洗燙整齊的衣物，老師不再時刻關注你、提醒你。生活學習都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環境，我們就會出現“適應障礙”，所以現在我們需要有這樣的心理準備：“學會一個人走”。一個人走意味著雖心里牽掛爸爸媽媽，但并不因為這份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路；一個人走意味著學會承擔與規劃，承擔自己的生活瑣事獨立生活，規劃學習與未來，學會學習；一個人走意味著做一個健全的，有獨立人格的人，不因為別人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因為別人的喜歡而高估自己而自傲，所以一個人走并不孤單。怎樣才能真正的做到一個人走得那么精彩呢，我們還需要做好下面的心理準備。

　　第二個心理準備：調整好理想與現實的落差

　　每個人對未來總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛入學時，都會對大學的環境感到或多或少的失望，這是因為在上大學之前，大家已經把大學校園理想化，當我們踏入校園后才發現：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風趣�？粗�這些你有的只是抱怨，因為抱怨可能就想逃離，因為我們用一個消極的態度去看待周圍的一切。其實任何環境都不可能十全十美，也許我們換一個角度發現我們的學校就不同啦：校園的小省去了購買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說明有悠久的歷史等等。其實學校是什么樣這已經是既存的現實，現實是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此一方面我們可以改變我們的心態，另一方面如果條件允許，我們可以通過多種途徑了解考入的學校，也可以先到學校去看看，對學校有整體的了解、更接近事實的了解，縮小現實與理想的差距。

　　第三個心理準備：學會學習

　　每年都會見到一些同學，他們對大學學習感到非常困惑，覺得怎么做都是徒勞無功。事實是和中學相比，大學生的學習從目的、內容、方法、環境等各方面都有所不同。比如，沒有家長和老師督促，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占用；要學會研究性學習，善于發現和提出問題，等等。但最根本的不同是，大學學習強調的培養學生學習的能力。你要變被動為主動。學習并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等，都是學習，關鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。很多新生人可能覺得經過了十年苦讀，總算上了大學，目標達到了，就應該徹底放松。有些自控能力差的同學因為遠離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費了時間，而且影響到畢業。有些人甚至因為不及格的課程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。

　　要讓自己的大學生涯更有意義，讓自己不再困惑，應該給自己定一個規劃。設定一些大學期間的基本目標，把自己這幾年的學習時間做一個統籌規劃，比如什么時間考英語等級證書，該掌握幾項什么專業技能，在畢業前要拿到個什么樣的資格證書等。有了目標就不會迷茫無聊，為了目標而奮斗的過程也可以不斷的增加自信心，有人問我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。

　　第四個心理準備：友好與人相處

　　大學絕不只有學習，它是一個小小社會的縮影，在這里我們需要掌握很多學習以外的知識，其中最重要的就是如何與周圍的人互動。如果你處在一個良性的人際互動中，你的每天也許都非常開心、有意義，如果處在一個惡性的互動模式中，每天都想逃離那個宿舍、教室甚至學校。導致這樣的結果并不完全是我們個人的責任，大學和中學的一個很大不同是：學生的“異質化”程度很高。中學時候雖然我們來自不同的家庭，但我們大都來自同一個城市，甚至同一個區，而大學同學來自“五湖四海”，地區的差異帶來文化的差異，甚至價值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學間的沖突不僅僅是個人“素質”問題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學里學會與同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。

　　怎樣與人友好相處呢？與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對待自己的心態和行為去對待周圍的人。當我們這樣去做時其實我們在學會付出，你的付出總會有回報，你要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會發現你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時候當你需要幫助的時候，你的朋友就會伸出手來給你回應。

　　第五條心理準備：讓青春撒點野

　　在大學的時光是我們人生中很美好的歲月，在這些歲月里我們不將自己限制在宿舍食堂教室的三點一線，我們可以做很多很多有意義的事情，參加各種各樣的活動，讓青春更加的豐富多彩一些。俞敏洪說：“青春最大的奢侈就是可以犯傻可以犯錯，犯傻，被人欺負對于青春是不可避免的事情”。所以在我看來青春時，我們可以撒點野，讓我們既能堅持自己的理想，也不忘追逐我們的夢想，最關鍵我們還不忘初心，要做一個有思想的人。

　　【拓展內容】

　　大學生心理問題

　　大學階段是一個人身心成長發育的關鍵時期。長期以來，貧困大學生的經濟求助一直是社會關注的焦點，其實一些大學生的“精神求助”同樣不容忽視。據北京高校學生心理素質教育研究課題組的一項調查顯示，北京市有16。5％的大學生存在中度以上的心理衛生問題，其中女生的心理健康差于男生，低年級學生差于高年級學生，農村學生差于城市學生，來自邊遠山區的學生存在心理問題的比例最高，為19％。

　　大學生的心理困惑從何而來？概括來說就是一“高”一“低”：高，大學生是個承載社會、家長高期望值的群體，自我成才欲望非常強烈；低，其心理發展尚未成熟，缺乏社會經驗，適應能力較差。正是這欲與不能之間的矛盾造成了大學生的心理問題。具體來說，我認為可以從三個方面考慮。

　　家庭教育的影響

　　1、不適當的教育方法和教養方式。長期以來，在高考指揮棒的調遣下，學校和家長在教育學生的過程中往往采用應試教育的方法，只重視智力教育，而沒有將培養學生心理素質滲透到其中，忽略了學生健康人格的培養。同時，在教養方式上，相當一部分家長因為受教育程度較低，多采用簡單、粗暴的傳統的家長制手段。這種消極的教養方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執敵對等不健康的品質�？傊�，大學生的心理健康水平與學校、父母的教育觀念、家庭教養方式之間存在著不同程度的正相關系。

　　2、大學生家庭教育的忽視。相當多的家長在子女考入大學后將更多的精力轉移到提供經濟支持上，而對子女的心理成長問題則關注不夠。家庭教育是一個連續的過程，大學階段的家庭教育是以往各階段家庭教育的延續，但又有其特殊性，這主要體現在對大學生的家庭教育主要是非智力因素的教育，其內容是配合學校、社會進行綜合素質培養。這就要求家長要不斷學習新的教育觀念，了解大學生的心理特點，做好其心理壓力的調節和疏導工作。

　　社會現實的影響

　　市場經濟中的激烈競爭在促進社會各方面飛速發展的同時亦造成了一系列的社會問題，緊張的生活節奏和巨大的工作壓力使人感到精神壓抑、身心疲憊。改革開放給大學生提供了良好的機遇，但隨之出現的一系列社會不良現象亦使大學生在心理上產生了諸多矛盾，甚至切身感受到社會轉型期的陣痛，這使得大學生人格弱點泛浮出來，形成心里疾患。

　　人的心理素質是伴隨著人的成長而逐漸形成和發展起來的，由于我們過去忽視了對青少年心理素質的培養和訓練，因此，加強高等教育中的心理素質教育尤顯重要，只有心理素質提高了，大學生才能正視社會不良現象，才能變壓力為動力，更好地爭取和把握社會機遇。

　　高校心理咨詢工作欠缺

　　學校教育在一個人格的形成過程中起著舉足輕重的作用。正值青春期的大學生身心發展趨于成熟，但尚沒有形成完全健康的人格。從現在大學生的心理困惑看，許多都是由于人格障礙而導致的。然而，據報道，北大校醫院心理咨詢中心每周一至周五下午應診，預約就診的患者已經排到了兩個月以后；北京52。2％的高校至今還未設立心理咨詢機構，亦沒有經過專門訓練的心理咨詢教師，學生的許多心理問題仍被混同于一般的思想問題施以不科學的教導。

　　針對當前的現狀，高校應逐步完善兩個方面的工作：其一，建立專業化隊伍，強化心理咨詢功能。心理咨詢是一項專業性很強的工作，沒受過專業訓練的人容易在引導方法上產生偏差，因此建立一支合格的高校心理咨詢隊伍時不我待。其二，心理教育課程化、多渠道開展。在大學階段絕大多數學生碰到的只是些尋常心理問題，對尋常的心理問題走預防之路遠勝過“亡羊補牢”。學校應根據學生的心理健康狀況，有針對性地開設相關的課程，同時，通過校刊、校廣播站、校園網等載體，大力普及心理健康知識，使大學生學會自我心理調適，消除心理困惑，提高承受和應對挫折的能力。

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