生活中自我治療神經衰弱的方法
由于工作壓力的增大,出現了神經衰弱的癥狀,主要以失眠為主要表現,小編今天介紹生活中自我治療神經衰弱的方法,歡迎閱讀。
生活中自我治療神經衰弱的方法有哪些?
根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里),有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳 痛等)。日常生活也有這樣的經驗,散步后精神較振作,心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉移注意力,改善情緒,鍛煉體力。
也可以兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論,涌泉穴位于足心,為足少陰腎經的起點, 按摩這穴位,能引導虛火下降,有助于治失眠、心悸。
同時冷水的刺激有助于強壯神經系統,增強體質。因此,神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉,習慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。
如有頭痛者,可以擦顏面,摩太陽穴;如有頭暈者,可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,臨睡前做。
兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的.作用。根據中醫理論,風 池穴屬足少陽膽經,針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患,用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩,因此有助于減輕上述癥狀,也有一定的預防作用。
神經衰弱怎么調理
想要調理神經衰弱其實方法很多,但是方法要科學安全才會明顯。而科學安全的調理方法比較常見的主要又是這么幾種:
1.進行心理調節。
神經衰弱雖然并不是什么非常嚴重的疾病,但是也是一種病,會讓一部分患者心態比較消極。所以,當患上了疾病之后,患者也要積極的去調整自己的心態。多給自己一些積極的心理暗示,相信自己可以康復,相信自己可以戰勝疾病。心態好輕松樂觀了,那么身體上的痛苦就會得到緩解。
2.學會放松。
積極地放松自己的身心壓力是調理神經衰弱很有效的方法之一。比如說當覺得壓力比較大,身體比較勞累的時候,人們就要適當的休息一下了?梢赃h眺一會兒或者是走動一下,如果條件充裕的話,還可以簡單的旅行幾天。
3. 提高睡眠質量。
睡眠質量不好的人是很容易患上神經衰弱的,所以在調理疾病的時候也可以從這方面入手;颊咭朕k法提高自己的睡眠質量,比如說養成健康的生活習慣、飲食習慣,建立起規律的生物鐘;蛘呤撬攮h境要好,睡眠時情緒身心都要放松等等。
通過以上成都安定醫院的介紹,也相信大家對此有了一定的了解。如果您的疾病通過調理沒有得到緩解,那么建議您及時的到專業醫院進行治療。
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