淺談孩子的心理壓力問題

時間：2024-10-03 18:05:53 心理資訊我要投稿

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淺談關于孩子的心理壓力問題

　　孩子在成長過程中，和成人一樣，也會遇到各種困境，面臨各種壓力。很多事情在成人看來根本算不上什么，但對孩子來說確是很難受的。比如，剛進幼兒園時不適應，不喜歡幼兒園的飯菜或是不喜歡在幼兒園午睡等等，都極有可能成為壓在孩子心頭的“大石頭”。

淺談關于孩子的心理壓力問題

　　有心理學家將心理健康定義為一種能力，能感受和表達人類的全部情感(從憤怒到熱愛)，并能控制他們，而不是被他們控制。

　　如果我們接受上述定義，就會明白：憤怒和害怕也是人類健康的一部分，是救生情緒，只有在身體遇到危險時才應該產生，因為這些情緒能夠幫助我們提高自我保護能力。

　　然而，有時我們并沒有遇到任何危險，卻有了一系列的負性感受，這是因為遇到了壓力。當壓力控制在很小的范圍內時，它也是一種健康的情緒，能夠在一定程度上激起孩子的斗志和上進心。如同不算嚴重的感冒發燒能夠提升身體免疫力一樣，這些小壓力，對孩子來說，具有一定的積極作用，不用急于消除或是極力避免。

　　因此，當孩子承受一些小壓力時，家長不必過于擔心，而應該利用好這些成長的導火線和催化劑。

　　但當壓力超過孩子的承受能力時，孩子會產生煩惱。如果孩子在一段時間內，比如連續一個月，都為同一件事情焦慮和不開心，這時就需要積極引導，因為太久的壓力會對孩子的身心造成不同程度的傷害。

　　要讓孩子把問題和壓力表達出來，切忌不要盲目否定孩子的負性情緒。比如，有的家長會對孩子說：“你能有什么不高興?每天都是好吃好玩，我們就希望你開開心心的，別總是不高興，行嗎?”這樣的反饋會讓孩子覺得，自己鬧情緒是不被接受的，覺得很羞愧。過度壓制孩子的負性情緒，會給孩子帶來新的心理壓力。

　　還有的家長不把孩子的壓力當回事，當孩子認真講述后，表現出不屑一顧，覺得孩子的反應很可笑，甚至取笑孩子。這樣的反饋會讓孩子感覺心理上更孤獨，壓力更大。

　　因此，在孩子的成長過程中，家庭內部要營造寬容的心理支持氛圍，家長要善于抓住一些小時機，讓孩子“吃一塹，長一智”。對待壓力最好的辦法就是解決它。以下提供三種方法，家長可以嘗試：

　　1．假裝游戲法。這是一個“萬能”的心理應對方法。家長和孩子一起玩假裝游戲，讓孩子通過假裝游戲重溫令人不舒服的情境。首先，由家長扮演孩子，由孩子扮演“壓力源”，再現孩子感到壓力的情境，家長表現出積極的應對；然后再讓孩子扮演自己，在游戲中模擬的情境里，再次面臨同樣的難題，再次應對。一旦孩子在反復的假裝游戲里宣泄了壓抑，學到了方法，他們就會把積極的心理遷移到現實中去。

　　2．培養自負法。這是一個常常被忽視和誤解的方法。自負并不完全是件壞事，有時孩子需要小小的自負，尤其是他們在受到打擊以后，自負能幫助他們重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉時，幫助孩子準確清晰地認識到自己的長處，鼓勵他們進行自己擅長的事情，隨著時間的推移，孩子會在這些自我肯定里拾起勇氣，面對困難。

　　3．自主調適法。這個方法適合興趣廣泛的孩子。平日里，明確地為孩子提供一些建議和指導，告訴孩子，心里不舒服時，可以做一些自己喜歡的事情，緩解情緒，比如閱讀、繪畫、戶外運動、唱歌、做手工等等。孩子常常被情緒控制，這就需要家長的提醒。大多數孩子的注意力很容易得到轉移，繼而消除壓力。反復使用這種方法，孩子在應對壓力時，就會很自動地采取暫緩的做法，待冷靜后再解決。

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