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      2. 活在恐懼之中的人如何自救

        時間:2020-12-17 08:50:09 心理資訊 我要投稿

        活在恐懼之中的人如何自救

          在生活中總是不由自主地討好別人。比如過度關注別人對自己的評價,希望對方認同自己的觀點。下面小編給大家整理了活在恐懼之中的人如何自救,大家可以參考一下!

          你也許存在害羞和社會性焦慮,缺少一些社交能力。害羞和社會性焦慮是相關聯的,但絕不是同一個概念。害羞這個術語指的是在涉及人際互動的情境(如對話、約會、認識新朋友、小規模談話、通電話)作決斷、處理矛盾以及談論自己等)中退縮、焦慮或感到不自在的傾向。害羞的人通常還是內向的。

          社會性焦慮這個術語指的是人在涉及被入觀察、作細致的評價等情境中感到緊張或不自在的'體驗。害羞的人在與他人進行社會性接觸時當然會體驗到社會性焦慮,但有時候不怎么害羞的人也會體驗到社會性焦慮。比如,有些人平常很外向,但在被觀察,當眾犯錯或是在公共健身場所鍛煉身體等,他們也會覺得不自在。

          簡單地說,如果一個人擔心自己會在社會性或表現情境中感到不自在或丟臉,那么他就是在體驗社會性焦慮。如果一個人總是在與別人互動時感到不自在,那么他就是個羞怯的人。害羞和焦慮都是正常的現象,但是當它們嚴重影響到生活后就需要被治療。

          建議你先參加一些能提升你承受痛苦的能力、提升你內心力量、接納自己、發展愛的能力、療愈創傷的工作坊。如果比較嚴重可以同時找一個這方面在行的心理咨詢師,他可以從十個方面幫助你:

          1、確定你恐懼、焦慮的成分;

          2、協助你制定改變的計劃;

          3、改變你的思維方式;

          4、幫助你直面喚起的恐懼、焦慮的情境;

          5、改變交流方式,改善人際關系;

          6、應對拒絕;

          7、認識新朋友,擴大社交圈;

          8、學會自信地講話;

          9、不在力求完美;

          10、是否需要藥物治療。

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