考試時如何克服過分緊張和焦慮
青少年的心理健康包含有:健全的個性、能與人融洽相處、生活上有較強的適應能力以及學習上發揮高效率。要克服過分緊張和焦慮,調整好心理狀態,做到下面幾方面是非常重要的。
第一,不要把目標定得過高。對于不切實際的期望要有客觀的分析。善于認識自我,對自己的狀態及能力心中要數。
第二,要放棄消極暗示?荚嚽暗囊欢螘r間,學生們常常消極地談論自己的準備情況和在考試過程中的'不良心態,這些只會使考生產生焦慮和氣餒。
第三,保持積極的情緒體驗?梢越洺P缘匕凳咀约海骸拔医裉斓男那楹芎,一定能記住大量的知識,一定能解答許多難題。”
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