會學習，更要會休息的學習方法
清華大學校園里流行這一個公式：“8—1˃8”。它的意思是，7小時的學習加上一小時的課外鍛煉取得的學習效果要比8小時光學習強得多。這話對大學生適用，對中學生也很適用。“一張一弛，文武之道”，勞逸結合才能取得好的效果。
從教多年，我遇到很多這樣的學生：為了在學習上不輸給別人，他們把自己的學習時間安排得滿滿的。不僅如此，他們還拼命地擠時間，如壓縮睡覺的時間、壓縮吃飯的時間、壓縮休閑吳樂的時間，等等，把一切學習以外的時間都壓縮到極致。
他們這樣做效果如何呢?一位同學十分痛苦地講述了自己壓縮時間的經歷：
“我幾乎把所有精力和時間都放在了學習上，不允許自己有玩的時間，不允許自己在學習時胡思亂想，不允許自己做與學習不相關的任何事情，甚至自己想休息一會兒時，看到其他的同學還在學習，也會放棄這個想法••••••但最近一段時間不知怎么回事，我在學習時，越來越不能集中精力，也越來越看不進去課本，學過的東西也記不住了••••••現在甚至想放棄學業，非常痛苦。”
長期以來，人們習慣于用學習努力程度來解釋學習結果，可大量的事實證明：學習成績的好壞，不是用時間長短來衡量的。
人腦不是一個可以長時間工作的機器。我們每天都需要休息、睡覺，這些都是為了讓我們的大腦以及身體的各個部分得到放松。在放松后，人們才能更好地投入工作。而如果一個人總不休息，一味地工作，他的身體就會感到疲憊，大腦處理信息的能力也會隨之降低。在這種情況下，理解新知識會變得很困難。這種狀態下學習效果自然不會好的。
學習，是一種學問，學會休息，更是一種學問。
那些學習成績優秀者大多是懂得勞逸結合的典型，不信，讓我們來聽聽他們自己是怎么說的：
“身邊很多同學都是盡可能地利用一切可以利用的時間學習。我不否認在一定時間內高強度的知識輸入可以達到獲取知識的目的，但久而久之，難免就會疲倦，以至效率低下。我自己也曾經有那么一段時間陷入了這樣的狀態中，但好在我及時調整了作息時間，保證了足夠的休息時間，進而保證了學習效率。”
“每天坐在椅子上埋頭于書本是讀不好書的。一般人的有效學習時間是5個小時左右，之后你的大腦就需要休息了。但是，不是睡一覺就叫休息了，你要去戶外做一些運動，或做一些學習之外的事兒。你可以去嗅一嗅花圃中盛開的牡丹，可以極目遠眺日新月異的城市••••••只需要一二十分鐘，就可以很好地緩解大腦疲勞。”
“良好的身體，充沛的精力是高效學習的保證，如果一味苦學，休息不足的話，就收不到好的效果。所以在學習的過程中，我們講究勞逸結合，玩就痛痛快快地玩，學就認認真真地學，一定要講求效率，‘疲勞戰’‘持久戰’千萬要不得。”
長時間從事同一項工作，必然會使人產生厭煩的情緒，從而影響學習的效率。適時休息并不是浪費時間，相反，適時的休息與高效率的學習密不可分。
那么，在日常的學習過程中，我們該怎么做到勞逸結合呢?
(1)課間多出去走走。
學校為什么要在兩節課之間安排10—15分鐘的休息時間?其實不用我說，你也明白，休息時間就是讓我們在進行了45分鐘的學習之后，大腦得到休息，然后高效地學習下一節課。
人不是機器，必須有張有弛才能保持旺盛的精力。課間時間，同學們最好出去走走，換換環境，呼吸一下新鮮空氣，讓疲勞的大腦和身體徹底放松，拋開學習上的事，盡情休息，這樣才能精神百倍地投入到下節課的學習中去。
(2)晚上不熬夜。
深夜、燈光、中學生••••••把這些詞連在一起，構成的.就是一副中學生十分熟悉的深夜“苦讀”畫面。但這樣做好不好呢?
我們還是來看一看那些成績優異的同學是怎么認為的：
“有的同學很喜歡熬夜，因為夜里安靜，有利于學習。但這樣就會影響白天的學習狀態，上課老想打瞌睡，又怕被老師發現，睡得很不安穩，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚迷迷瞪瞪的。”
“盡量不要熬夜，要抓緊白天的時間學習，老師上課講的信息量非常大，你一走神就可能遺漏很多。我就是把精力放在白天，早上精神百倍地走進教室，晚上很有收獲地走出教室。”
“我一直堅信，學習一定要符合人的生理規律，違反客觀規律做事，不會有好的效果。所以我從來都沒在晚上12點之后學習，也從來沒有早于清晨6點看書。保證休息，對于健康，對于第二天的學習都非常有利。”
這些同學說得很對，對于中學階段的學生來說，每一天所要接受的信息都是很大的，如果因為熬夜導致白天精力不濟，影響了一天的學習狀態，那可真是得不償失的事情了。
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