初三學習的長計劃短安排
進入初三了,同學們的心理壓力更大了,書包更沉了,作業更多了,家長更嘮叨了。如何平穩有效度過關鍵的一學期呢?有關心理學專家建議要長計劃短安排。
知春里中學初三(2)班李惠欣說,進入初三后,主要就是總復習。學生要把以前五個學期書上的知識捋一遍,雖說都是學過的,壓力仍然很大。她不但每天要接受的知識量比以往多得多,作業量也增加了,每天上課從早到晚大部分時間是做篇子、做練習,腦子覺得麻木;氐郊依,父母也不理解,催學習比過去更緊,一回家就要求趕緊寫作業,周末還要上輔導班;菪婪从常^去和媽媽感情挺好,現在卻總為學習上的小事吵架。
家住海淀區劉偉女士的兒子今年上初三,進入緊張的第二學期后,她有些不知所措。劉女士告訴記者,中考是孩子經歷的第一次人生考驗,她比孩子還在意。一聽說什么地方有中考講座,她每回必去,但往往收效甚微。日子久了,不但養成了愛嘮叨、愛發脾氣的毛病,還患上了失眠癥。作為一個初三生的家長,她覺得自己沒什么經驗。除了從兒子那里得到少得可憐的中考信息外,劉女士對中考政策、學校情況幾乎一無所知,更別提如何做好一個初三生的家長了。
育英中學初三班主任吳老師認為,初三第二學期一開始,部分科目就進入了總復習。學生們將要經歷三個階段:查遺、補漏和綜合模擬。查遺階段主要進行知識梳理,從每一科中找出知識漏洞;補漏階段則側重對未掌握的知識點重點復習;綜合模擬就是考核學生對知識點的掌握情況,幫助學生進行梳理。
同學們一要適度減壓,不要盲目緊張,只要按照老師安排的復習步驟走,應該就能做到“穩中有升”,作為班主任,也不要總是強調壓力大,而應該告訴學生如何去做,幫他樹立明確的小目標;二要理性看待模擬考成績,5月份進行的兩次模擬考主要是為了幫助學生把握中考出題方向,由學校自主命題,不全區排名,對考生填報志愿沒有太大幫助,所以學生不要因為模擬考出現失誤就自暴自棄。
北京市教育心理學研究會陳紀英老師說,作為一名中考生,要做到“長計劃短安排”。長計劃是指中考這件事,這是考生的最終目標;短安排則要細化到每一堂課,考生要嚴格安排作息時間,根據自己的優勢和劣勢隨時調整,避免生活無序。對自己的實際水平要做到心中有數,不能把計劃定得太高、太虛,每天都成功做好計劃上的事,保持一種快樂體驗,才會對自己有信心。
考生還要合理安排自己的業余生活,利用文體活動,從生理上緩解壓力?忌绻惺裁聪敕ú灰镌谛睦,以免背包袱,形成心理障礙。要學會尋求幫助,有什么話不愿意和家長說的,可以選擇比較親密的'伙伴或是信任的老師傾訴,做到及時排解愁悶情緒。
當孩子正面臨緊張壓力時,家長要學會調節自己的情緒。很多家長焦慮是由于對學校安排不了解,因此,家長應該加強與學校老師的溝通,以便準確、及時地了解孩子的現狀以及在什么階段應該做什么事,盡可能多地通過各種渠道了解中考中招相關信息。
想成為一名合格的考生家長,還要學會調節孩子情緒,把握好關注孩子的分寸。最好的方式是每周和孩子聊一次天,每次聊天不要超過20分鐘,所聊的問題越具體越好,例如孩子對自己現在的狀況是否滿意,目前遇到了哪些困難等等。這樣才能及時開導孩子保持一顆平常心。家長們還要學會觀察自己的孩子,在生活中多發現少嘮叨,留心孩子的情緒變化,及時提出建議。
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