提高心理素質(zhì)的途徑

提高心理素質(zhì)的途徑

　　引導(dǎo)語：心理素質(zhì)是一個(gè)人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動(dòng)力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。

　　提高心理素質(zhì)應(yīng)該要做到以下三點(diǎn)：

　　1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)從容不迫。盡管面對(duì)著殘酷的現(xiàn)實(shí)，盡管這個(gè)現(xiàn)實(shí)讓你無法接受，都要學(xué)著放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，這樣可以提高自己的知識(shí)層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　活動(dòng)是青少年發(fā)展的主要途徑和載體。沒有活動(dòng)，青少年是很難發(fā)展的；青少年只有在活動(dòng)中主動(dòng)地投入，充分發(fā)揮主體作用，才能獲得最大限度發(fā)展。隨著我市中小學(xué)素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中小學(xué)所開設(shè)的心理健康教育課，通過試點(diǎn)研究正越來越為人們所重視。而活動(dòng)教學(xué)是這一課程的重要特點(diǎn)，是幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)的主要途徑。

　　一、活動(dòng)是心理教育的有效措施

　　1、活動(dòng)乃青少年心理發(fā)展的基本因素。

　　在生活中，無論人從事何種勞動(dòng)，他首先是作為活動(dòng)者、創(chuàng)造者或創(chuàng)作者而出現(xiàn)的。人的本質(zhì)在于人的社會(huì)性，沒有社會(huì)性的活動(dòng)和交往，個(gè)體的心理就只能停留在動(dòng)物的水平上。心理學(xué)理論的基點(diǎn)即活動(dòng)是青少年心理發(fā)展的基本因素，青少年的心理是在活動(dòng)中得以發(fā)展的。原蘇聯(lián)著名心理學(xué)家維果斯基將心理機(jī)能分為兩大類：一類是低級(jí)心理機(jī)能，包括感覺、知覺、不隨意注意、形象記憶、直觀的動(dòng)作思維與情緒、沖動(dòng)性意志等。他認(rèn)為，人的高級(jí)心理機(jī)能不像低級(jí)心理機(jī)能那樣起源于科系發(fā)展，是自然發(fā)展的結(jié)果，而是起源于社會(huì)，是在活動(dòng)特別是人與人之間的相互交往活動(dòng)中發(fā)展起來的。活動(dòng)是心理的本源，是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。人的各種高級(jí)心理機(jī)能都是這些活動(dòng)與交往形式不斷內(nèi)化的結(jié)果。

　　中小學(xué)心理教育的根本宗旨是促進(jìn)中小學(xué)生心理的良好發(fā)展。欲實(shí)現(xiàn)此宗旨，就必須充分喚起他們的主體活動(dòng)意識(shí)，讓他們積極主動(dòng)地參與各種各樣的活動(dòng)。學(xué)生的活動(dòng)形式很多，如游戲活動(dòng)、學(xué)習(xí)活動(dòng)、交往活動(dòng)、勞動(dòng)活動(dòng)、各種各樣的文藝體育活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，它們構(gòu)成了學(xué)生豐富多彩的世界，催發(fā)著他們的心理健康地成長。在這里，學(xué)生活動(dòng)的主體。因而，就這個(gè)意義而言，心理發(fā)展這把鑰匙就掌握在學(xué)生自己手上。

　　活動(dòng)，不僅為青少年的發(fā)展所必須，而且也為處在發(fā)展階段的青少年所喜愛。心理學(xué)家認(rèn)為：一般青少年都具有喜愛活動(dòng)的特點(diǎn)，如喜歡動(dòng)手操作，喜歡動(dòng)腦探秘。因此，從吸引中小學(xué)生對(duì)心理教育課的興趣，提高心理教育課的效果來講活動(dòng)也是必須的。

　　中小學(xué)生心理要得到健康發(fā)展，必須通過活動(dòng)，而活動(dòng)又應(yīng)是符合中小學(xué)生年齡特點(diǎn)和為中小學(xué)生所喜愛的。所以活動(dòng)既可視為中小學(xué)心理健康教育的基本要素，又可視為中小學(xué)心理健康教育的基本策略。

　　2、活動(dòng)教學(xué)縮短了心理教育與學(xué)生之間的距離。

　　活動(dòng)教學(xué)，就是在教師的指導(dǎo)下以學(xué)生為主體，通過學(xué)生自身的活動(dòng)達(dá)到教育的目的。心育課就是通過組織學(xué)生開展討論、表演、游戲、制作等活動(dòng)，寓教育教學(xué)于活動(dòng)中，使學(xué)生在不知不覺中受到教育。例如進(jìn)行“請(qǐng)你了解我”的活動(dòng)，教師可扮演成售票員，學(xué)生扮演四種不同性格的遲到的觀眾。表演完畢，可組織學(xué)生討論，準(zhǔn)確地概括出四名遲到觀眾的不同性格特點(diǎn)：大吵大鬧，暴跳如雷，屬于膽汁質(zhì)型；軟硬兼施，并乘機(jī)溜進(jìn)去，屬于多血質(zhì)型；猶豫不決，進(jìn)退兩難，屬于粘液質(zhì)型；垂頭喪氣，委屈萬分屬于抑郁質(zhì)型。我們自己屬于哪能一類型呢？讓學(xué)生對(duì)號(hào)人座，明確自己以及周圍人的性格特點(diǎn)。這樣就拉近了心育課與學(xué)生之間的距離，也拉近了學(xué)生之間的距離，更拉近了師生之間的距離。

　　3、活動(dòng)教學(xué)能充分滿足學(xué)生的自我表現(xiàn)欲，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

　　處于青春初期的現(xiàn)代少年，自我意識(shí)逐漸覺醒并迅速發(fā)展，這時(shí)的學(xué)生特別關(guān)心自己的形象。從外貌到內(nèi)在的各個(gè)方面，特別關(guān)心別人對(duì)自己的看法，被人尊重的欲望比過去任何時(shí)候都強(qiáng)烈，自我表現(xiàn)的愿望十分迫切，愿意在別人面前展示自己的才華并希望獲得成功。心育課正是滿足他們的這一欲望。可讓他們?cè)诙虅”硌�、自我�?dú)白、行為塑造、問題討論、成就展示、感情表達(dá)、自我推銷、緩解沖突、造就樂趣的活動(dòng)中盡情地表現(xiàn)自我，享受成功的喜悅。例如：在“自信的三條腿小凳”的教學(xué)活動(dòng)中，可在全校舉辦“生命線上的成功”櫥窗展覽。這一展覽可使學(xué)生的聰明才智和創(chuàng)造力得到充分的發(fā)揮，滿足他們的表現(xiàn)欲，讓學(xué)生在活動(dòng)中更加了解自己、欣賞自己、相信自己。

　　4、活動(dòng)教學(xué)可增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任感，積極承擔(dān)為家庭、為社會(huì)做貢獻(xiàn)的責(zé)任。

　　進(jìn)入青春初期的現(xiàn)代少年，開始懂得了個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，即個(gè)人是屬于社會(huì)的，任何人都離不開社會(huì)，社會(huì)是由人組成的，個(gè)人作為社會(huì)成員，應(yīng)積極為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。每個(gè)人對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活，對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)都應(yīng)該承擔(dān)起責(zé)任�；顒�(dòng)教學(xué)不僅喚起了現(xiàn)代少年對(duì)心育課的興趣，而且喚起了學(xué)生對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)的責(zé)任感。例如：“家庭”一課，可組織學(xué)生開展家庭問卷調(diào)查、我說家庭、我和家庭、家庭樂趣的小設(shè)計(jì)、小制作等活動(dòng)，使他們明確家庭的作用以及自己的責(zé)任。通過活動(dòng)，讓他們懂得“家庭為我們成長提供了基本的物質(zhì)條件，可以充分享受著長輩的愛，我們也應(yīng)該為家庭做出自己的貢獻(xiàn)”，使之開始承擔(dān)力所能及的家務(wù)，參與緩解家庭矛盾，創(chuàng)造家庭的樂趣。

　　緣此，在心理健康教育課上，就要活動(dòng)育心。毫無疑問，活動(dòng)育心的理論依據(jù)來自于“活動(dòng)是青少年發(fā)展的基本因素”這一科學(xué)命題。

　　活動(dòng)育心要注意：⑴活動(dòng)應(yīng)具有目的性。人比動(dòng)物的高明之處，就在于人的活動(dòng)的目的性，人能在活動(dòng)前預(yù)想目的，人能在活動(dòng)后自學(xué)檢驗(yàn)?zāi)康膶?shí)現(xiàn)情況，進(jìn)而構(gòu)想新的活動(dòng)。⑵活動(dòng)應(yīng)具有層次性。不同年齡的人適宜于進(jìn)行不同的活動(dòng)，中小學(xué)的活動(dòng)則應(yīng)具有中小學(xué)生年齡的特點(diǎn)。不符合中小學(xué)生年齡特點(diǎn)的活動(dòng)，就不能激發(fā)起中小學(xué)生參與的興趣，不能為中小學(xué)生理解和接受，當(dāng)然難以起到促進(jìn)中小學(xué)生心理發(fā)展的作用。

　　二、活動(dòng)育心應(yīng)遵循的原則

　　活動(dòng)本身具有的特點(diǎn)，規(guī)定了活動(dòng)育心所應(yīng)該遵循的基本原則：

　　1、以學(xué)生為主體的原則。教學(xué)活動(dòng)要以學(xué)生為主體，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教師既要尊重教材，又要注意結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，選擇那些學(xué)生最關(guān)心、最熟悉的事例和社會(huì)上的熱點(diǎn)問題進(jìn)行教學(xué)。課堂上教師要利用各種機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生展現(xiàn)自己的心理感受，傾述自己的心聲，從而更多地發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

　　2、活動(dòng)性原則。心理健康教育的目的是促使學(xué)生形成良好的心態(tài)和人格。這不是通過單純的說教就能解決的，必須讓學(xué)生在模擬的情境中去感受、去鑒別、去嘗試。因此，活動(dòng)性原則是心理健康教育課所必需的。在課堂上，教者要設(shè)計(jì)出多種讓學(xué)生主持、參與的活動(dòng)，并以此為主線進(jìn)行教學(xué)。教師應(yīng)該以普通一員的身份學(xué)生共同參與活動(dòng)之中，在活動(dòng)中去引導(dǎo)和感化學(xué)生，從而更好地達(dá)到心理訓(xùn)練的目的。

　　3、參與性原則。學(xué)生必須是各項(xiàng)教育活動(dòng)的積極參與者，而不是被動(dòng)的旁觀者、接受者。個(gè)體只有借助活動(dòng)的特殊機(jī)能，才能把主體納入對(duì)象的現(xiàn)實(shí)中，并把這種現(xiàn)實(shí)改變?yōu)橹饔^的形式，而人在社會(huì)活動(dòng)中還含有活動(dòng)的動(dòng)機(jī)與目的、活動(dòng)的方法與方式。所以，學(xué)生只有在積極的動(dòng)機(jī)、明確的目的支配下，不是去適應(yīng)教師安排的活動(dòng)，而是在教師按一定方式、方法精心組織的教育活動(dòng)中，才能成為一個(gè)積極的參與者，才能實(shí)現(xiàn)教育內(nèi)容向?qū)W生主觀世界的內(nèi)化。

　　4、多樣性的原則。形式多樣，方能吸引學(xué)生，而且活動(dòng)本身就具備多樣性的特點(diǎn)。所以心育活動(dòng)切忌單一化、呆板化，要形式多樣，并與學(xué)生年齡特點(diǎn)相吻合。如若讓中學(xué)生過多地進(jìn)行游戲類心育活動(dòng)，勢(shì)必降低心育的功能，反之亦然。因此在考慮采取什么活動(dòng)時(shí)，既要考慮活動(dòng)形式內(nèi)容的豐富，又要考慮年齡的層次。

　　三、心育活動(dòng)的具體操作

　　每節(jié)心育課的目標(biāo)不一樣，心育活動(dòng)的內(nèi)容不一樣，實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，完成這些內(nèi)容的心育活動(dòng)形式也應(yīng)該有所不同。根據(jù)心育的目標(biāo)內(nèi)容，根據(jù)中小學(xué)生年齡特點(diǎn)應(yīng)匹配最佳的活動(dòng)形式。

　　1、游戲活動(dòng)：根據(jù)一定的目的要求，設(shè)計(jì)相應(yīng)的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在游戲中增進(jìn)心理機(jī)能、領(lǐng)悟心理知識(shí)。例如：“做合格的聽眾”的游戲，要使學(xué)生控制住自己的動(dòng)作不東張西望，不看手表，不翻書，不打哈欠等。這類游戲的目的是鍛煉學(xué)生的自我控制能力。

　　2、角色扮演活動(dòng)：讓學(xué)生根據(jù)一定的要求扮演相應(yīng)的角色，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生與角色的心理的共鳴，從而模仿與學(xué)習(xí)角色的心理與行動(dòng)。例如在“不合格的聽眾”中可設(shè)計(jì)“假如我是講話者”一項(xiàng)內(nèi)容，讓學(xué)生扮演相應(yīng)的角色，體驗(yàn)做講話者的情感，進(jìn)而產(chǎn)生心理位移。

　　3、討論活動(dòng)：大家圍繞一個(gè)問題進(jìn)行討論，各抒已見。在討論的過程中了解自己，認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自我修養(yǎng)。

　　4、頭腦風(fēng)暴活動(dòng)：設(shè)計(jì)一系列“頭腦風(fēng)暴”活動(dòng)，如訓(xùn)練學(xué)生思維敏捷性與發(fā)散性的、訓(xùn)練學(xué)生意志品質(zhì)的等等。提出一個(gè)主題，要求學(xué)生很快地說出與之有關(guān)的一切想法，不管對(duì)與錯(cuò)，不管成熟與否，不管可行不可行，不管好笑不好笑，你一言我一語，盡量地想，盡量地說，時(shí)間一到就結(jié)束，老師也不加評(píng)價(jià)。讓學(xué)生自己去咀嚼，去評(píng)析，去凈化自己的心靈。

　　5、展示活動(dòng)：展示自己的照片，展示自己的習(xí)作，展示自己的小制作，展示自己的藏品，展示自己的一切想展示的東西。展示，既是學(xué)生自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，又是學(xué)生之間相互溝通的途徑。這類活動(dòng)特別適宜于激發(fā)學(xué)生的成就感，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，發(fā)掘?qū)W生認(rèn)知潛能等訓(xùn)練目標(biāo)。但要注意：展示之前，要作充分準(zhǔn)備。

　　6、自我陳述活動(dòng)：一種是讓學(xué)生在實(shí)踐中邊做邊說，通過說來自覺調(diào)整做法。另一種是分成小組，同學(xué)旁若無人地自我陳述，陳述的同學(xué)是傾吐，而聽的同學(xué)則可以從中了解他的心態(tài)，相互幫助，相互教育。

　　7、情境陶冶活動(dòng)：創(chuàng)造一定的情境，讓學(xué)生置身其中，受到心靈的感染，尤其適宜于激發(fā)興趣、陶冶情操之類的教育。設(shè)計(jì)一系列“靜心活動(dòng)”，有的是置身于“靜”的氛圍之中練習(xí)靜心，有的是在欣賞高雅的音樂聲中靜心，有的則是在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)靜心。

　　以上是心育活動(dòng)策略的最佳匹配，需強(qiáng)調(diào)的是：活動(dòng)，不能為活動(dòng)而活動(dòng)；活動(dòng)中要適機(jī)傳授心育知識(shí)，要求一課一得；要適機(jī)傳授心育方法，力求一課一法。

　　總之，活動(dòng)符合現(xiàn)代少年的生理、心理上的特點(diǎn)，是幫助他們提高心理素質(zhì)的主要途徑。中小學(xué)的“活動(dòng)育心”之路，有著廣闊的前景。

　　拓展：提高心理素質(zhì)，讓職場(chǎng)工作順心

　　心理素質(zhì)是一個(gè)人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動(dòng)力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。它們共同組成廣義的心理素質(zhì)的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。各因素間相互聯(lián)系，互為基礎(chǔ)和條件。心理素質(zhì)居于人的整體素質(zhì)的核心，其各方面分別構(gòu)成其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。

　　其中性格品質(zhì)是最基本的、長期發(fā)揮作用的、相對(duì)穩(wěn)定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素質(zhì)的直接體現(xiàn)，是主干成分。心理動(dòng)力是心理素質(zhì)中最活躍、影響最直接也最全面的因素。這二個(gè)方面構(gòu)成狹義心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。而心理健康水平是狹義心理素質(zhì)高低的內(nèi)在標(biāo)志，心因性行為表現(xiàn)則是心理健康的晴雨表，是狹義心理素質(zhì)高低的外顯標(biāo)志。

　　一、提高心理素質(zhì)應(yīng)該要做到

　　1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)從容不迫。盡管面對(duì)著殘酷的現(xiàn)實(shí)，盡管這個(gè)現(xiàn)實(shí)讓你無法接受，都要學(xué)著放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，這樣可以提高自己的知識(shí)層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　二、提高心理素質(zhì)的方法

　　1、生活要有目標(biāo)。不斷地完成既定目標(biāo)，同時(shí)創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅(jiān)忍不拔地努力奮斗。

　　2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。

　　3、有多元思維方式。面對(duì)同一種境況要有多種考慮和選擇。

　　4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。

　　5、做命運(yùn)的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地。

　　6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對(duì)策。

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