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      1. 改善健康戒煙保證書

        時間:2020-12-13 16:52:58 保證書 我要投稿

        改善健康戒煙保證書

          1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

        改善健康戒煙保證書

          2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

          3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

          4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

          5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會

          引起血糖升高,身體過胖。

          6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

          如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二):

          (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

          (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

          (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

          (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

          (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

          (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

          (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

          醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

          (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

          (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

          (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

          (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

          (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

          (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

          一二兩者結合戒煙沒問題,重要是有恒心。

          另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

          吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

          目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的.社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯合使用,效果會更為明顯。

          多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法,它通過減輕煙癮,可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施,應該引起足夠重視,以達到促使多數煙民戒煙的目的。

          戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

          為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難,堅持就是勝利。

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