試析高校青年教師的職業倦怠及解決措施
論文摘要：隨著我國高等的發展和職場競爭的加劇，高校青年教師正在面臨職業倦怠的困擾。如何克服職業倦怠直接關系到我國師資的健康發展。首先分析了造成高校青年教師職業倦怠的原因，然后提出了相應的解決措施，從而為高校青年教師提高職業熱情提供參考。
論文關鍵詞：高校;青年教師;職業倦怠;解決措施
1 高校青年教師職業倦怠的原因
1.1 教學方面
高校青年教師處于學術梯隊、年齡梯隊、教學資歷梯隊的最末端，許多繁重而瑣碎的工作都是交由他們來完成。他們當中的很大一部分都是大學畢業后便走上工作崗位，教學經驗十分有限，無論講哪一門課，對于他們來說都是新課。而且，需用多媒體方式講授的課和難度較大的課一般也都是由青年教師來講，所以導致備課的壓力很大。
高校的不斷擴招使得在校生數量越發龐大，教師承擔的課時數不得不增加。青年教師的周課時數大多為二十節左右，還有的要講兩至三門課。工作量巨大很容易導致職場新人產生疲勞、厭倦的情緒。
1.2 科研方面
由于教學經驗少，講的又是新課，且不少青年教師不止講一門課，所以他們不得不花大量的時間用在備課、上課方面。能夠用在科研上的時間幾乎沒有。另一方面，青年教師畢竟剛參加工作，對創新教學理念、完善教學方法等還未來得及形成自己獨到的見解，撰寫論文有很大困難。以上兩點使得青年教師短時期內在科研方面的成果很少，而他們大部分人又具有碩士以上的高學歷。這就讓青年教師們感到很尷尬，沒有成就感。
1.3 職業發展方面
教師這個職業要想獲得豐碩的成果，成為一位“名師”，必須要經過多年的積淀。而近年來，對“一夜暴富”、“出名要趁早”的狂熱追求，使得人們尤其是青年人多了些浮躁和虛榮，少了些踏實和理智。量變引起質變，而量變的過程是漫長的，是令人感到煎熬的。高校青年教師對此要有清醒的認識，戒驕戒躁，逐漸積累教學經驗和科研經驗，并多向老教師請教、多聽課。
另一方面，高校青年教師們面臨的考試比老一輩教師多了很多。教師資格考試、職稱考試、各種專業技術資格證書考試等，給這些壓力已經不小的職場新人們又增加了不小的負擔。
1.4 個人經歷方面
高校青年教師的個人經歷可以說是在父母的重望下一路“考”過來的。本應該是純真浪漫的少年時光，卻總是籠罩在壓力與競爭之下。這些青年人們剛剛擺脫多年求學的壓力，又不得不面對作為職場新人的壓力。適度的壓力對人們奮發向上能夠起到一定的促進作用，也就是所謂的“沒有壓力就沒有動力”。但壓力過大，持續時間長，難免讓人心生厭倦與疲憊。
驅使人們積極熱情地從事某項活動的最重要動力就是新鮮感和好奇心。廣大高校青年教師求學多年，對教育事業已無新鮮感。這很容易讓人產生困乏、倦怠的情緒。
1.5 家庭生活方面
青年教師的工資、福利待遇屬中下水平，且很少變動。在物價飛速上漲的今天，上有老下有小的青年教師們，收入不漲，但日常開銷卻不斷上漲，他們的經濟壓力和壓力可想而知。
現在已經不像過去那樣有福利分房的政策了。剛參加工作時間不長的青年人，尤其是外地人，不得不過著四處籌錢買房、每月工資省著花還房貸的“蝸居”日子。
女教師面臨的壓力還要多一種，那就是生育的壓力。由于高等教育專業性強，“一個蘿卜一個坑”，每名教師只負責講固定的那兩三門課，一旦出現某位教師因病、因生育不能上課，將會嚴重影響教學秩序，不像中小學教師那樣可以由其他教師代課。所以，這就出現了大學女教師要想生育，必須“排隊”的情況。在孕期，課時量如果少一些，工資便會少；如果多，身體又吃不消。而在哺乳期，她們一方面承擔著初為人母這一陌生、全新的職責，另一方面克服著工作上的巨大壓力。個中滋味，我想我們能體會得到。
2 高校青年教師如何克服職業倦怠
2.1 教學方面
一是“萬事開頭難”。已適應多年悠閑、舒適大學生活突然進入快節奏職場的高校青年教師，要清醒地認識到這一點。不要總抱怨壓力大。要有積極的心態，堅信“辦法總比困難多”。已講過課程的教材、教案、練習題、圖紙、課件、教學等資料要妥善整理、保存好，并要寫出本學期對每個班的教學心得體會、教學難點是如何克服的等等，方便下次再講這門課時使用，并注意不斷更新。
二是寒暑假的大塊時間要充分利用起來，抓緊時間備課和準備教案、練習題、課件等，因為“慢工出細活”。那種明天上課，今天晚上匆匆看幾眼書的備課方法是不可取的，也是不負責任的。
三是要有信心，不要盲目自卑。不要總去想自己教學經驗少、資歷淺、講課不熟練等劣勢，要多想想自己在工作中的優勢和成就。自己年輕，和學生們拉近距離就會非常容易；所受的高等比較完善，眼界比較開闊，接受新鮮事物、學習新知識的能力都很強；、水平都比較高……這些都是老一輩教師相對薄弱的方面。
四是要多思考、多往前看。讓人產生倦怠情緒非常重要的一個誘因就是滿足現狀、停步不前、沒有奮斗目標等等，這些都不應該是一名青年人，尤其是擔負教書育人艱巨使命的高校青年教師應有的狀態。要做好自己的人生規劃，下一步是“跳槽”、考博、出國留學等，并朝著目標努力。此外，對教學過程中遇到的問題要多思考。現在的大學生基本上是90后了，他們與80后有著顯著的不同，要多觀察、多體會不同年級、不同班級學生的特點，考慮如何更好地做到因材施教。廣大青年教師的人脈資源還不夠豐富。針對這一情況，要積極調動親友、以前的同學等社會關系，積極促成校企合作項目，積極推薦優秀學生就業，為所在學校、所在系做出實實在在的貢獻。這樣才能大大提高自己的組織能力和作為一名教師的人格魅力，才能在教學梯隊中提升自己的評價和地位。
2.2 科研方面
一方面，要多參考核心期刊上的其他高校教師的論文，了解期刊用稿的最新要求。多和其他教師交流、探討，或許能為論文的提供一些靈感。
另一方面，撰寫論文要從“小”做起。并不是只有那些高深晦澀、綜合性極強的問題才能成為寫作的素材。教學過程中自己創造的講解知識點的小竅門、對權威學術觀點的疑問等等都可以成為寫作素材。其中，最關鍵的是要“用心”。寫作靈感與素材不會自己送上門來。
2.3 職業發展方面
要知道，成功者都是腳踏實地的。教師這個職業更是如此。目前，教師職業無論是社會地位還是工資待遇都比過去好很多。許多“名師”以前都經歷過入不敷出，甚至受迫害的生活。
教師經常告訴學生們：考試并不是目的，只是手段。這句話青年教師們同樣要告訴自己�？荚嚒氨啤敝覀儾粩鄬W習，擴展知識面。趁著年富力強，青年教師應把理論基礎打得扎實一些。
2.4 個人經歷方面
在這個競爭激烈、弱肉強食的'社會，要想擺脫壓力是不可能的。我們能夠做到的是積極通過各種渠道釋放壓力。人類上的每一次進步，不都是在承擔重壓、克服困難的過程中完成的嗎？高校青年教師要學會開導自己、擺正心態，逐步培養自身積極向上的樂觀心態，時刻牢記“有壓力，才會有動力”。
高校青年教師中絕大部分是70后、80后，是從應試教育體制中走過來的，大部分時間都花在了學業上。他們不妨利用業余時間、寒暑假培養自己的興趣愛好。一個熱愛生活能給學生帶來美的享受、“立體化”的教師，才是一個真正有魅力、能更好履行教書育人使命的教師。
2.5 家庭生活方面
初為父母，必定不適應，況且他們當中很多都是獨生子女。起初的艱難是需要努力克服的，要堅信“沒有過不去的坎”。我們的父母不都是這樣熬過來的嗎？
寒暑假期間，工作量的減少必然導致收入的減少。高校青年教師可利用這一時間，結合自己的專業，做一些、設計、導游等兼職工作。一方面可以貼補家用，另一方面可以多接觸社會，會對該專業有一個更新、更全方位的認識，沒準還會發現校企合作、科研成果轉化等機遇。
“青出于藍而勝于藍”。高校青年教師是朝氣蓬勃的一代，是學業水平較高的一代，更是我國事業發展的中堅力量。相信只要他們牢記自己的使命、積極調整自己的心態，必定會克服職業倦怠這個困難，為我國高等教育事業發展添磚加瓦。
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