高三如何面對畢業班的各種壓力主題班會課
資料
南京市某中學近日在高三年級數百名學生中,發放300份調查問卷,就學習壓力進行抽樣調查,現已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到,問卷設了10多個問題,如“你對現在的學習狀態滿意嗎?”“目前你的壓力主要來自哪里?”“面對‘高考’二字你想到了什么?”
在200多份已經回收的問卷中,有150人對目前的學習狀態“很不滿意”,100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時,有五六個學生回答很極端。有學生寫道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的.學生在“提到學習,你想到了什么”這一問題下面寫的是:“痛苦、無邊無際!
一個悲劇
20xx年6月3日,甘肅省一中學生因學習壓力過大,從一幢十八層的住宅樓的14層跳下,當場身亡。
我們的壓力有哪些?
學習壓力
人際關系壓力
升學壓力
就業競爭壓力
父母,師長的期望壓力
有壓力好還是不好?
好,調整得好,則能變成動力,祝你成功!
不好,調整得不好,不懂釋放,則會變成阻力,影響身心健康,造成惡性循環!
第一招:跳支勁舞,展現青春
當你心情煩躁學習厭倦時,會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下,一定會讓你徹底展現一下青春活力,放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招:彈彈琴,洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶,洗滌你焦濁的心靈,使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。
第三招:唱唱歌,唱得響亮
當你心情沉悶時,你可以聽聽歌,或者自己放聲歌唱,這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來,讓你重新找回自我。
第四招:自我激勵,自我暗示
當我們學習取得一定進步的時候,不凡給自己一個獎勵,比如買一份小禮物送給自己,品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”!
階段學習獎勵
常勝將軍獎
第1名:李理
第2名:陳增華
第3名:楊昌錕
第4名:凌詩榕
第5名:劉夢婷
第6名:林宇恒
不斷進步獎
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招:陶醉藝術
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏,能讓我們陶醉在高雅的藝術當中,從而忘記痛苦與憂愁,更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招:體能鍛煉釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解,選擇一項你最喜歡的運動,單位時間煉得熱汗淋漓,效果會更好,我們一起來吧!
玩一個體能游戲
在一分鐘之內,請我班所有的男生做俯臥撐,次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物!Let’sgo!
總之:
方法因人而異,找到自己最好的。祝你成功!
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