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      1. 預防肩周炎的辦法

        時間:2020-11-01 18:01:18 常識 我要投稿

        預防肩周炎的辦法

          越來越多的人都會患上肩周炎,那么該怎么預防肩周炎呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“預防肩周炎的辦法”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

          在我國隨著生活節奏的加快,肩周炎的發病率呈逐年上升趨勢,越來越多的都市年輕白領不注意肩關節活動,于是乎,被稱為“五十肩”肩周炎逐漸開始想“四十肩”發展,發病逐漸年輕化。肩周炎是一種慢性病,所以患者在治療當中,也不能急于求成,盲目用藥,人云亦云,要講究循循漸進,首先養成良好的生活習慣是十分必要的.。

          一、早晨擴胸運動

          首先養成早睡早起的習慣,晨起以后,可以按照廣播體操里面的擴胸運動做一下胸部的拉伸,既能夠增加肺活量又可以使、身材變寬大肩關節不至于以為一晚上的固定姿勢而定型,造成肩關節粘連,每天做個十幾分鐘,對于促進肩關節血液流暢,緩解軟組織粘連有一定的作用。

          二、搖扇子

          夏天不要一味的深居空調屋里面,這樣會使會使肩周炎患者肩關節部位血液預冷變緩,加重肩周炎疼痛,閑暇時間可以和家人一起坐在院子里或者陽臺上,拿著芭蕉扇搖呀搖,不僅樂享天倫之樂、也可以消暑,更對肩周炎的緩解有一定的作用,在搖扇子的時候手指關節、腕關節、肘關節以及肩關節協調用力可促進肌肉的血液循環,增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性,同時這種單側的肢體運動活動,還能夠鍛煉大腦血管的收縮和舒張。對肩周炎的作用看似較慢,其實幫助很大。

          三、熱敷蔥姜泥

          材料:蔥頭、老生姜各一斤

          將上述兩種材料切碎、搗爛,處于文火上白酒熱炒二十分鐘,用醫用紗布將炒完后的混合物包裹起來,熱敷于肩關節部位,40分鐘到一小時取下。次日再將上次的混合物加適量白酒(酒精易揮發,所以需要添加白酒)炒十分鐘熱敷于肩膀部位,此材料可以用七次,七天一個療程,由于蔥頭性溫,味辛,能散寒解表,溫通陽氣;老生姜即是中藥的干姜,性熱,味辛,有溫經散寒的作用;白酒性熱,味辛,能散寒、活血、通經。三者混合,加用文火,更助熱性,更能發揮溫陽散寒、活血通經、止痛消腫的功效,能治療肩周炎。

          四、毛巾鍛煉法

          1、雙腿自然分開,略與肩寬,雙手緊握毛巾,上肢用力使毛巾繃緊,又下向上抬舉,過頭頂為宜,超過頭頂后檢查2分鐘,放下,休息片刻繼續,每次做三組。

          2、雙手抓住毛巾的兩端,并盡力高舉過頭頂。兩手擴張牽拉毛巾,向有病患的肩一側傾斜,肩側稍用力往上牽拉,身體保持平衡,堅持10秒鐘左右。還原成起始姿勢。

          3、雙手抓住毛巾的兩端,并盡力高舉過頭頂。兩手擴張牽拉毛巾。向健康的肩一側傾斜并稍用力往下牽拉,身體保持平衡,堅持10秒鐘左右。還原成起始姿勢。

          上述四種方法可以任選一種,堅持下去,一定會對肩周炎的康復起到效果。對于肩周炎患者來說,肩周炎發病最初階段一定會有點恐慌,其實肩周炎是一種十分常見的病,選擇對合適的辦法,對肩周炎的治療十分重要,有些患者一味的用藥,不運動,其實不然,肩周炎要想徹底治愈,必須藥物治療和康復運動結合,如果單純的以藥物來治療肩周炎,就算一時的見到效果,沒有養成良好的習慣,肩周炎復發的概率非常大。

          中藥熱敷法值得嘗試。

          熱敷的中藥包包含:生草烏、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、鬧羊花、馬錢子、乳香、末藥、紅花、白芷、川椒、甘草等三十多味名貴中藥。此熱敷法見效較快。

          諸藥合用可起祛風濕.通經散寒,消腫止痛、修復軟組織的作用。

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