小雪養生常識

小雪養生常識

　　小雪節氣到了，該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪養生的常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　做到早睡晚起

　　“早睡早起身體好”，是被廣為認知的養生觀點，冬季嚴寒，要早早起床真不是件容易的事情。其實，冬季養生，應“早睡晚起”。

　　中醫的養生理念特別強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

　　現代醫學研究證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益于預防疾病。

　　冬天偶爾多睡一會兒也是無可厚非的，但是我們一定要把吃一定的限度，千萬不要睡懶覺太過頭。如果每天睡到太陽三竿，餓壞了腸胃就得不償失了。

　　健康保險專家提醒，小雪季節人會更長時間地呆在房間當中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動，在北方室內都會有采暖設備，加之冬季降水量少，風多風大，氣候較為干燥，室內的濕度也變得很低。這時應該在地面適當灑水，或者種植水仙等水中養殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的`濕度當中會讓人體感覺更加通暢和舒服。

　　穿衣保暖有技巧

　　寒冷的冬季，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和;有的人則圖瀟灑方便，里面穿一件緊身毛衫，外面只套一件外衣。其實，這兩種著裝都有偏面性。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。衣服與身體緊貼，則空氣層的厚度近乎為零，保暖性當然差。當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

　　羽絨衣有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能保暖。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內外的空氣對流，外出時著皮裝，保暖效果最佳。冬季穿衣太多，并不保暖，人還會感到煩躁，反應速度降低等;而穿得過少，又會冷得直打寒顫，最適宜的是內衣，加一至兩、三件毛衣或背心，再加棉衣或與羽絨服即可。

　　專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服;并且盡量系緊領口、袖口和下擺，減少衣服內的空氣對流，其中領口處的熱量散失相對最大，因此最好戴一條圍巾保溫。不能顧頭不顧腳。在戴上帽子以減少頭頂熱量散失的同時，最好穿一雙底子厚的鞋，避免“寒從腳下起”。

　　養生重點防感冒

　　預防感冒將是貫穿整個冬季養生的主題。感冒分風寒和風熱，冬季以風寒更為常見。如出現怕冷、流清涕、鼻塞、周身關節疼痛等癥，為風寒感冒�？捎眯翜亟獗淼乃幤�，如感冒沖劑和感冒膠囊等。如果出現發燒、出汗、流黃涕、咳嗽、口干咽痛等癥，為風熱感冒。應用辛涼解表藥品，如銀翹片和雙黃連等。

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