產婦吃什么補血

產婦吃什么補血

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　　產婦吃什么補血

　　1、產婦補血吃黃花菜

　　含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益,因此可作為孕婦的保健食品。

　　2、產婦補血吃黑米

　　黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　3、產婦補血吃瘦肉

　　瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠勝于吃大棗補血。

　　4、產婦補血吃南瓜

　　富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

　　產婦補血的好處

　　1、預防孕婦妊娠期貧血

　　血液是身體的運輸工具,遍布全身,將氧氣、營養帶到全身,所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分,孕婦需吸收更多鐵質來制造血紅蛋白。由于儲存在孕婦體內的鐵質被胎兒所吸收,因此孕婦需要不斷攝取鐵質,否則容易患上貧血,更會阻礙胎兒發育。

　　2、預防孕婦產后貧血

　　孕婦需要多多補血,來預防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘,以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時會流失不少血液,若孕婦在產前不多攝取鐵質、補充血液,產后便容易患上貧血。

　　3、認識語言能力發育更好

　　孕婦適當補血可以使寶寶認識能力和語言能力更好地發育。由于缺鐵嬰兒注意難以集中,對聲音的變化感受茫然,既不求理解聲音變化代表的`意義,也懶得去模仿發音,所以理解能力不足。主動交往要求不大,所以語言能力落后。

　　4、促進記憶力發展

　　孕婦適當補血可以促進寶寶記憶力發展。由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也,既是腦的記憶貯存部位,缺鐵時該部位的酶活力不足,導致記憶力落后,孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。

　　產婦補血不宜吃什么

　　1、產婦補血不宜吃桂圓

　　桂圓性溫大熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕后,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經郁熱的癥狀。不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。

　　2、產婦補血不宜吃咖啡

　　咖啡中的咖啡堿,有破壞維生素B1的作用,導致維生素B1缺乏而出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴重的可發生神經組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說,如果嗜好咖啡,為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦,她們生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑,肌肉發育也不夠健壯。因此,孕婦不要喝咖啡。

　　3、產婦補血不宜吃魚肝油

　　孕婦長期大量食用會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。大量服用維生素A和鈣制劑會導致濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量的魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要,應按醫囑服用。

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