春季保健小常識

春季保健小常識

　　春季是一個容易引發各種疾病的季節，尤其是老年人。下面我們從睡眠、心態、飲食、鍛煉這幾個方面來講了春季如何保健。這些知識平時都知道，可要做到還是不易。

　　第一、春季保健要注意睡眠要充足。

　　春季，常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第二、春季養生要保持良好心情和精神狀態

　　在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，我們可結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態。

　　第三、春天保健不忘合理調節膳食結構

　　春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不吃食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。

　　第四、春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

　　春天是鍛煉身體的最好時節。我們應多到戶外活動，如到公園、景區，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血。

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