睡眠小常識：什么姿勢睡覺最佳

睡眠小常識：什么姿勢睡覺最佳

　　有些人睡覺，愛好側睡，向左側，是右邊榨取左邊;向右側，則是左邊榨取右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論若何，都有一個榨取與被榨取的'關系。有人說，他站起睡，那樣成了上身榨取下身，全身重量壓在腳心，被榨取者，加倍苦不堪言。那么選擇如何的睡覺姿勢最好呢，這要根據小我情況而定。

　　最佳睡眠姿勢

　　1、仰臥

　　據懂得，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優點：不榨取身體臟腑器官。

　　缺點：輕易導致舌根下墜，壅塞呼吸。

　　不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會認為安然，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎出缺點的人有好處。

　　缺點：榨取心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　3、左側臥

　　醫生認為，這種睡姿輕易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，因為人體心臟位于身體左側，左側臥會榨取心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優點：無。

　　缺點：榨取心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　4、右側臥

　　有25%的人在睡覺時會朝向右側。

　　優點：不會榨取心臟，睡眠有穩定感。

　　缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

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