大暑節氣起居常識

大暑節氣起居常識

　　大暑節氣，由于干熱，往往使人有一種發躁難耐的感覺。此時，“心靜”是很可貴的，有道是“心靜自然涼”，切忌情緒不定，動怒無常。

　　不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。

　　早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微汗為度。當然，最好選擇散步或靜氣功為宜。氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能無所事事，應當有意地進行一些活動。如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等，但嗜好不可太深，應適可而止。

　　一般來說，身體健康的人，在做一些較大的運動后，大量的出汗會使身體有一種舒服的`暢快感，運動量應該以此為度。值得注意的是，停止運動后，不可用冷水給身體降溫，也不能過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。另外，大暑時節，清涼的游泳對人有一種難以抗拒的魅力。正因為這種魅力，水中健身運動也被輕松地推上了舞臺。

　　在歐美一些國家，水中運動得到了普及。夏季，很多人喜歡浸泡在水中，感覺清涼舒適且頗具娛樂性。水中健身操更加重了這種娛樂性和趣味性。

　　水中天然的阻力給人的四肢天然負重，加大了每一次身體動作變化的運動強度。同樣是因為阻力的作用，每次的身體動作都不會有太快的速度和太強的沖撞力，讓人根本不用擔心“運動損傷”。

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