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      1. 大雪節氣如何養生

        時間:2022-12-07 14:53:41 常識 我要投稿

        大雪節氣如何養生

          大雪節氣是干支歷子月的起始,標志著仲冬時節正式開始。大雪節氣與小雪節氣一樣,是反映氣溫與降雪變化趨勢的節氣,它是古代農耕文化對于節令的反映。下面是小編整理的大雪節氣如何養生,歡迎閱讀!

        大雪節氣如何養生

          大雪節氣如何養生1

          1. 男士:

          警惕感冒變鼻炎

          在大雪節氣過后,降雪頻現,氣溫快速下降,許多人因此患上感冒。在這個時節,感冒極易發展成為鼻炎,其表現為鼻涕開始變得渾濁。

          鼻炎可引發多種疾病。向上發展可引發眼部疾病和中耳炎;向下發展可引發咽炎或喉炎,甚至還可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻竇炎。對于青少年患者來說,鼻炎所導致的頭暈腦脹會直接影響記憶力,進而干擾其正常的學習生活;而對于正在長身體的孩子來說,由于鼻炎發作是很容易導致鼻塞,致使孩子不得不用嘴呼吸,長此以往會導致鼻梁扁平、下顎供出、牙齒排列不整齊或外突等癥狀,也就是常說的“鼻炎面容”。

          擁有好的體質是大雪時節預防鼻炎的關鍵。所以,首先要加強體育鍛煉,提高自身免疫力;其次,可在每天早晨起床后喝一杯熱水,出門前最好戴上口罩,以防止冷空氣侵入鼻腔;第三,要注意保持清淡的飲食,少吃辛辣油膩的食物,不吸煙、不酗酒。另外,一旦鼻子周圍的器官出現病變,如患上咽炎、扁桃體炎時,應盡早醫治。

          2. 女士 :

          寒邪攻心,防冠心病

          隨著大雪節氣的到來,氣溫持續走低,再加上氣壓低,室內溫差大,會使人體長時間處于自我抵御的應激狀態,此時很容易誘發冠心病。誘發冠心病的原因很多,比如由于飲食不當導致身體功能運化失常,引發淤痰以及體內濁氣上升;由于情緒失控而導致氣滯血瘀,使心脈梗阻;上了歲數的人由于身體衰弱,導致腎氣不足、血瘀陰虛等。在寒冷的大雪時節,此病多御寒邪之氣侵入體內有關。此時,人們體內的陽氣虧損,寒邪趁虛而入,致使經脈瘀滯凝結,血液不能暢通流轉,進而引發冠心病。所以在大雪前后,我們一定要注意防止寒邪之氣侵害身體。

          在大雪節氣防范冠心病,首先要注意保暖,千萬不要迎著寒風快步走。第二要加強鍛煉,長期不活動可造成血流速度變慢,進而形成血栓。第三要合理飲食,避免超重,肥胖會加重心臟負擔,所以每日三餐應本著低鹽、低脂、低糖和低熱量的原則,以感覺七八成飽為宜。第四應該注意心態的調節,避免出現大悲大喜等情緒波動,學會在生活中發現快樂,保持一顆樂觀而平靜的心。

          3.老人:

          大雪節氣前后洗澡講究多

          經常洗澡不僅能夠保護皮膚、緩解疲勞,還能有效改善睡眠。但在大雪節氣洗澡適應注意以下問題,特別是主要臟器功能已經開始逐漸衰退的老年人更應該特別注意。

          首先,洗澡的水溫不宜過高,以37℃左右最合適。太燙的洗澡水容易刺激皮膚,破壞皮膚表面油脂,同時還會使全身的血液“充”到體表的毛細血管內,從而使的心血管內的血液不足,頭暈心悸隨之到來,嚴重的還可能導致急性心肌梗死。如果洗澡水太涼,則容易受涼感冒,誘發鼻炎等疾病。

          第二,洗澡的時間不宜過長。盆浴以20分鐘左右為宜;淋浴3~5分鐘足矣。長時間泡在熱水里,皮膚表面極易產生脫水現象;心血管、大腦等核心氣管內的血液也會因此而出現“供給脫節”,此時肺氣腫、哮喘病患者很容易感到呼吸困難,臟器衰弱的老年人則容易發生中風和心肌梗死。

          第三,搓澡時不宜過于用力。過于用力的搓澡會損害皮膚上的鱗狀上皮膚,皮膚沒有了這層“守護者”,細菌和真菌便會趁虛而入,從破損處入侵體內,進而導致癤腫、癬類等皮膚病的發生。

          第四,浴液或香皂以中性為宜,且不要在身上停留過長時間,沖洗要干凈徹底。

          最后,用餐后不要馬上洗澡。這樣會使血液集中到體表毛細血管,造成腹腔和胃部血液供應不足,影響消化功能。

          4.孕婦:

          謹防冬季抑郁

          所謂“冬季抑郁癥”,是指冬天的日照減少,致使一部分人生物鐘紊亂、內分泌失調,情緒和精神也因此受到影響。作為精神抑郁癥的一種,“冬季抑郁癥”的患者多為性格比較內向、感情比較脆弱且自尊心強的人,其其年齡大多集中在20~45歲。調查顯示,女性患病率是男性患病率的兩倍。

          隨著大雪時節的到來,不少人的情緒日漸消沉,主要表現為精神萎靡不振、嗜睡暴躁、頻繁進食。從表面上來看,這些表現與“冬季抑郁癥”的癥狀很相似。不過專家指出,冬季抑郁癥實際上分為非病理性和病理性兩種,出現了上述癥狀并不意味著就是患有“冬季抑郁癥”,還應根據具體情況進行分析。這里向大家介紹幾種自我“診斷”的方法:

          第一,常言道“沒有無緣無故的愛。也沒有無緣無故的恨”,任何正常人的情緒波動都是有原因的。倘若出現不良情緒后能夠自己分析出原因,則多半屬于非病理性抑郁;若不良情緒是莫名其妙就產生的,或雖出有因,但按照正常人的思維來判斷,這個原因不足以引起情緒的大起大落,那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁癥”。

          第二,“冬季抑郁癥”患者的癥狀在白天較重,到了夜間會相對變輕;非病理性抑郁沒有這樣的規律。每天的清晨是“冬季抑郁癥”患者最為痛苦難熬的一段時間,他們的糟糕心情會一直維持到下午3~4點鐘,隨后情緒才會逐漸好轉,至傍晚癥狀基本消除。到了第二天清晨,痛苦會再次降臨,就這樣周而復始。

          第三,非病理性抑郁,經過短時間內的自我調節,一般都能使情緒恢復到正常軌道。但“冬季抑郁癥”的癥狀會卻長時間持續,若沒有醫療手段的介入,患者很難自我治愈。

          第四,時間是判斷是否患上“冬季抑郁癥”的最直接的`依據。一般的抑郁不應超過兩周,如果不良情緒維持了一個多月,基本能確定是病理性抑郁了。此時應及時向專業的心理醫師求助,以遏制病情繼續惡化。

          5.特殊人群:

          心臟病患者要加倍保暖

          現代醫學調查表明,在寒冷的氣候條件下,心臟病的發病率會顯著提高。如遇強寒流天氣此情況會更加嚴重,特別是在四季分明、早晚溫差較大的中國北方地區。因此,進入大雪節氣以后,心心臟病患者除了要定期去醫院檢查、按時服藥以外,還應在以下幾方面予以注意:

          第一,切莫從暖和的屋子忽然走到溫差極大的戶外。應在走出門前讓身體有個適應寒冷的過程。

          第二,出門時注意保暖,防止感冒及其它呼吸道疾病誘發冠心病。

          第三,由于飽餐后血液的粘稠度會增加,進而引起血栓病誘發急性冠心病發作。

          第四,將硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心臟病急救藥隨身攜帶。最后,清早和下午是心臟病發作的高峰時段,因此在早上起床后及午睡后不要立即起身下床。

          大雪節氣如何養生2

          “大雪”節氣在每年的12月7日或8日,其時視太陽到達黃經255度!对铝钇呤蚣狻氛f:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了。大雪節氣常在十二月七日前后到來,此時我國黃河流域一帶漸有積雪,北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。有句農諺:“大雪冬至雪花飛,搞好副業多積肥”,人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭,可見大雪節氣的到來,預示著來年的吉祥與否。

          從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補,很多人只是狹義地去理解,認為所謂的“補”就是吃點營養價值高的食品,用點壯陽的補藥,其實,這只是進補的一個方面,而進補則是養生學的一個分支內容。談到大雪養生,我們首先應該知道何為養?何為生?所謂的養,即保養、調養、培養、補養、護養;所謂的生,就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。在運用過程中,我們應當注意兩點:

          1.養宜適度:

          所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

          2.養勿過偏:

          綜合調養要適中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩

          過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

          所以,在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法,力求“……與羨門比壽,王喬爭年”。

          風俗:

          我國北方常有晝夜大雪,壓斷樹枝、封鎖道路的情況出現。在農業上,有“麥蓋三層被,枕著饅頭睡”、“瑞雪兆豐年”的說法,這主要是說雪鋪蓋在地上,因溫度低,能殺死越冬的蟲子,給農業帶來好處。大雪的民俗,基本與小雪相同。

          起居:

          大雪節氣后,天氣越來越涼,寒風蕭蕭,雪花飄飄,我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降,咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關系,中醫認為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

          俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

          老年人因為天冷怕寒,冬天睡覺時愛多穿些衣服,其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的發射運動和緊張度減弱,此時脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。另外,穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正!昂粑焙秃挂旱恼舭l,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。這個季節,老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,從預防的角度看,老年人在雪天應減少戶外活動。

          飲食:

          孫思邈云:“安身之本,必資于食……不知食宜結,不足以生存也!焙侠淼娘嬍,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

          大雪節氣到底該進補些什么?我想是很多人所關心的話題。今天為大家提供的營養食譜有:

          枸杞肉絲:

         。叟淞希 枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

         。圩龇ǎ 枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋,再加入適量的油,將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒,烹入紹酒,加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起鍋。

         。酃πВ葑剃幯a血,滋肝補腎。

          這是藥食合用,陰血雙補,明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

          火腿燒海參:

         。叟淞希 水發海參200克、火腿50克,素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。

         。圩龇ǎ 海參洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用;鹜惹衅瑐溆谩3村仧裏岱庞椭,入蔥姜略炒,再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黃酒、醬油、白糖、清水,小火煨烤,燒至湯汁濃稠時,濕淀粉勾芡即完成。

          [功效] 補血益精,養血充髓。最適宜精血虧虛,產后虛嬴,虛弱勞怯,久病體虛,衰老瘦弱者。 蒜泥茼蒿:

          [配料] 大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食鹽、香油適量。

         。圩龇ǎ 茼蒿洗凈,切一寸長段,大蒜搗爛為泥備用,鍋內放入清水煮開,茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出,將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入,攪拌均勻盛盤即可。

         。酃πВ 開胃健脾,降壓補腦。

          說明: 茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其所含維生素A的利用率。

          大蒜含有一種“配糖體”分,可預防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃,因為大蒜中的有效成分預熱會失去作用。吃蒜后,胃消除氣味,可用濃茶漱口或吃幾枚大棗,氣味即可消除。

          木耳冬瓜三鮮湯:

         。叟淞希 冬瓜150克,水發木耳150克,海米15克,雞蛋1個,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

         。圩龇ǎ 冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

          鍋內加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋上麻油幾成。

         。酃πВ 生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。

          大雪節氣如何養生3

          大雪節氣的含義是什么?

          “大雪”節氣,通常在每年的12月7日(也有個別年份的6日或8日)。太陽黃經達255度時,為二十四節氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也!钡搅诉@個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

          大雪節氣,通常在每年的12月7日(個別年份的6日或8日),其時視太陽到達黃經255度!对铝钇呤蚣狻氛f:“至此而雪盛也!贝笱┑囊馑际翘鞖飧,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均進一步減少,東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米,西北地區則不到1毫米;大雪,雪的大小按降雪量分類時,一般降雪量5.0—10毫米。

          這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區,會降大雪,甚至暴雪。可見,大雪節氣是表示這一時期,降大雪的起始時間和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣,都是直接反映降水的節氣。

          大雪進補過量阻礙新陳代謝

          大雪過后,即將進入隆冬,過量的吃一些進補的東西,會讓食物滯留在腸胃中,阻礙腸胃消化。人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理進補,及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,才能使來年少生疾病。

          食補、藥補、靜養要適度,用之太過會影響健康,如食補太過會出現營養過剩;靜養太過會出現動靜失調;藥補太過,會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝失調。因此,冬季調養時應動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養。

          大雪節氣有什么習俗

          1、玩雪賞雪捕烏魚

          作為一個降水類節氣,大雪是相對于小雪而言的,意味著降雪的可能性比小雪更大,而非降雪量一定大!按笱┘娂娐,明年吃饃饃”,類似這樣的農諺都是表述冬雪對收成的益處,相關風俗都是因雪而起。

          2、賞玩雪景,夜宵吃到明

          大雪時節,除華南和云南南部無冬區外,我國遼闊的大地已披上冬日盛裝。東北、西北地區平均氣溫已達零下10攝氏度以下,黃河流域和華北地區氣溫也穩定在零攝氏度以下。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

          3、蘿卜圓子,可口下午茶

          大雪時節,南京人多吃大蘿卜。用蘿卜加工成的蘿卜圓子,多年來一直風靡老城南一帶。那時在菜場或街頭,都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子,這是一道很有特色的美味小吃,也是老年人愛吃的可口點心。

          大雪節氣如何養生

          1、保暖護陽氣

          冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

          大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

          2、起居宜早眠早起

          冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

          大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

          大雪節氣的飲食方法

          大雪宜滋補腎氣,飲食應以調理肺胃為主?啥喑匝蛉狻⑴H、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外,因為大雪時節降水較少,天氣干燥,易傷津液,宜多食新鮮蔬菜、水果,如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。

          推薦:黨參淮山花膠燉水魚

          水魚肉質厚實,味道最美,中醫認為它性平涼而味甘咸,屬上等補品,其肉、甲、血均可入藥,有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效,還宜適用于陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。

          材料:黨參20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生姜3片。

          烹制:黨參淮山洗凈,稍浸泡;花膠用水浸透發好,切塊;水魚可買現成已宰洗凈好的。然后一起與生姜放進燉盅內,加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油,隔水燉3小時便可。進飲時方下適量食鹽,此量可供3~4人用,花膠水魚可拌入醬油佐餐用。

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