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      1. 中醫預防疾病的養生十大要訣

        時間:2020-10-17 15:36:55 中醫執業醫師 我要投稿

        中醫預防疾病的養生十大要訣

          中醫養生是預防疾病的有效方式。你知道中醫養生預防疾病的方法有哪些嗎?下面是yjbys小編為大家帶來的關于中醫預防疾病的養生十大要訣的知識,歡迎閱讀。

        中醫預防疾病的養生十大要訣

          一“晨起胃氣最弱,故爾飲涼水以激胃氣

          就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,以產生饑餓感,F代研究發現,如果每晨起飲涼水在數月至半年之后就會逐漸出現陽虛的`諸多病癥,女性會出現痛經、月經延期、甚至閉經,男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等,有些人還會患上過敏性鼻炎等。所以,用現代養生的觀點,清晨喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

          二 “午時喝保元湯勿食肉,進補而避肉毒,又進粗食小菜以裹腸毒,謂之七分飽

          “肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”午飯時宜先喝豬蹄熬的保元湯,也可是魚、雞、排骨等湯,然后吃粗糧,以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 現代醫學發現,人吃進塊狀的肉類,最多只能吸收30%,而其余的70%在結腸內形成了糞便,這種肉類的糞便經過發酵,就會產生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學產物,引發自體中毒,表現為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛,長此以往就會加速衰老。同時吃飯不可多食,七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽,小孩易停食發燒;年輕人易做惡夢而損害大腦;老年人易發生猝死。

          三“飯后小憩,以養精神

          午時(11~13點之間)小憩正是人體經氣 “合陽”的時候,人們在中午吃完飯后,大部分血液流到胃腸道等消化器官,這時你就會感到困倦,哈欠連連,昏昏欲睡?稍陲埡蠡顒影胄r左右,睡個午覺。研究表明,有效的午休可以改善大腦代謝,使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料,降低“心絞痛”、“腦梗死”的發病率,有利養陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

          四“小憩之后喝果汁,以滋血脈

          午睡之后要喝果汁,可以補充天然維生素“以滋血脈”。最好是選新鮮的水果(亦可用新鮮的蔬菜)洗凈后,自己用榨汁機榨汁飲用,既衛生,又安全。果汁要現榨現喝,不可保存。

          五:“申時,動而汗出,喊叫為樂

          每天下午大約4點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。鍛煉時以出微汗為宜,并要大聲喊叫,這樣才能使清氣上升,濁氣下降,達到強身健體的目的。

          六“過午不食,去肥氣而養胃氣

          劉純提倡“過午不食”,就是說不要吃晚飯,以“去肥氣而養胃氣”。有人會說,不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌?事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康,反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。晚飯可因人而異,可喝一碗保元湯,或者喝一碗粥,或者吃點兒水果,總之,晚餐宜少不宜多,有利減肥和養生。

          七:“臨睡燙腳,溫經絡以升清氣,清氣升而不死。

          睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。在我國民間諺語中有“天天洗腳,勝過吃藥”之說,南宋詩人陸游深曉此理,一直堅持睡前洗腳,“夜眠濯足而臥,四肢無冷疾”, 睡前用熱水泡泡腳,能使雙足溫暖,氣血通暢,舒經活絡,既可促進新陳代謝,又能增強臟腑功能,還能達到安眠助睡的功效。尤其是老年人,臨睡燙腳可刺激足部的穴位,利用經絡的作用可預防多種不測,有利健康長壽。

          八“信佛而通達,通達而知足,知足而不惱,不惱而常樂,常樂而不病,故佛乃上工

          我國憲法明確規定,人們有宗教信仰的自由。信仰宗教能使人向善,使人快樂,隨便翻開任何一種宗教的教義,都是人生的百科全書,其內容涉及到方方面面,使人通達而知足,知足而常樂,心情愉快就可遠離抑郁及疾病的困擾,保持健康向上的樂觀情緒,有益于延年益壽,也符合“治未病”之理論。

          九“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣

          劉純提倡分床而睡,睡著后互不打擾,這樣既符合衛生,又有利健康;夫妻生活要節制,一個月性交一次就足矣。這一條也要因人而異。對于老年人是否需要分床而睡,要看各自的身體狀況,如有高血壓、冠心病等老年病,同床而眠還有個照顧;至于性生活,也要根據年齡、身體狀況而異,不可強調千篇一律,只有有利健康長壽才是硬道理。

          十“人欲長生,腸欲常清,逢月圓而清腸,瀉污濁而去毒

          劉純養生特別重視大便的暢通,他說“人欲長生、腸欲常清”。東漢哲學家王充在《論衡》中也指出:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,就是說要保持大便暢通以求腸中清,益養生,F代研究發現,糞便長時間積于腸內會發酵,產生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質和氣體,促使靜脈回流受阻,出現食欲減退、口苦口臭、惡心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等證,引發痔瘡、肛裂、脫肛等癥,還可誘發高血壓、心梗、腦中風和腸癌等疾病,嚴重危害人們的身體健康。因此,日常生活中要做到“腸中常清”。要養成定時排便的習慣,注重飲水,增強運動,并可自我按摩腹部,促進排便。

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