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中醫夏至養生三避原則2017
夏至將至,由此正式進入了盛夏時節。此時溫度高,對人體會造成某些負面影響,容易造成損傷。夏至養生應遵循“三避”原則,即避暑、避濕、避寒,使身體保持在健康穩定的狀態。下面是yjbys小編為大家帶來的夏至養生知識,歡迎閱讀。
要注意避暑
高溫環境下,人容易發生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”,若不及時處理,還會導致中樞神經系統機能紊亂,如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應當注意采取的主要措施:
1、中午前后不要外出,尤其要避免暴曬;
2、避免劇烈運動和強體力消耗;
3、保證汗腺功能正常,不要損傷汗腺;
4、借助自然風、風扇、空調等降溫;
5、飲食避暑,進食清熱祛暑的食物;
6、藥物避暑,飲用藥物涼茶、仁丹等。
要注意避濕
高溫是使人中暑的主要因素,但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯,因此在夏季不僅要注意避暑,還要注意避濕。
避濕的主要方法:
1.遠離潮濕環境;
2.借助飲食利濕(具有去濕作用的食物主要有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);
3.空調設備除濕;
4.藥物去濕。
要注意避寒
中醫認為:夏季為了散熱,人的皮膚毛孔開泄,最易感受風寒、風濕及濕熱之邪,罹患疾病。
避寒主要包括:
1、防腹中寒
一是要注意盡量進食溫熱飲食,不貪吃冷飲、冷食;二是睡覺時一定要蓋“肚子”;三是早餐時適當吃點生姜,民間所說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,是有一定道理的。
2、防軀體寒
防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調。
3、防頭、腳之寒
夏季不要用冷水洗頭,沖腳,易導致各種疾病。
當季菜譜推薦
糖醋翡翠卷
食材:卷心菜,紅辣椒
輔材:鹽,白糖,白醋,太太樂蔬之鮮
做法:
1、卷心菜去莖,一片一片剝開洗凈。
2、鍋中水燒開加少許鹽調味,放入卷心菜燙一下。斷生即可。
3、把卷心菜片折好卷起。
4、碗中白糖加少許水攪拌至糖烊化,加白醋,太太樂蔬之鮮,紅辣椒絲拌勻,放入包心卷,湯汁最好蓋過包心卷入冰箱4小時(浸過夜味更佳)。
5、一盤酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。
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