芭蕾舞最難的4個動作

芭蕾舞最難的4個動作

　　芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉、跳躍、雙人舞技巧等。芭蕾舞最難的4個動作大家知道是什么嗎，如果你想了解的話就來看看下文吧，小編為你詳細介紹一下！

　　1、芭蕾舞最難的四個動作

　　大劈叉:芭蕾舞女演員的雙腿向前后或者兩側呈180度大開。劈叉很難,但熟能生巧。首先呈跪姿。一條腿向前,膝蓋彎曲。另一條腿盡力向后伸展,前提是不造成損傷。很快,你就可以劈到180度。臀部與雙腿呈直角,軀干筆直。雙腿筆直,繃起腳背。

　　鶴立姿勢:舞者單腿站立,另一條腿高高抬起90度。在把桿旁拉伸準備。以四位腳和五位腳開始,穩定支撐腿。支持腿站立,另一條腿向后高高抬起,膝蓋部位彎曲90度,保持姿勢不動。

　　腳尖旋轉:動力退可彎曲,也可繃直,旋轉后回到最初的位置。以屈膝勢開始。支撐腿以腳尖站立,另一條腿抬起,膝蓋部位彎曲。張開雙臂以保持身體平衡。眼睛盯住某個點。

　　大跳：或者叫空中劈叉:形似凌空躍起橫飛燕。以四位手和四位腳開始。前面的一條腿筆直地躍起。同時,雙腿前后劈叉。整個動作由前面的一條腿牽引,看起來仿佛在空中滑翔。

　　2、芭蕾舞的簡介

　　芭蕾,歐洲古典舞蹈,由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育于意大利文藝復興時期,十七世紀后半葉開始在法國發展流行并逐漸職業化,在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

　　3、芭蕾舞的起源

　　“芭蕾”起源于意大利,興盛于法國。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特點是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞。作為一門綜合性的舞臺藝術,芭蕾17世紀在法國宮廷形成。1661年,法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校,確立了芭蕾的五個基本腳位和七個手位,使芭蕾有了一套完整的動作和體系。

　　因為人體運動是通過關節角度的變化來傳力、受力才能使人體產生復雜多變的運動形式,所以關節是人體固有的解剖結構。雖然骨關節結構具有解剖特點,并有其自然的生理生長規律,但如不經鍛煉,其關節活動不會適應體育運動的需要。同樣,跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶也有其自然生理生長規律,如不經訓練也只能維持自然生長情況下的活動能力。因此,只有通過體育鍛煉,跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關節,在中樞神經支配下共同改變其功能,以適應體育運動所需要的形式、方向、范圍和幅度。關節幅度是指構成關節的骨骼在其關節結構內,屈、伸、旋內、旋外,旋轉的最大可能范圍。但體育運動中大部分動作需要盡可能地達到其最大范圍以利技術的發揮。因此只有通過合理的柔韌訓練才能使關節的活動幅度逐漸加大以適應體育運動的需要。中樞神經支配下的肌肉,韌帶力量的增長必須與所控制的關節活動范圍相適應。

　　4、芭蕾的服裝

　　芭蕾舞服裝是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。20世紀以來,現代芭蕾舞劇多采用藝術化的生活服裝。即ballet costume,是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。15～16世紀,初期的芭蕾舞服裝崇尚豪華。17世紀,男演員穿的有金屬絲箍的 “拖涅利”短裙,女演員穿的“魯尼耶”鯨骨裙,都顯得笨重。為充分展現芭蕾舞的舞姿和技巧,歷史上曾對芭蕾舞服裝進行了幾次革新,逐步使之完善。

　　拓展：

　　芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段

　　動作1：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。

　　動作2：壓腿

　　步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。

　　纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。

　　動作3：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。

　　動作4：站姿

　　步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現出來。

　　動作5：吸腿

　　步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態，從而鍛煉出漂亮身姿。

　　芭蕾進階版：配合飲食瘦得更快

　　1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產生。

　　2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養上一個很重要的環節，吃太多冰冷的東西影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。

　　3、保持大便的通暢，每天按時如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。

【芭蕾舞最難的4個動作】相關文章：

芭蕾舞基本動作訓練10-25

芭蕾舞踮腳動作分解07-22

芭蕾舞伸展動作教學09-20

學芭蕾舞的基本動作10-07

芭蕾舞的動作圖片08-28

芭蕾舞擦地動作技巧06-13

教你如何欣賞芭蕾舞動作08-29

芭蕾舞基本動作訓練技巧09-17

學習芭蕾舞旋轉動作的技巧09-04

2017減肥最有效的芭蕾舞動作06-23