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      1. 黃金時間保健有哪些

        時間:2024-07-24 19:15:00 保健協會認證 我要投稿
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          我們的機體能力是不斷變化循環的。下面由小編為大家分享幾條人體最佳黃金時間,望對大家有所幫助。

        2017黃金時間保健有哪些

         、彼⒀赖淖罴褧r間:飯后3分鐘

          因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

         、诧嫴璧淖罴褧r間:用餐1小時后

          不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

         、澈扰D痰淖罴褧r間:睡前

          中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

          ⒋吃水果的最佳時間:飯前1小時

          水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

         、禃裉柕淖罴褧r間:上午8—10時和下午4—7時

          此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

         、睹廊莸淖罴褧r間:睡前

          皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

          ⒎散步的最佳時間:飯后45分鐘—60分鐘

          以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。

         、赶丛璧淖罴褧r間:睡前

          每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

         、刮缢詈脧13點開始

          這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

          10.鍛煉的最佳時間:傍晚

          人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

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