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      1. 春季養生禁忌有哪些

        時間:2024-06-20 19:40:41 保健協會認證 我要投稿

        2017年春季養生禁忌有哪些

          古語說一年之際在于春,因此做好春季保健能為全年的健康打好一下基礎。下面由小編為大家分享春季養生禁忌及提神抗春困春季食物,歡迎大家閱讀查看。

        2017年春季養生禁忌有哪些

          一忌:上火就用解毒丸

          剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。

          專家支招:預防上火喝點菊花茶

          春主生發,燥是一大特點,很多人會出現口干舌燥、大便干結等上火癥狀。中醫將上火分為實火、虛火,要根據火種來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

          預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

          二忌:春捂不當

          很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招:春捂秋凍要適宜

          春捂有三大要點:第一,別急著換季。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;

          第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大�?梢詭Ъ路䝼溆茫砩纤X時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;

          第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

          三忌:一犯春困就睡

          在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

          專家支招:解決春困不能想睡就睡

          解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內經》提到:夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。

          起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

          四忌:吃得太酸、辣

          春夏補陽是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。專家支招:春季飲食要減辣

          中醫講春為肝氣當令,它有利于調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

          韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

          此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

          五忌:一套護膚品用到底

          春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

          專家支招:春季應注重補水防曬

          春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

          六忌:門窗緊閉

          春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

          專家支招:春節注意開窗通風

          春季通風比任何季節都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。

          七忌:宅在家里不出門

          冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為動則養陽。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

          專家支招:春季適當出游

          春主生發,在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質病從口入;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

          另外,春季運動要有度,早春時節,身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

          八忌:心情低落、起伏大

          春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

          專家支招:春天要調理情志

          春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。春季養生 吃什么能防病健體

          提神抗春困春季食物:

          一、最適合的補品:大棗蜂蜜最養肝

          春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

          二、最適合的口味:省酸增甘

          初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

          為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。

          三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜

          由于春天經常容易困倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困。

          在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為主,葉菜為佳,其營養價值較高,但熱量極低,能有效幫助我們達到瘦身的目的。

          同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

          四、最適合的水果:草莓

          這個時候的蘋果、橘子等已經經歷了漫長的冬天,雖然現在的儲存設備和技術都很先進,但由于時間太長,基本都不太新鮮了,而草莓這個時候剛好大批上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C 和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

          另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

          五、最適合的零食:堅果

          應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性 皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

          尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

          六、最適合的飲料:紅茶

          適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床后空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

          另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春后可以逐漸換成綠茶。春季養生 春捂之要在于腿

          春捂秋凍,不生雜病

          春捂秋凍,不生雜病,春捂的重點是我們的下半身腿和腳。腳,素有人體的第二心臟之稱。從經絡學上來看,人體的五臟六腑在足部都有感應點和反射區,且雙腳共有66個穴位,占了全身穴位的1/10。這些地方受到濕寒侵襲,五臟六腑都會受到影響。而且腳位于人體的最底下,距心臟的位置最遠,血液循環最為不暢,所以腳更容易受到濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外,每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。

          在我們的大腿外則,有個特殊的穴位,叫風市穴。人體的風市就是各種風邪的聚集之地。如果不注意保護腿腳,風邪便會攜濕寒由這個穴位入人體,風邪長期侵襲,容易形成風寒腿,患上風濕性關節炎等病,因此,我們應該注意腿部的保暖,腿部的保暖很簡單,只要穿上一件貼身的棉質秋褲就可以了。除了注意防寒保暖外,敲風市穴也可將虛邪賊風拒之門外,敲風市穴很簡單,坐著、站著都可以敲,尤其是當我們感覺累了的時候,敲20 - 30下左右,便會讓健康隨風而至。

          春捂半個月

          當然,春捂并不是說穿的衣服越多、捂的時間越長就越利于健康,兩是有條件的。盡管春天已經到來,但早晚溫差變化還是很大,天氣的回暖至少需要10~15天,在這段過渡時間內,要做好防寒保暖工作。所以,一般情況下,最短也要捂10~15天。當然,體熱的人可以少捂幾天,老人、小孩和一些體質偏寒的人可以多捂幾天。具體情況還得根據氣溫、晝夜溫差和自身感覺來決定。

          首先要看看當時的溫度。您可以以15℃作為衡量的標準,如果溫度高于15℃,就可以適當脫陣一些衣眼,但如果溫度低于15℃,那么為了自己的健康著想,還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。

          其次應該多關注天氣預報,了解晝夜溫差變化。早春時節,天氣乍暖還寒,早晚氣溫變化較大,提前知曉,既能為出行帶來方便,同時又不會因春寒突襲而影響身體健康。如果天氣預報告之晝夜溫差將超過7~10℃時,那么防寒保暖就是必要工作了。

          最后,捂不捂要看個人的冷熱感覺了。如果捂著沒有身體冒汗、咽喉發干,即便氣溫稍高于15℃也可以適當多捂幾天。但如果捂了后身體容易出汗,那就可以脫掉厚重的衣物了。

          春捂是防寒保暖的必要工作,但也只是被動的防御,最好的方法還是平時多去散散步,多進行一些肢體鍛煉,養成早睡早起的好習慣,這樣才能增強機體抵御外邪的能力。

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            1. 2017年春季養生禁忌有哪些

                古語說一年之際在于春,因此做好春季保健能為全年的健康打好一下基礎。下面由小編為大家分享春季養生禁忌及提神抗春困春季食物,歡迎大家閱讀查看。

              2017年春季養生禁忌有哪些

                一忌:上火就用解毒丸

                剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。

                專家支招:預防上火喝點菊花茶

                春主生發,燥是一大特點,很多人會出現口干舌燥、大便干結等上火癥狀。中醫將上火分為實火、虛火,要根據火種來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

                預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

                二忌:春捂不當

                很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招:春捂秋凍要適宜

                春捂有三大要點:第一,別急著換季。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;

                第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大�?梢詭Ъ路䝼溆茫砩纤X時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;

                第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

                三忌:一犯春困就睡

                在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

                專家支招:解決春困不能想睡就睡

                解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內經》提到:夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。

                起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

                四忌:吃得太酸、辣

                春夏補陽是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。專家支招:春季飲食要減辣

                中醫講春為肝氣當令,它有利于調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

                韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

                此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

                五忌:一套護膚品用到底

                春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

                專家支招:春季應注重補水防曬

                春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

                六忌:門窗緊閉

                春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

                專家支招:春節注意開窗通風

                春季通風比任何季節都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。

                七忌:宅在家里不出門

                冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為動則養陽。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

                專家支招:春季適當出游

                春主生發,在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質病從口入;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

                另外,春季運動要有度,早春時節,身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

                八忌:心情低落、起伏大

                春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

                專家支招:春天要調理情志

                春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。春季養生 吃什么能防病健體

                提神抗春困春季食物:

                一、最適合的補品:大棗蜂蜜最養肝

                春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

                二、最適合的口味:省酸增甘

                初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

                為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。

                三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜

                由于春天經常容易困倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困。

                在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為主,葉菜為佳,其營養價值較高,但熱量極低,能有效幫助我們達到瘦身的目的。

                同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

                四、最適合的水果:草莓

                這個時候的蘋果、橘子等已經經歷了漫長的冬天,雖然現在的儲存設備和技術都很先進,但由于時間太長,基本都不太新鮮了,而草莓這個時候剛好大批上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C 和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

                另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

                五、最適合的零食:堅果

                應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性 皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

                尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

                六、最適合的飲料:紅茶

                適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床后空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

                另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春后可以逐漸換成綠茶。春季養生 春捂之要在于腿

                春捂秋凍,不生雜病

                春捂秋凍,不生雜病,春捂的重點是我們的下半身腿和腳。腳,素有人體的第二心臟之稱。從經絡學上來看,人體的五臟六腑在足部都有感應點和反射區,且雙腳共有66個穴位,占了全身穴位的1/10。這些地方受到濕寒侵襲,五臟六腑都會受到影響。而且腳位于人體的最底下,距心臟的位置最遠,血液循環最為不暢,所以腳更容易受到濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外,每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。

                在我們的大腿外則,有個特殊的穴位,叫風市穴。人體的風市就是各種風邪的聚集之地。如果不注意保護腿腳,風邪便會攜濕寒由這個穴位入人體,風邪長期侵襲,容易形成風寒腿,患上風濕性關節炎等病,因此,我們應該注意腿部的保暖,腿部的保暖很簡單,只要穿上一件貼身的棉質秋褲就可以了。除了注意防寒保暖外,敲風市穴也可將虛邪賊風拒之門外,敲風市穴很簡單,坐著、站著都可以敲,尤其是當我們感覺累了的時候,敲20 - 30下左右,便會讓健康隨風而至。

                春捂半個月

                當然,春捂并不是說穿的衣服越多、捂的時間越長就越利于健康,兩是有條件的。盡管春天已經到來,但早晚溫差變化還是很大,天氣的回暖至少需要10~15天,在這段過渡時間內,要做好防寒保暖工作。所以,一般情況下,最短也要捂10~15天。當然,體熱的人可以少捂幾天,老人、小孩和一些體質偏寒的人可以多捂幾天。具體情況還得根據氣溫、晝夜溫差和自身感覺來決定。

                首先要看看當時的溫度。您可以以15℃作為衡量的標準,如果溫度高于15℃,就可以適當脫陣一些衣眼,但如果溫度低于15℃,那么為了自己的健康著想,還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。

                其次應該多關注天氣預報,了解晝夜溫差變化。早春時節,天氣乍暖還寒,早晚氣溫變化較大,提前知曉,既能為出行帶來方便,同時又不會因春寒突襲而影響身體健康。如果天氣預報告之晝夜溫差將超過7~10℃時,那么防寒保暖就是必要工作了。

                最后,捂不捂要看個人的冷熱感覺了。如果捂著沒有身體冒汗、咽喉發干,即便氣溫稍高于15℃也可以適當多捂幾天。但如果捂了后身體容易出汗,那就可以脫掉厚重的衣物了。

                春捂是防寒保暖的必要工作,但也只是被動的防御,最好的方法還是平時多去散散步,多進行一些肢體鍛煉,養成早睡早起的好習慣,這樣才能增強機體抵御外邪的能力。