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      1. 最新老年人便秘保健調理方法

        時間:2020-10-28 10:00:59 保健協會認證 我要投稿

        最新老年人便秘保健調理方法

          老年人的腸胃蠕動減慢,很多食物不易消化,長期積累,很容易導致便秘。下面是由小編為大家分享整理的最新老年人便秘保健調理方法,歡迎大家點擊查看。

          老年人便秘的原因:

          便秘是老年人的常見癥狀,拉不出來的痛苦困擾了許多老年人,那么老年人便秘吃什么好呢?便秘可以通過食物來治療嗎?下面為您解答老年人便秘吃什么好。

          1、腸蠕動緩慢

          老年人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。

          2、肛腸肌肉過度收縮

          肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產生便意,使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。

          3、精神體質欠佳

          精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀,這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、神經衰弱等可出現便秘癥狀。

          4、藥物因素

          許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物也都可引起便秘。

          5、體內缺水

          老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。

          6、飲食因素

          飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。

          改善老人便秘招數:

          1、便秘的.老年人身體素質往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元氣大傷,引發其他癥狀。此外,濫用瀉藥,還會導致產生對藥物的依賴,產生習慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,癥狀緩解后,就從食療等方法上著手。

          2、現在生活水平好了,很多人認為老年人身體虛弱,食療食補又受到大家熱捧,一個勁給老人補這補那,攝入大量精細食物,高蛋白、高熱量、高營養,而膳食纖維攝入不足,會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。

          3、很多老年人存在不同程度的骨質疏松,有不少人給老年人過度補鈣,這也是導致便秘的一個原因,這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。

          4、一些老年人秋冬氣候干燥,天氣卻寒冷的時候,由于懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分攝入不足,很容易加重便秘。

          5、有不少老年人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結腸減少蠕動,加重便秘。因而,便秘的老年人,應該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。

          6、在食療上,番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可,簡單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘,常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種。

          7、一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對于這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果最佳,一般一兩次即可舒緩便秘。

          老年人便秘吃什么好:

          1、小白菜

          小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維,可有效的促進腸胃蠕動。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌,不但可以促進腸胃蠕動同時還可以促進食物消化,從而起到治療以及預防便秘的功效。

          2、番薯

          多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經驗,慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。

          3、卷心菜

          卷心菜因其葉能卷心而得名,在平時生活中經常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效,尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言,卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言,在平時生活中更應該多吃些卷心菜。

          4、桑椹

          能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;蛴悯r桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周,可以有效緩解老年人便秘的情況。

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