老年人如何預(yù)防低血壓及保健方法

老年人如何預(yù)防低血壓及保健方法

　　老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節(jié)性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時(shí)，夏季血壓往往明顯降低，出現(xiàn)頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。下面是小編為大家分享老年人如何預(yù)防低血壓及保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一號(hào)殺手：體位性低血壓

　　部分老年人經(jīng)常會(huì)在臥床后突然起立或是蹲位起立時(shí)，出現(xiàn)有不同程度的眩暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白等情況，重者出現(xiàn)眩暈、心悸、大汗、呼吸困難、言語不清、甚至?xí)炟�、跌倒致骨折等。通常在休息一段時(shí)間后這些癥狀便可逐漸消失，這就是體位性低血壓。

　　這些癥狀主要由于血壓下降導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，影響組織細(xì)胞的供氧、二氧化碳及代謝廢物的排泄所致。

　　二號(hào)殺手：假性高血壓

　　老年患者動(dòng)脈硬化，其血管壁僵硬程度越重，假性高血壓越明顯，與血壓調(diào)節(jié)中樞功能減退相關(guān)。血壓正常的老年人，如果存在該病，可能被誤診為高血壓而接受降壓治療，后果不堪設(shè)想;若老年高血壓患者同時(shí)合并該病，在降壓治療中可能過高估計(jì)血壓值，導(dǎo)致過度的降壓治療。

　　三號(hào)殺手：餐后低血壓

　　由于老年患者餐后內(nèi)臟血流量增加、壓力感受器敏感性減低、交感神經(jīng)代償功能不全、血管活性肽分泌異常，血壓一般在餐后15~40 min內(nèi)開始下降，下降幅度大者多為合并高血壓、糖尿病、帕金森病、自主神經(jīng)功能損害、多系統(tǒng)萎縮及血液透析的老年患者。

　　餐后低血壓可無臨床癥狀，也可表現(xiàn)為餐后胸悶、憋氣、乏力、眩暈、暈厥、視力模糊、言語不清、站立不穩(wěn)甚至跌倒，易被誤診為新發(fā)心腦血管疾病。因此，餐后低血壓是心血管事件、腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也是老年人全因死亡的獨(dú)立預(yù)測因子。

　　四號(hào)殺手：季節(jié)性低血壓

　　季節(jié)交替不僅會(huì)影響靜息血壓，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)血壓。正常人血壓從5月份開始下降，8月份達(dá)最低值;高血壓患者的血壓同樣存在季節(jié)性變化，且變化幅度比正常人更大。

　　夏季，外界環(huán)境炎熱，機(jī)體為保持恒定體溫、增加散熱，體表毛細(xì)血管舒張，使外周血管阻力下降，血流增加;出汗多且未及時(shí)補(bǔ)充水分，可致血容量下降;同時(shí)，交感張力下降也可導(dǎo)致血壓降低。

　　老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節(jié)性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時(shí)，夏季血壓往往明顯降低，出現(xiàn)頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。

　　五號(hào)殺手：伴隨疾病的低血壓

　　老年高血壓患者常合并急性心肌梗死、退行性心瓣膜病、心力衰竭、快速心律失常等心血管疾病，均可導(dǎo)致心肌收縮力的下降及有效循環(huán)血量的減低。此外，感染可致血容量不足，糖尿病神經(jīng)病變可致血管調(diào)節(jié)功能紊亂，甲狀腺功能減退導(dǎo)致機(jī)體代謝功能降低，惡性腫瘤等慢性消耗性疾病也可致惡病質(zhì)。當(dāng)合并失血、休克、血鈉降低、腦梗死等時(shí)，均可使原有的血壓水平逐漸或快速下降。

　　老年人如何預(yù)防高血壓?

　　1、堅(jiān)持體育鍛煉

　　體育鍛煉對(duì)高血壓、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。國外有位學(xué)者說過：“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。每天拿出一定的時(shí)間做戶外的活動(dòng)，比如散步、打太極拳等等。

　　2、飲食均衡

　　治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使老人體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

　　3、適量的進(jìn)補(bǔ)

　　蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進(jìn)行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人參、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點(diǎn)甜食都不沾，其實(shí)這種做法也是不對(duì)的。適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。

　　4、適當(dāng)增加鹽的攝入量

　　與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽后還要多喝水，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而升高血壓。

　　5、適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物

　　適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　6、定期體檢

　　定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現(xiàn)象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)。

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