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2017年高考中醫養生保健方法
在高考前一個月左右要注意調理飲食,以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。下面是小編為大家整理的高考中醫養生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、考試時心神越放松,則思維、思考能力越強
反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學會如何放松。可以暫時從繁重的學業中走出來,在公園里慢慢地做深呼吸,鼻吸鼻呼,想象著全身都放松了下來,心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且,越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強迫自己去做這個深呼吸活動。
二、高考前一個月左右要注意調理飲食,以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲
按中醫理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血歸腦。并且,高考的當天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的感覺最好。
三、考試是一個用腦用神的辛苦事,因此,考試時一定要讓學生保持心情舒暢
心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道,只有心情舒暢才能用心學習,否則,若心情煩躁,或憤怒,或郁悶,則心浮在外頭,很難進入課本之中。家庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍,這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創造一個詳和、親切且又略有點緊張的環境,千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生,要以鼓勵、支持為主,讓學生心情舒暢,而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起,陪學生一起努力,并關心學生的心理變化,避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話,開開玩笑,讓學生們心情輕松一下,以利于學生更好地集中精神。
四、考試開始了,當學生走進考場,坐在課桌前等待發卷時,可做以下幾個動作
閉目養神;努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽和風池穴,亦可在此二穴涂點清涼油或風油精,并按揉;五指合并,輕敲頭頂百會穴處;想象自己某次最成功的考試的經過,找到那種感覺;給自己一個鼓勵,一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果,這樣的冥想可以放松精神,讓大腦更有效地思考,因此可以提高考試成績。
五、高考前十幾天開始,學生們要注意千萬不要生病,注意調節飲食,避免風寒外襲
白天不要總是呆在教室里,適當地做些戶外運動,散散步,打打球,做做深呼吸,能讓精神飽滿,并能改善體質。要減少晚上熬夜,盡量早睡早起,生活要有規律。早晨喝點生姜紅糖水,晚上睡前熱水泡腳,都有利于保持健康。若學習太累,最近就不要再過于努力了。調整一下身體,讓身心放松,這樣會更有效地提高成績,而不是一味地苦學不休。需知,勞逸結合,既有利于健康,又有利于考試。
六、天道酬勤,一分耕耘一分收獲
既然已經付出努力,就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂。考前可適當地放松一下,與同學打打球,與朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。該學的已經學過多遍了,完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻,這會增加壓力,反不利于考試發揮。
七、有的同學有考試綜合征,由于心理素質差, 面臨考試會產生恐懼心理,并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀。可在考前針灸治療,有良效。我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。針灸是一種預刺激,可有效緩解考試前的焦慮與緊張,促進睡眠,且能提高考試成績。而且,針灸是一種良性刺激,會幫助改善腦部的供血供氧,讓學生精神更好,大腦更有靈性,當然還可以改善體質,促進健康。
八、有的同學于考試前出現失眠,甚至整夜無法入眠
可于睡前讓家人幫灸百會穴,用艾條溫和灸15分鐘,有助于定志安神,促進睡眠。若實在無法入眠,亦可于熱水泡腳后用茯神,水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者,可用此方:梔子,枳實,姜半夏,厚樸,蘇葉,茯神,黃連,水煎服。在此補充一下:用中藥是不得已的選擇,最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全,又有良效。因此,我提供的藥方僅供參考,我不建議自己濫用中藥。
九、有的同學平時學習非常努力,但成績仍不理想
從中醫來看,心主神,若心氣不足,則神明不暢,盡管努力了有時亦難見到成效?煽紤]養心安神為法,我常用歸脾丸,或用定志小丸:黨參,茯苓,石菖蒲,遠志,水煎服。
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