肚皮舞的基本體態和站姿要求

肚皮舞的基本體態和站姿要求

　　想要學習好肚皮舞我們要從基本的體態和姿勢要求做起，如果你忽略這些基本東西雖然依然可以練習肚皮舞，但是可以肯定的說你很難達到一個高度。在這里和大家一起學習下肚皮舞的基本體態和姿勢要求。

　　1.頭頸

　　頸部直立，頭部擺正，頭頂帶動頸椎、胸椎的向上伸拔。

　　2.肩膀

　　肩膀向后打開、向下沉落。

　　3.手臂

　　手臂向身體兩側打開伸展，手肘微微下沉，與胸線平齊，掌心向下，指尖舒展。

　　4.胸部

　　胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒適地內收。

　　5.骨盆

　　下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

　　6.腿部

　　雙膝微屈，膝蓋方向與腳尖方向一致，指向正前方。

　　7.腳位

　　雙腳分開一拳半寬，腳趾指向正前方，腳掌平踩，雙腳向下緊貼住地面。

　　8.重心

　　重心平均分布在兩腳間。

　　跳舞時動作好不好看，往往不是由于柔韌性、力量、分離技巧等問題，而是由于基本姿勢不對，導致了他重心不平穩、體態歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，從現在起就要努力養成良好基本習慣。

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