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      1. 肚皮舞旋轉動作練習技巧

        時間:2020-09-21 14:01:24 肚皮舞 我要投稿

        肚皮舞旋轉動作練習技巧

          肚皮舞的旋轉動作豐富多樣。在旋轉的基礎訓練里,技巧很重要。下面是小編分享的肚皮舞旋轉動作練習技巧,一起來看一下吧。

          肚皮舞旋轉動作一:平腳轉

          兩只腳都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉動,另一只腳跟隨轉動。

          小提示:如果左腳為軸心腳,那么身體向左后方旋轉(逆時針);右腳為軸心腳,身體向右后方旋轉(順時針)。

          肚皮舞原地旋轉動作二:點步轉

          軸心腳平踩,身體重心放在軸心腳上,動力腿的腳尖點地,起到找方向的作用。可以在一圈中切分四點,即動力腿腳尖90度點地一次;也可以在一圈中切分兩點,即動力腿腳尖180度點地一次。

          小提示:轉動時軸心腳的前腳掌一直是著地的,稍稍離地的是腳跟,即腳跟圍繞腳尖旋轉。

          肚皮舞原地旋轉動作三:踮腳轉

          即半腳掌著地的旋轉,這種旋轉的基礎是平腳轉,方法和平腳轉一樣,不一樣的`就是兩只腳都是半腳掌踮立的狀態。這不僅需要腳踝更多支撐的力量,還需要體態更加地集中、挺拔,以幫助整個身體保持平穩的狀態。

          小提示:練習這種旋轉之前,最好先練習腳踝的力量,比如經常練習踮腳走步的動作。

          肚皮舞原地旋轉動作四:滾筒轉

          這種旋轉是難度較高的一種,需要在讓兩臂打開保持一條直線,旋轉時則可以成為立圓的狀態,如同滾筒一般,也有人稱它為風車轉。這種旋轉難點還在于要在旋轉中保持上身傾斜的狀態,這樣才能使手臂的圓立起來。

          小提示:找到手臂和同側的腿的協調,右腳在前方落地時,右手同時在前方落下;反之亦然。

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