1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 肚皮舞基本動作教學

        時間:2020-10-05 09:21:29 肚皮舞 我要投稿

        肚皮舞基本動作教學

          肚皮舞基本動作就就在下面,各位,我們看看下面的相關資料,了解一下吧!

        肚皮舞基本動作教學

          肚皮舞基本動作教學

          1、胸部畫圓

          要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的.時候可以先側身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

          節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

          功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

          2、側面八字

          要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

          節拍:四個8拍。

          功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

          3、胯部搖擺

          要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放松?璨孔笥倚》葥u擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

          節拍:八個8拍。

          肚皮舞

          功效:收緊前腹。

          纖腰坦腹

          1、胯部畫圓

          要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放松?璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

          節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

          功效:鍛煉整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協調性。

          2、側面八字

          要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。  節拍:四個8拍。

          功效:將后腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。

          優美手形

          1.波浪手勢

          要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

          節拍:六個8拍。

          功效:靈活肩部,修飾手臂線條。

          2.側面眼鏡蛇

          要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。

          節拍:六個8拍。

          功效:增加關節協調性

          修長美腿

          1.胯部畫圓輔助式

          要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖著地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。

          節拍:四個8拍。

          功效:鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。

          2.兩側轉移

          要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

          節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍。

        【肚皮舞基本動作教學】相關文章:

        肚皮舞最基本動作12-08

        肚皮舞基本動作教程12-08

        肚皮舞基本動作名稱12-07

        肚皮舞基本動作講解12-07

        肚皮舞基本動作詳解11-24

        肚皮舞基本動作大全11-16

        肚皮舞基本動作分解10-25

        分解肚皮舞基本動作10-25

        肚皮舞基本動作介紹10-24

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>