中國古典舞的基本舞姿

中國古典舞的基本舞姿大全

　　中國的古典舞創立于五十年代，曾一度被一些人稱作“戲曲舞蹈”。它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說還未完全從戲曲中蛻變出來，稱它為戲曲，它已去掉了戲曲中最重要的唱與念;說它是舞蹈，它還大量保持著戲曲的原態。下文小編為大家分享的是中國古典舞的基本舞姿，快來看看吧!

　　中國古典舞的基本舞姿

　　吸腿：動力腿繃腳，膝蓋帶動順主力腿旁吸起90°。腳尖點在支撐腿膝關節前。

　　掖腿：動力腿繃腳，膝蓋帶動上提腳腕，順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

　　端腿展翅：別名“老鷹展翅”。動力腿端腿，主力腿蹲，同時上身前俯去貼動力腿，手往后背膀子，眼往順手的方向看出。

　　踹燕：動作腿在前腿90°的基礎上，注意身體向后傾，與動作腿保持水平，目視動作腿。

　　姿態斜腰：在前點步基礎上，主力腿蹲，骨盆向后傾約45°，同時送胯，橫擰，形成一個向后傾的大斜線，手要收回到肋旁往3方向斜上方刺出。眼往順手方向看出，身體隨之往外擰，傾側躺45°。

　　掀身探海：在探海的基礎上，上身與動力腿要有往斜后上角“圈”起來的感覺。動力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰。

　　沖天炮：在探海舞姿上，由動力腿主動的再繼續往上抬到180°，骨盆隨著腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°的垂直面。

　　踏步蹲：在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳后撤到右腳跟旁。腳掌著地全蹲，重心放在兩腳之間，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，同時立腰、提胯。注意臀部不能坐在腳后跟上。

　　臥魚：踏步蹲，雙膝重疊，盤坐地面，上身擰仰，手臂托按掌。

　　前屈腿姿態斜腰：姿態斜腰，動作腿向前抬起90度，屈腿。

　　雙手膀：別名“立身射燕”。在后腿繃腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶著向主力腿的正后方伸出，距離主力腿約6-7寸即可。

　　斜探海：該動作是在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿。手帶領到托掌提肋彎腰，眼隨手，然后看側下方形成斜探海。

　　仰身后腿：在后腿的基礎上，動作腿彎曲、仰身，手臂上側位。

　　探海：170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭慢慢上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來的圓的意識。此時，主力腿腳要踩實，重心落在腳掌上，要讓動力腿主動，上身被動。

　　擰身探海：只有在男性訓練中，才分為直抬和掖伸兩種。動力腿往后擦出，抬起探海，同時掀胯，山膀手領到托掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼要看動力腿方向，雙手手心朝上，重心落在主力腿腳掌。

　　中國古典舞手位的基本訓練

　�。�1）掌

　　分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指并攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。

　�。�2）手臂的基本位置

　　1、拉山膀：兩臂弧形側舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。

　　2、按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個弧形。

　　3、托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。

　　4、單山膀：先雙手叉腰，然后右手由下經身旁向上撩掌至頭的前上方、然后再下落切掌至胸前。

　　5、雙山膀：先雙手叉腰，然后左手做單山膀動作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時軀干和頭都微向左側，成雙山膀姿勢。

　　6、順風旗：一手做單山膀，另一手做托掌。

　�。�3）手臂的基本動作概念

　　1、撩掌：手臂由下方至頭上方的動作，用手帶動，動作時，手背朝上。

　　2、切掌：掌的外側向下，手背向外，如刀切狀。

　　3、分掌：手由胸前經過頭上方至側或側下方的動作，做動作時，手背用力向外分。

　　4、穿掌：與分掌動作大致相同，但不同之處，在分手時手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然后手心向側分開，還有一種是指尖向上，從身體側邊伸出，手臂朝外。

　　5、端掌：手由側經下方端起到胸前的動作為“端掌”。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。

　　6、晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動。

　　7、云手：先站好丁字步，擺好雙膀，然后，左手擺至胸前平屈，手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時經斜上方繞至頭前，相繼翻掌于頭兩側，掌心向下。再經右側繞至左側，左臂于左側山膀，右掌心向下，右臂經胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。

　　中國古典舞的跳法

　　盤腿跳：邁步推地跳起，形成空中臥魚姿態，手臂雙分手至順風旗，手心向上。

　　小射燕跳：經蹲跳起，空中迅速形成射雁舞姿，同時雙蓋手領到右順風旗，落地蹲，保持射雁舞姿，然后收回正步。

　　燕式跳：雙起雙落;空中的舞姿分為直身和旁提;雙腿在空中一吸、一直，手臂上側位。

　　橫雙飛燕跳：雙腿同時推離地、同時落地，形成旁腿180度角的空中姿態的跳躍動作。

　　紫金冠跳：經過前跳并步推起，完成后腿180度的分腿跳，手臂雙托掌。

　　吸撩腿跳：經過繃腳蹉步，蹬步吸撩腿形成空中一字分腿舞姿，手臂上側位。分為前吸撩腿跳、旁吸撩腿跳、吸撩腿紫金冠

　　單腿變身跳：前點步雙山膀準備，邁步踢前腿90度跳起，手臂由下而上至雙托掌;空中直立轉體180度，同時動作腿經旁、變后落后腿半蹲舞姿，手臂雙山膀。

　　剪式變身跳：錯步單腿變身跳第一條腿踢起前腿時，空中快速轉體180度的同時換另一條腿在空中快速踢后腿，兩腿在空中交換，像“剪刀”似的，落地后腿半蹲。

　　擺簾：敗勢步踢前腿跳起，空中轉體90度同時推地腿片腿，形成橫雙飛燕舞姿。雙手經合手至平側位。

　　旋子：在俯身的狀態下，空中完成后腿片蓋的盤旋移動。

　　過門檻：前點步雙山膀，邁步踢前腿上身后傾，雙手至雙托掌，蹬地腿前吸腿轉體180度，落地成后腿舞姿雙

　　大躍步：邁步推地起跳，形成空中端掖腿姿態，手臂托按掌。

　　吸腿跳：雙手叉腰，一字重疊位半蹲起跳，在空中形成吸腿舞姿，結束落回起跳位。

　　大射燕跳：經過上步起跳，單腿推地跳起同時前腿擦地提起90度，后腿形成大射燕舞姿的跳躍動作

　　斜探海跳：腿做推地邁移，空中分腿成斜探海舞姿，然后落地的跳躍動作。

　　分腿跳：雙腿同時推離地、同時落地，或雙腿同時推離地、單腿落地，在形成前腿45度后腿90度的空中姿態的跳躍。

　　劈腿跳：雙起雙落;兩腿前后同時踢到90度，形成空中的豎叉180度的空中姿態的跳躍。

　　凌空躍：經過繃腳蹉步，蹬步踢腿形成空中一字分腿舞姿，手臂平分手打開至平側位手心向上。

　　吸撩腿跳：經過繃腳蹉步，蹬步吸撩腿形成空中一字分腿舞姿，手臂上側位。分為前吸撩腿跳、旁吸撩腿跳、吸撩腿紫金冠。

　　擺腿跳：向行進方向繃腳蹉步，雙臂雙山膀，踢前腿推地跳起，空中動作腿向后擺動成前劈腿跳舞姿，手臂順風旗。

　　云門大卷：是中國古典舞中將跳躍與翻轉結合的綜合性、高難度技術動作。

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