老年人跳迪斯科的利弊分析
迪斯科舞蹈活動(dòng)量大，音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)烈。下面小編來(lái)給大家介紹老年人跳迪斯科的利弊，希望對(duì)大家有幫助！
1.人到了老年，運(yùn)動(dòng)器官會(huì)發(fā)生一系列退行性變化。如骨質(zhì)疏松，椎關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對(duì)這些不利因素，如果老年人經(jīng)常適當(dāng)?shù)奶纤箍疲芴岣唔g帶和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。
它有助于防治老年性運(yùn)動(dòng)器官的勞損和常見(jiàn)病。但是如不能控制自己情緒，跳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折，還會(huì)引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病癥。為此，老年人跳迪斯科應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量。適量的標(biāo)準(zhǔn)是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)僵硬感，夜間也沒(méi)有肌肉抽筋、彎縮等不適的現(xiàn)象。
2.老年人的心臟退變表現(xiàn)為心肌纖維萎縮，結(jié)締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力下降。經(jīng)常適當(dāng)?shù)靥纤箍�，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，�?duì)活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對(duì)預(yù)防常見(jiàn)的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是，在跳迪斯科時(shí)，如果情緒過(guò)于興奮，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成心肌需氧量超過(guò)了冠狀動(dòng)脈的供氧的限度，輕者會(huì)出現(xiàn)心慌、氣急、頭暈、臉變色等癥狀，重者則會(huì)產(chǎn)生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現(xiàn)升高的傾向，如果運(yùn)動(dòng)量掌握不適宜，會(huì)誘發(fā)突發(fā)性的心血管疾病。
有些無(wú)臨床癥狀的心血管患者，在正常情況下未被發(fā)現(xiàn)，一旦運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超乎心臟所能承受的范圍，會(huì)誘發(fā)心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬(wàn)一，就要特別加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。方法是：在運(yùn)動(dòng)中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測(cè)量自己的晨脈，每天的脈差不能超過(guò)每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動(dòng)較大，并伴有主觀的不適感， 就應(yīng)適當(dāng)休息，還應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生做些檢查。
老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長(zhǎng)而降低，表現(xiàn)為對(duì)外界刺激的反應(yīng)遲鈍、記憶力減弱、神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞、疲勞后恢復(fù)較慢、大腦對(duì)各器官和系統(tǒng)活動(dòng)的`調(diào)節(jié)功能減弱。迪斯科舞由于動(dòng)作多樣化，并伴有強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏，對(duì)大腦細(xì)胞確有良好的應(yīng)激作用，對(duì)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對(duì)各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也起著良好影響。
由此可見(jiàn)，中老年迪斯科是適合中老年人的健身方式，需要注意的是要運(yùn)動(dòng)適量，不可過(guò)度疲勞，并要做好身體檢查，讓迪斯科舞對(duì)自己的身體產(chǎn)生正面的影響。
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