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      1. 經期的正確護理

        時間:2024-08-11 14:58:03 護理培訓 我要投稿

        經期的正確護理

          月經是女性所特有的生理現象,當月經期時,我們要比平時更加的注意,包括飲食上的,運動上的等等,那么究竟怎樣做才是對的呢,今天小編就來跟大家一起學習,經期正確的護理法是怎樣的?以下僅供參考!

        經期的正確護理

          女性保健經期正確的護理法

          一、飲食篇

          月經期要多吃三類食物:

          1、蛋白質:常見的食物如雞蛋、豆腐等都含有大量的蛋白質,食用這類食物可以補充月經期間所流失的營養。

          2、維生素B群:多攝入維生素B群,多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

          3、高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進動情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利于調整月經和鎮靜神經。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。

          四類食物盡量別吃

          1、巧克力與酒:如果大量的使用這些物質,會使人發胖,因為里面含有太多的糖。

          2、含咖啡因飲料:咖啡因飲料會讓情緒不穩定,破壞碳水化合物的新陳代謝,引起乳房脹痛。

          3、生冷食物:生冷食物會造成血液不流暢,月經不調。

          4、辛辣食物:過于辛辣刺激的食物,容易導致痛經、經血過多。

          二、運動篇

          在月經期間要盡量的避免劇烈的運動,但是適量的運動還是對人體有幫助的,他可以幫助促進血液循環,促進經血的排出,但是劇烈的運動,如跑步、運動則不適宜。

          運動后要注意保暖,出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

          三、清潔篇

          1、勤換衛生巾,最好兩個小時換一次,每天用溫熱水清洗外陰。

          2、不要洗冷水浴。

          3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道,防止菌群失調引起陰道炎。

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