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      1. 孩子爬山的好處

        時間:2024-09-25 14:32:57 戶外活動 我要投稿
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        孩子爬山的好處

          在爬山的時候我經常會看到很多小朋友體力很好的在爬山,往往比成年人更加活躍,那么孩子爬山能夠帶來哪些好處呢?小編給大家講講孩子爬山的好處。

        孩子爬山的好處

          孩子爬山的好處 1

          1、爬山對肌肉骨骼的影響

          經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

          科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛煉后,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。

          2、爬山對神經系統的影響

          經常爬山鍛煉,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。

          3、爬山對心血管系統的作用

          爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。

          4、爬山對呼吸系統作用

          爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。

          5、爬山對消化系統的作用

          經常參加爬山鍛煉,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食欲增加,消化系統的'功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。

          6、爬山對免疫系統的影響

          經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

          7、爬山的減肥作用

          減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由于供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

          8、爬山對精神健康的影響

          爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

          9、爬山運動是最好的鎮靜劑

          當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

          10、爬山還能激發人的智慧

          整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。

          孩子爬山的好處 2

          1、鍛煉腳力

          經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,預防骨質疏松。爬山時,腳不停運動,能得到很好的鍛煉。

          2、減肥瘦身

          爬山屬于有氧運動,對加快脂肪消耗,促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山,人體肌肉明顯增多,身材也顯得更勻稱。

          3、增強心肺功能

          在山間行走,吸入大量新鮮的.空氣,對肺部有好處,而且,運動時不斷調整呼吸,對改善肺部功能有益處。

          4、緩解眼部疲勞

          爬山時,極力眺望遠處,放松眼部肌肉,對緩解眼部疲勞有幫助。此外,山有有很多綠樹,多看對緩解眼睛疲勞也有益處。

          爬山前的準備:

          爬山雖有很多好處,但事先需要做好充足的準備,這樣才能保證全程順暢。那爬山前要準備哪些物品呢?

          1、背包:登山包是需要準備的,因為可以裝載爬山時所需要用到的所有物品,而且背起來比較輕松,不會給身體帶來過大負擔。

          2、水:爬山時,人因消耗大量體力和流汗會感到口渴,如果不及時補水,會出現脫水癥狀,所以,爬山前最好準備充足的水,至少1瓶。

          3、紙巾:流汗后,汗水流到眼中,會模糊視線,所以,應準備紙巾,用于擦汗。此外,爬山時可能會沾到臟物,準備紙巾也便于擦拭。

          4、創可貼:如果摔倒、劃傷流血了,需要創可貼止血,所以,應提前準備,避免突發狀況發生。

          5、坐墊:爬山感到疲勞,想坐下來但又沒有地方可坐,可以找一處草坪,鋪上自帶的坐墊,坐下來休息。所以,帶坐墊也是有必要的。

          孩子爬山的好處 3

          1、減肥瘦身

          在爬山的攀登動作中,您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部有很大的幫助。這點很多經常健身的朋友都知道,在室內運動的朋友,可在跑步機上設置坡度,這樣也相當于爬坡,爬坡這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉,尤其有助于塑造曲線優美而飽滿的翹臀。想要減肥的人,不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

          2、保護視力

          爬山野營活動對人體有很多的好處,從醫學角度來講,它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。治療近視有一個最簡捷的方法,就是極力的眺望遠處,放松眼部肌肉。然而,城市中由于工業污染及熱島效應等多種因素,空氣中顆粒懸浮物就比較多,可見度也就比較差。反之,在山野之中,特別是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。進而起到保護視力的作用。

          3、增強心臟功能

          山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此,在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助,同時還能夠有效的增強心臟的收縮能力。很多人都認為,跑步對增強心臟是最有效的,然而爬山的功效也并不遜色。

          爬山的過程中,人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高,這就給心臟增加了更大的負擔量,因而使心臟的收縮速度加快,力量加大,隨著坡度的增加,速度的'加快和時間的延長,這種負擔量就會越來越大的,這對心臟是一種非常好的鍛煉,時間長了就會使其產生適應性變化。

          4、促進新陳代謝

          日常體內的糖代謝屬于有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由于空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,再加上爬山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能夠大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬于有氧運動,它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,免疫細胞數量增加,從而有效幫助體內的有害物排出。

          5、美容養顏

          爬山出汗具有美容美膚作用,血管的收縮、舒展、收縮,相當于給皮膚做按摩。

          6、增強肺部活力

          現代城市不斷發展,我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去,走到大自然中,山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中,我們能夠呼吸新鮮空氣,行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量,增強肺部功能。

          7、改善人體平衡功能

          爬山活動因為經常處于山間道路上,道路不一定是平坦的,也正是在這坎坷不平的道路上,人體的肢體活動變得更加靈活,平衡功能也在這過程中得到有效改善。

          8、延緩衰老

          人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大,結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦,因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。

          9、促進人際關系

          爬山具有獨特的強體、保健及輔助治療功效,還很容易建立良好的社會人際關系,如遇到陡坡、路窄等特殊情況時,一個小小的攙扶,或者伸手拉一下隊友等,這些都是促進良好社會關系的橋梁。其價值對于久居城市的人更為明顯。經常進行戶外爬山活動,對身體健康有非常大的好處。

          爬山的壞處:

          爬山本質上是沒有什么壞處的,但若是不注意的話,可能會導致下面的不好影響:

          1、損傷膝關節

          爬山下山的時候,很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山,這樣會造成膝蓋承受較大的壓力,導致膝蓋處的造成膜的磨損,長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。

          2、小腿變粗

          爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要進行肌肉的拉伸運動,否則很容易導致小腿肌肉變粗。

          孩子爬山的好處 4

          1、爬前確保身體無恙

          對于中老年人來說,爬山可以幫助他們強身健體,延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時也是一個體能消耗很大的活計,中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然,一旦身體出現問題,遠水也不好救近火。

          2、了解爬山地氣溫變化

          爬山上山前要了解天氣,適時地注意增減衣物,以防受涼感冒。本身在爬山過程中身體會散發大量熱量,但是不斷向上爬的過程中,溫度會越來越低,一定不要過快過多的減少衣物。

          3、切忌天未亮就進行爬山

          特別是對于中老年人來說,天未亮時氣溫較低,冷空氣會對心臟造成刺激,容易出現心臟病和高血壓。最好是能夠在天亮之后,吃過早飯,補充好能量之后在上山。

          4、爬山路線、路況明了熟悉

          爬山是野外活動,會出現很多的不可知因素,特別是在對路線、路況不熟悉的情況下。安全爬山,最好能夠提前知曉路線、路況,以便做好準備應對。

          5、切忌不集中注意力

          山間自然是風景優美,但是一定要注意集中精神,不能忘記時刻看腳下,避免發生意外才是。特別是對于年紀較大,身體素質不是很好的人來說,一定要注意休息。風景可以邊走邊停下來慢慢欣賞的`哦。

          6、及時補充身體所需水分

          秋天爬山還是很容易出汗,再加上天氣本身就要干燥一些,所以一定要注意給身體及時補充所需水分。當然,在休息的時候不要過快過多增減衣物、不坐在通風處,以免感冒。

          7、身體負重要少

          爬山要注意不需要穿太多,或者是帶太多的行李,輕裝上陣可以減輕不少負擔。最好是能夠準備一根登山杖,幫助省體力。

          孩子爬山的好處 5

          一、好處:

          1、開闊視野:

          當小孩爬山站在高處向下進行俯視時,能夠讓孩子看到更多的風景,開闊視野;

          2、促進肢體運動:

          爬山是一項體能鍛煉,在攀爬的過程中能夠促進小孩肢體的協調能力和關節、肌肉的活動力,使骨骼、肌肉更加堅韌;

          3、增強心肺功能:

          爬山是一項有氧運動,在爬山的過程中小孩心率和呼吸的適度增快可以提高血液的含氧量,增強心肺功能,有利于身體健康;

          4、提高機體抵抗力:

          爬山時小孩會接觸大自然,在與外界環境交流的過程中也會接觸一定數量的致病菌,此時機體免疫力能夠及時發揮相應的作用,提高小孩的抵抗能力;

          5、鍛煉毅力和勇氣:

          爬山能夠讓小孩逐漸體會到堅持的意義,一旦爬到山頂,不但能夠享受戰勝困難的'喜悅,也鍛煉了小孩的毅力和勇于戰勝困難的決心。

          二、壞處:

          1、受涼:

          隨著山勢的增高,溫度也會有一定的變化,如果不注意保暖可能會導致小孩受涼感冒;

          2、肌肉拉傷:

          爬山的過程中如果小孩過度疲勞或者所爬的山過高,運動量過大,就有可能會引起肌肉拉傷,導致小孩出現腿疼、腿酸等癥狀;

          3、發生意外:

          在爬山的過程中小孩可能會因為好奇而做出一些危險的事情,從而發生摔傷、骨折等意外。

          所以,帶小孩爬山一定要量力而行,不要讓小孩過于疲勞?梢愿鶕『⒌捏w能逐漸增加爬山的強度,采取循序漸進的方式來進行鍛煉。同時也要做好安全防護,以免發生意外。

          孩子爬山的好處 6

          孩子爬山的好處:

          1、爬山對肌肉骨骼的影響

          經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

          2、爬山可以鍛煉孩子的'毅力

          爬山對孩子的心理建設作用很大,培養孩子毅力,對一個孩子至關重要。一個缺乏毅力的孩子,則往往會半途而廢。孩子爬山會很高興,更重要的是他懂得了凡事只要堅持、有毅力都會成功的道理。

          3、改善消化系統

          經常參加爬山鍛煉,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,孩子的食欲增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。

          4、滿足孩子好動與探究的本性

          在戶外活動中,孩子所受到的制約大大減少,他們在更多的情況下是活動的參與者,因此能充分發揮想象力、動手能力和創造力。

          5、讓孩子呼吸新鮮空氣、吸收陽光,對身體有好處

          新鮮的空氣對于新生兒來說是非常有好處的,可以使寶寶的心情愉悅,這樣就可以促進食欲,而且常常呼吸新鮮空氣可以減少疾病的發生。如果不能帶到戶外活動,每天都要把房間的窗戶開起來通風半個小時左右,但是如果風大的話就要避免寶寶待在入風口。

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