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爵士舞不得不知的七個小技巧
爵士舞到了美國以后,吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表達的是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露著你的嫵媚與性感。但是在跳爵士舞的同時也要注意以下幾點問題。
1.心肺耐力
一般爵士舞的一個動作組合之間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。一定要咬牙堅持,只有堅持過后,大家的心肺能力才會慢慢加強。大家每次跑步或者練習彈跳時尤其要注意自己能量的增長。還有一遍遍的努力練習舞蹈時,一定要在一個時間點努力超越自己的極限,這樣大家的心肺能力會明顯提高。
2.肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和講求迅速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需加強練習。另外,因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次,所以對肌肉耐力的要求是比較高。
3.柔軟度
不論跳甚麼舞,如果要跳得美,身體的柔軟度必須要好,否則不能發揮出應有的線條美感,爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意,不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來做伸展,否則容易弄巧反拙,拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全,不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作幅度,肌肉有拉緊的感覺即可,動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,逐步增多時間。
4.身體組合
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很美麗的線條肌肉,使他們的動作看起來更有勁。所以爵士舞是一個絕佳的減肥舞種。大家要使用上洪荒之力,努力練習,將贅肉減掉,塑造美好的肌肉線條。
5.協調性
協調性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭,軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,慢慢地逐一疊加動作,最終練就強硬的基本功。切記:莫急噪,分步慢慢來。
6.靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動作必須靈巧純熟,轉向的時候角度更需準確迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才會慢慢體會到,所以基本功練習是重中之重
7.平衡力
動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,協助轉身時得以平衡。
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