爵士舞的入門知識

爵士舞的入門知識

　　爵士舞是伴隨爵士樂所產生的各種型式的舞蹈，想了解爵士舞嗎？下面是小編分享的爵士舞的入門知識，一起來看一下吧。

　　1.關于動作

　　其實跳舞這件事，不是一件獨立的事情。在國外，對于學舞蹈的孩子，從小都會有很多的力量訓練在里面。那么，問題就來了，做不到位是為什么呢?就是因為你只是去跳舞的了，缺少了應該做的健身訓練! 健身訓練的內容很多，這里長話短說，主要就是通過力量訓練來強化我們的肌力和肌耐力，當這兩項強化之后，我們做出的動作才能更有力，動作才能更到位的哦!

　　同時補充兩個小點:

　�、�.不用擔心去做力量訓練會使你變的胳膊或者腿變粗!因為女生主要要做的是肌耐力訓練，而肌耐力訓練的特點是：小重量、多次數!這樣的訓練是不會使肌纖維增加，從而使視覺上看起來更粗壯。同時也需要多增加伸展訓練，幫助緩解乳酸堆積和使肌纖維的形態更好。PS：肌肉含量增加還能使我們的代謝增加，同時更容易去減肥哦!

　　②.除了力量訓練還需要多增加一些打線之類的練習，目的也是為了使我們的肢體和肌肉記住動作的位置和幅度，這個也是必不可少的!

　　2.關于舞感

　　舞感這種東西，是一個抽象的東西，只可意會不可言傳。很多孩子都說自己的舞感天生就不好。在這里，我必須再一次重復一個非常非常重要的事情，請不要拿客觀理由當借口!

　　所謂年齡、身高、體型，這些都不是你不能學跳舞或者跳不好的理由!當你跳的不好的時候，請反省，你付出了多少，有沒有跟別人去很好的交流，為什么別人能跳出來，而你不能!

　　之后，你需要的就是默默地，默默地，反復不斷的去練習你的基本功! 基本功相對來說是舞蹈里面最重要的東西，所謂的舞感是你的基本功要到了一定境地，并且積攢了一定的經驗才會出來的東西。如果你沒練多久，并且沒有每天持續而枯燥的去反復去進行基本功的練習...先沉淀下來好好練吧。之后，你會慢慢發現自己的改變...

　　3.關于體能

　　體能是對于跳舞的人來說，最基礎的一個東西，就像你要蓋一棟樓，而體能是這棟樓最下面的地基一樣。當然，你不需要一開始學的時候就特別強，因為體能是可以去練出來的東西，每天花一點時間去練習就可以。

　　同時，個人建議和力量訓練一起完成也非常不錯。每次：10分鐘熱身+40分鐘力量訓練+5分鐘伸展訓練+30分鐘有氧(體能)練習，既強化了肌耐力、體能，又能很好的去消耗掉更多的卡路里...當然，要想張胖的姑娘可以做不這樣，但力量訓練和體能訓練都是必不可少的哦!

　　4.關于學習班

　　目前市場上能學習爵士舞的地方總結為一下：

　　①健身房 ②工作室③舞社④培訓學院。

　　每一種的話，具體的上課形式和所教授的內容都各不相同。

　　健身房的特點：去這里的人大部分是以鍛煉為主，所以在這里的話，不要抱有太多的奢求。來這里上課的教練的主要責任是帶大家進行活動，出汗，僅此而已。至于你想學會多少東西，想學到多好，跟教練也沒什么關系的。

　　工作室的特點：大部分的是小班課，其實也是健身房的會員課，只不過換了一個地點和形式。工作室的好處是人數一般相對較少，教練能更好的顧及到每一個來參加的人，對于零基礎想上會員課的話，可以更好一些，有不懂的問題之類的也能和老師做溝通。但，也主要是鍛煉，不要想太多...

　　舞社的特點：這里的老師大部分都很專業，很多是跳了有很多年頭了，經常參加表演和演出，很多都說參加過什么節目、得過什么獎項。在這里，學舞蹈是最主要的目的，老師大部分都是舞者，看他們跳或者看他們的視頻，都很賞心悅目，對于有基礎，只是想學，想跳的人來說，比較合適。但是也有很多問題，例如，基本是大班課，人比較多，老師對每個人的精力都會很有限;老師是舞者，他們跳的好，但是不見得教的就會好。個人所見的很多舞者，都是會跳不會教的模板，所以對于完全零基礎的，并不合適;收費比較高，尤其是比較有些名氣的，同樣對于新手，可能是一種挑戰;學完之后并不能保證你能怎么樣，可能優秀的話會有演出之類的，但你要清楚你是不是要進所謂的演藝圈，專門混這個圈子，如果你覺得這個圈子亂，自己Hold不住，那么還請好好把握。

　　培訓學院：主要是以培養老師和教練為主，這里的老師大部分都是做老師和教練的經驗，在他們身上，也許沒有舞社那些舞者們跳的那么出神入化，但他們能做的是，把你教好。一般來說，培訓學院都有很詳細的培訓方案和內容，會從舞蹈的起源、發展、歷史，到基本功，到組合，到音樂，到舞蹈，到編舞，到模擬授課，到考核，都有一套完整的體系。如果想從事本舞蹈相關的教育行業，建議選擇培訓學院。當然，這里也不適合那些只想跳舞的舞霸們，因為這里教的舞蹈可能沒有那么豐富，基礎和基本功會占用很多時間。即使之后不做教練，個人認為參加的學習內容更詳細，還有有益而無害的，至于到底怎樣，可以個人去拿捏。

　　無論哪種，適合自己的才是最好的。學習之前，請明確自己的目標并相對應的去選擇適合自己的地方。

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