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      1. 爵士舞訓練的部位要素及基本要領

        時間:2024-07-11 05:03:32 爵士舞 我要投稿
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        爵士舞訓練的部位要素及基本要領

          爵士舞起源于非洲,由黑奴帶到美國本土,而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關于爵士舞訓練的部位要素及基本要領,歡迎閱讀參考,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

          基本功訓練部位要素:

          身體:舒展挺立,三點一線,腿略寬于肩

          頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

          頭部力量訓練:上下左右,橫側左右

          肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動

          手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

          韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

          胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

          腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習

          臀部:站立前后左右加轉圈練習,馬步蹲式前后左右加轉圈練習,側面前后律動練習

          腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

          WAVE:頭胸腰臀(我原創的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習

          STEP:C-WALK,左右換腳練習

          UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

          爵士舞的基本要領

          1:頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水

          2:手臂訓練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什么狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態,證明你的手指也跟著身體收緊到位了

          3:韌帶訓練也是我自己一直在提高的環節。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣;厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸,對女孩來說都是非常有幫助的。

          4:胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點,沒做成正圓而是橢圓,連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度,也就是對臀部的控制,做到這點很簡單,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

          5:腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟棉棉,沒有力度可言

          6:WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效,最關鍵是第三步腰和臀的轉化,一定要用腰部的力度去帶臀,坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右

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