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關于職場心理健康管理的探討
職場如戰場，所以我們的情緒波動會比較大，所以心理健康管理很重要。下面是應屆畢業生小編為大家整理的關于職場心理健康管理的部分資料，歡迎大家閱讀學習。
一、健康感悟：
身體是革命的本錢，這個道理人人都曉得，但沒有經歷過一次生病的話，我不會有如此深刻的體會。疾病給我一個很大的警示：機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為，總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要，病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要，其他的都是浮云。從另一個角度看，年輕的時候生一場病也有好處，它讓你暫停在工作上往前沖的步伐，重新審視工作和生活方式，加強健康和情緒管理。
親身體會：拼得太厲害，身體吃不消
如果將至今為止的職場歷程比喻為一條路，走得最艱難的是最初三五年。并非說那時面對的工作最難做，也無關工作強度，只是初出茅廬的自己太過缺乏經驗，在許多今天看起來是小意思的困難面前束手無策。
大家都知道，入職頭三五年對一個職場人來說非常關鍵。一堆職場新人在同一起跑線上，你能否嶄露頭角、有所表現，讓上層看到你，給你發揮的機會，就看頭三年。甚至有說法認為如果在入職的三五年無所作為，以后再冒頭的機會就很少很少了。
為此，入職頭三年是我拼得最厲害，也是最焦慮的時候。記得當時我們一群同時入職的同事你追我趕，每個人都很努力，也都在暗暗地互相比較，生怕落于人后。“我和新聞在路上”是我們的信條，除了吃飯睡覺，基本都在工作狀態。不記得多少次晚上寫稿子忘了吃飯，也不記得多少次清晨起來第一件事是翻報紙。稿子發得好，心中狂喜;稿件沒見報，內心憂慮。別人一兩句對我業務的評價，都會在心中翻滾。
這么“熱血”的狀態，持續了很長一段時間，同時持續的還有高壓。雖然明白張弛有度的道理，但不敢有一點松懈，生怕就這樣被拋在后面。而且由于我對自身缺乏合理的定位，標準往往定得過高，如果達不到就非常焦慮。心中緊張憂慮，表面還要盡量裝得淡定，很少和朋友訴說工作的不順，因為不想“露怯”，和父母打電話，也是報喜不報憂。然而不說不代表著不存在，實際上這個階段經常放大遇到的矛盾，在心里反復思量，越想越覺得自己失敗。負面情緒不斷積累，卻缺乏宣泄的渠道，積壓到一定的時候，身體必然吃不消而出問題工作兩年多后我就病了。
二、職場忠告：成功不能以犧牲健康為代價
那次生病和情緒有非常大的關系，那時工作很累，我特別在意領導對我工作的評價，有哪里做得不好都在心里想很久。加上那段時間父母老是吵架，我感覺諸事不順，經常抑郁。結果，有次采訪過程中我覺得頭暈惡心，到醫院一檢查，醫生說我應該停止工作治療。雖然不是什么致命的病，經過治療很快也好轉了，但經過這場病，我得到了三點提示：
一是工作上的成功不能建筑在損害健康的基礎上。年輕時大家都有拼勁，即便體力透支，總想著年輕熬幾年沒關系。但各人體質有差異，有些人確實能挺下來，有些人卻會不堪重負，在日后不斷顯現出后遺癥各種慢性病纏身。用健康甚至生命去換所謂的成功到底值不值?我的看法是，為事業打拼是必須的，但每人要根據自身情況來做職業規劃，如果身體跟不上，寧愿放慢腳步。有句廣東話叫“長命工夫長命做”，即不要以為工作是三五年的事，而應該是幾十年的職業生涯，因此要均衡著力，才能實現可持續發展，這就是職場的“科學發展觀”。
二是情緒管理為職場人必修課。剛參加工作時，還沒完成大學生向社會人的轉變，當時我就發現自己的一項欠缺：不會管理情緒。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，我經常在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏非常大�，F在想來，高低起伏其實都是常態，情緒管理的關鍵在于客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。
三是合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑郁、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領，有時惡劣情緒會引發身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒?我覺得懼怕和不愿接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產生負面情緒是非常正常的，關鍵是如何疏導和排解�；叵牍ぷ鞯念^幾年，我不想承認自己緊張、抑郁等情緒，更不愿意向別人訴說，覺得這意味著自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實，人人都會有情緒，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一樣。
三、另外還有一些職場心理健康管理：
1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
3、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
6、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
8、豐富個人業余生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
9、保持情緒穩定有要訣
不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規劃定在自己的能力范圍之內;對他人的期望不要太高，避免失望感;排解憤怒情緒，以免失態和后悔;作必要的妥協和讓步，以免小題大做;離開刺激源，避免刺激加劇;找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑;為他人做好事，善事，以免孤獨;一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力;不要處處與人競爭，以免精神過度緊張;擴大人際交往，避免孤陋寡聞;自娛自樂、以避免煩惱郁積。
10、保持快樂型心態
一個人想要讓自己天天開心快樂，那么就讓自己時刻保持在一個快樂的狀態下，學會自我心理平衡，雖然每天要面對很大的工作量甚至是任務，但是也不要輕易被它們所打倒，如果認為平日的工作太枯燥，那么不妨在工作的時候讓自己去開展一些有創意和拓展性的工作，這樣不僅時間過的快，也會讓你在工作中時刻保持著快樂。
11、要樹立正確的人生觀。
只有樹立了正確的人生觀，才能正確對待工作與生活中出現的各種矛盾、困難和挫折，對外界環境產生適當的行為反應，保持良好的心理狀態。
12、要確定適度的抱負水準。
13、要創造良好的人際環境。
職場人怎樣才能心理健康，很關鍵的一點就在人際關系是否良好。只有清醒認識到自己的人際關系狀況，形成正確的自我意識，寬容待人，樂于合作，才能創造良好的人際關系環境，促進心理的健康發展。
雖然說職場如戰場，但是我們要認識到體才是最重要的，身體才是革命的本錢，所以大家都要好好的愛惜自己的身體。
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