心理素質差怎么鍛煉

心理素質差怎么鍛煉

　　心理素質是一個很抽象的概念，簡單的來說，心理素質就是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。它包括了情感，信心，意志力，和韌性等等心理因素。

　　擁有一個良好的心理素質會表現在以下五個方面：

　　1.較強的心理適應能力

　　2.積極而強烈的內在動力

　　3.正常的智力

　　4.健康的心態

　　5.適當的行為表現良好的個性

　　提高心理素質的方式： 提高心理素質是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛煉。

　　1.自我認識-了解自己的心

　　自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征--自滿或自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

　　自己的心理素質究竟如何?我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

　　2.把握自己的情緒

　　情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什么樣的心理活動就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎么樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。

　　3.提高受挫力

　　挫折教育作為現在的新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當的挫折不但有助于更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。為什么這么說呢?人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。

　　延伸閱讀：心理素質不好的人

　　追求完美型

　　這類人的心理素質跟偏執的人差不了多少，這種人企圖把一切事情都按照他的意愿做，什么都要爭，但結果往往適得其反。因為人的能力是有限的，企圖什么都做到是不可能的。為此消耗精力，不但容易累壞了身子，而且可能因為愿望得不到滿足而造成心理不平衡，進而引發心理疾患。

　　極度偏執型

　　我們常聽到一個詞：偏執狂。這種人在為人處世中容易意氣用事，僅在情感的支配下行動，對人對事缺乏冷靜思考。由于思想偏激，這種人往往不能正確權衡利弊，容易心理失衡，并可能因為主觀武斷而導致觀念與行為失當，這也屬于心理素質不好的人。

　　與世無爭型

　　這種人的心理素質較上邊兩種可能會好點兒。他們能夠以理性和平常心對待人生遇到的問題，急難險重事件面前冷靜沉著、妥善應對。還能夠保持健康樂觀的人生態度，因此較之上邊兩種容易實現事業和身心健康雙豐收，所以說，這是容易獲得成功的心理素質。

【心理素質差怎么鍛煉】相關文章：

孩子心理素質差怎么提高06-16

怎么提高心理素質06-18

怎么鍛煉倒立05-29

怎么鍛煉演講口才06-06

怎么才能鍛煉口才05-27

啞鈴怎么鍛煉腹肌05-23

男士怎么鍛煉臀部肌肉05-30

男性怎么鍛煉腿部線條05-31

鍛煉腰部肌肉怎么練06-06