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怎么鍛煉心理素質(zhì)
提高心理素質(zhì)，首先要從認(rèn)知層面去改善認(rèn)知，認(rèn)知決定了情緒和行為。下面我們來(lái)看看怎么鍛煉心理素質(zhì)，僅供大家參考！
怎么鍛煉心理素質(zhì)
1、學(xué)會(huì)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的關(guān)鍵。
2、不斷增強(qiáng)自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會(huì)成功，才能有動(dòng)力不斷的前進(jìn)。以一個(gè)良好的心態(tài)迎接實(shí)際操作中的任何挑戰(zhàn)。
3、持續(xù)的學(xué)習(xí)進(jìn)步。在實(shí)際操作中，要注意學(xué)習(xí)，注重總結(jié)，有了總結(jié)才會(huì)有積累，有積累才會(huì)有進(jìn)步。在學(xué)習(xí)中我們不僅從書(shū)本上、工作中、生活中得到知識(shí)，也要善于學(xué)會(huì)吸取他人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，取其精華。
4、做好自身的心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。首先要充分地認(rèn)識(shí)自我，看到自身的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的環(huán)境中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會(huì)有一個(gè)好的思維轉(zhuǎn)換去適應(yīng)各種條件下的變化。
5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個(gè)特點(diǎn)：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。
6、明確目標(biāo)。有目標(biāo)才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)定的目標(biāo)是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。
怎樣鍛煉孩子的心理素質(zhì)
1、培養(yǎng)好奇心和探索精神
孩子對(duì)外界刺激最初是被動(dòng)地接受，逐漸開(kāi)始對(duì)周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)淹婢卟鸬闷吡惆怂椋@是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。如果家長(zhǎng)什么都不讓孩子動(dòng)，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也會(huì)扼殺了他的積極性，將來(lái)你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動(dòng)了。正確的方法應(yīng)該是，家長(zhǎng)對(duì)孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。
2、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力
一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來(lái)見(jiàn)總教練，總教練沒(méi)有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對(duì)面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說(shuō)：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗�！毙∨⒎磸�(fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。
3、培養(yǎng)孩子競(jìng)爭(zhēng)能力
平等競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)能力是21世紀(jì)對(duì)人才素質(zhì)的一項(xiàng)重要要求。家長(zhǎng)需從小對(duì)孩子進(jìn)行平等競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的教育，培養(yǎng)孩子的趕超精神和自強(qiáng)不息意識(shí)，教育孩子以平和的心態(tài)看成敗，勝不驕、敗不餒。這就要求家長(zhǎng)盡可能多地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓孩子參與各種競(jìng)爭(zhēng)，并在這一過(guò)程中，注意引導(dǎo)孩子的心態(tài)，讓這會(huì)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)去表現(xiàn)自己的能力。
4、培養(yǎng)孩子社交能力
人際交往是人與人之間相互聯(lián)系的最基本的方式。未來(lái)社會(huì)的許多工作都需要人們通過(guò)協(xié)作去完成，這就必須讓兒童從小就學(xué)會(huì)與他人交往、協(xié)作。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子在與別人交往的過(guò)程中學(xué)會(huì)自如地表達(dá)自己的意見(jiàn)并處理交往中出現(xiàn)的各種矛盾，讓孩子在不斷的協(xié)調(diào)、適應(yīng)中學(xué)會(huì)如何與他人和諧地相處與協(xié)作。
5、克服自負(fù)心理
例如班上有個(gè)別寶寶，因自己的某方面比較“能干”而常常受老師表?yè)P(yáng)，就趾高氣揚(yáng)，目中無(wú)人，不愿意與他人一起玩。對(duì)此教師可通過(guò)故事《誰(shuí)的本領(lǐng)大》、《不驕傲的孩子》等進(jìn)行教育疏導(dǎo)，指導(dǎo)幼兒進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。幫助幼兒理解：人各有各的本領(lǐng)，只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助，才能使各人的本領(lǐng)得到最好地發(fā)揮。
6、戰(zhàn)勝自卑心理
教師應(yīng)引導(dǎo)孩子重新看待和估計(jì)自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來(lái)，做出合理客觀的評(píng)價(jià)。
7、消除嫉妒心理
教師應(yīng)進(jìn)行耐心細(xì)致的教育和心理疏導(dǎo)，以期幫助孩子增強(qiáng)“消除嫉妒心理”的自信心和能力。啟發(fā)誘導(dǎo)幼兒：每個(gè)孩子都在爭(zhēng)取進(jìn)步，自己也會(huì)不斷進(jìn)步。當(dāng)別人進(jìn)步時(shí)，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭(zhēng)取進(jìn)步。
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