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街舞練習中的開肩開胯的方法有哪些?
任何舞蹈都應該開肩開胯,街舞也不例外,下面精品學習網就給大家總結了關于街舞的開肩開胯方法。
街舞練習中的開肩開胯是一種拉韌帶的通俗說法,不能說百分百對身體無害,但只要方法正確,是肯定無害的;方法不正確,容易造成韌帶拉傷。
開肩:
說白了,就是讓肩膀在自然放松的情況下,盡量往肩后延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T臺上的模特那樣,挺胸,把脖子以下,鎖骨部分盡量亮出來。
方法1:身體背靠在墻壁上,兩手握拳,疊在一起,頂在腰上,但屁股和背要貼在墻壁上,叫一個人把你的肩膀盡量壓到墻壁,這樣開肩最好。
方法2:面向墻壁,最好貼在墻壁上,兩手抓住向上舉,然后叫一個人(最好有練過舞蹈的)膝蓋頂著你的背,把你的手往后拉。
開胯:
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。
方法1:扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲,蹲的時候腿要盡量向兩邊打開,腳跟和腳跟并攏,最好呈“一”字型。
方法2:面向把桿,將一條腿架倒把桿上,另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。
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