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      1. 各部位顛球的基本動作要領

        時間:2024-07-16 10:24:27 春寧 競技健身 我要投稿
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        各部位顛球的基本動作要領

          顛球也可在兩人或多人間互相傳遞,是練習球感的有效方法,具有一定趣味性與觀賞性。以下是小編整理的各部位顛球的基本動作要領,歡迎閱讀!

          各部位顛球的基本動作要領

          喜歡足球,其實就是選擇一種生活,選擇一份快樂。當然這份樂趣,只有沉浸其中才能懂得。就象有一些人不明白,為什么很多人會為了一場比賽喜極而泣一樣。那份快樂永遠只有自己才能知道。

          挑球支撐腳踏在球的后側方約30厘米處,膝關節微屈,身體重心移到支撐腳上,挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉,在球開始向后滾動的同時,腳尖、腳掌迅速著地。

          當球滾上腳背的同時,腳尖稍翹起向上挑起。腳背正面顛球支撐腳的膝關節微屈,身體重心移到支撐腳上,當球落至低于膝關節(離地面約20厘米)以下時,顛球腳的膝、踝關節適當放松,并柔和地向前稍上方甩動小腿,腳尖稍翹起,用腳背輕擊球的底部,將球向上顛起。

          腳內側顛球支撐腳膝關節微屈。身體重心移至支撐腳上,當球下落到膝關節高度時,顛球腳屈膝盤腿,腳內側向上擺腳內翻,輕擊球的底部,將球向上顛起。

          腳外側顛球支撐腳的膝關節微屈,上體支撐腳一側稍傾斜,重心移至支撐腳上,當球下落到膝關節高度時,顛球腳屈膝撇腿,腳外側向上擺,腳外翻輕擊球的底部,將球向上顛起。

          大腿顛球支撐腿膝關節微屈,身體重心移至支撐腳上,兩臂自然張開,當球下落到接近髖關節高度時,顛球的大腿屈膝上擺,當大腿擺到成水平狀態時擊球的底部,將球向上顛起頭顛球兩腳左右或前后開立,膝關節微屈,身體重心下降于兩腳間,兩臂屈肘自然張開,頭后仰使前額正面成水平狀態,當球下降到接近前額正面時,兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝,用前額正面輕擊球的底部,將球向上顛起。

          肩部顛球兩臂屈肘自然張開,兩腳左右開立,身體重心落在兩腳間,當球下落到接近顛球一側肩部時,軀干和頭部稍向異側傾斜,肩上聳,擊球的底部,將球向上顛起。

          胸部顛球兩臂屈時自然張開,兩腳左右或前后開立,膝關節微屈,身體重心稍下降,上體成背弓后仰,收下頜,當球下落接近胸部時,兩腳同時蹬地向上,展腹挺胸,撞擊球的底部,將球向上顛起。

          拓展:羽毛球顛球技巧

          練習目的:練習者用正手或反手握拍法連續將球擊出,不讓球落地,以此提高控制拍面方向擊球的能力。

          練習方法:

          1、原地正、反手顛球練習

          練習時,要求次數越多越好,力量由輕到重,高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線,盡量做到在原地顛球。練習時,可先采用一種握拍動作練習,再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。

          2、行進間顛球練習

          在能夠比較熟練地原地顛球的基礎上,練習者可以進行10米往返顛球練習。練習時,可先采用一種握拍動作進行,逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習者、手腕放松,控制拍面方向,熟悉球感。

          3、行進間顛球穿越障礙練習

          在行進間顛球練習的基礎上,讓練習者越過障礙物,進行10米往返顛球練習。如鉆過球網,不僅不能停止顛球,還要保持練習的連續。練習時,需要練習者能夠更好地控制拍面,在鉆過球網時,要適當加大擊球力量,保證練習者有足夠的時間在鉆過球網后,能夠繼續擊球。

          練習強度:每個動作練習時間為5分鐘,第1個練習完成100個為標準,第2和第3個則以練習完10組為準。

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